¿Qué puede hacer el yoga?

El yoga es un ejercicio de cuidado de la salud muy popular entre muchas mujeres. Las líneas de las mujeres no solo pueden ser más hermosas, sino que también pueden mejorar el metabolismo basal. Entonces, ¿qué puede hacer el yoga? Si quieres saber más, sigue leyendo.

¿Qué puede hacer el yoga? 1 1. Ejercita la flexibilidad

El yoga puede mejorar la flexibilidad del cuerpo humano, que también es una parte muy importante de la salud física. La práctica regular de yoga puede ayudarnos a relajar por completo la tensión muscular. Si los músculos están demasiado rígidos, es probable que se produzca una presión excesiva en las articulaciones, lo que a la larga derivará en una serie de enfermedades articulares.

2. Puedes ejercitar tu postura de pie

Ejercitar los músculos no solo puede fortalecer la figura de una persona, sino también prevenir la artritis y el dolor de espalda. A través de ejercicios de yoga podemos conseguir un equilibrio entre fuerza y ​​flexibilidad. Nuestra cabeza es como una bola de boliche, grande, redonda y pesada. Si se inclina unos centímetros hacia adelante, los músculos de los hombros, el cuello y la espalda se tensarán. Si las cosas siguen así, no solo provocará fatiga muscular, sino también inflamación de los huesos y articulaciones del cuello y la espalda.

3. El yoga puede favorecer la velocidad de la circulación sanguínea.

El yoga puede promover eficazmente la velocidad de circulación sanguínea y la circulación normal de la linfa. Cuando el cuerpo gira, la sangre venosa sale de los órganos. Cuando el cuerpo se relaja, la sangre arterial regresa a los órganos. Las posturas invertidas promueven el flujo sanguíneo desde las extremidades inferiores hasta el corazón. Puedes utilizar varias posturas de yoga para contraer y estirar los músculos y mover los órganos, lo que puede fortalecer tu inmunidad, combatir la inflamación y eliminar los desechos de las células.

4. Incrementar la respiración

La calidad de la respiración muchas veces afecta directamente a nuestra salud física y mental. Cuando aprendemos a controlar y relajar mejor nuestra respiración, descubrimos que tenemos un control más eficaz sobre nuestro cuerpo y nuestra mente. El yoga puede ayudarnos a aprender a controlar nuestra mentalidad y eliminar el estrés en la vida diaria.

5. Desintoxicar el cuerpo

Durante la práctica de yoga se suele sudar mucho. Mientras suda, se descargarán las toxinas de su cuerpo y los órganos de desintoxicación de su cuerpo se estimularán mediante giros, estiramientos y masajes. Por lo tanto, la práctica regular de yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo.

Además, el yoga también puede reducir las arrugas faciales y producir un efecto lifting natural de la piel. Las posturas de inversión de yoga a menudo pueden restaurar la piel a su estado rosado y brillante original cuando era joven y ralentizar el ritmo de envejecimiento. Esto se debe a que la inversión aumenta la cantidad de sangre que fluye hacia el cuero cabelludo, volviéndolo elástico y rígido, eliminando la presión de los vasos sanguíneos y nervios del cuello, permitiendo que fluya más sangre hacia la capa muscular del cuero cabelludo. Reduciendo así las arrugas de nuestra piel.

¿Qué puede hacer el yoga? 2¿Cuáles son los beneficios de hacer yoga en invierno?

1. Fitness y nutrición

El invierno es la mejor época para practicar yoga, porque en invierno, el qi y la sangre del cuerpo son relativamente suaves y es fácil de practicar, lo que puede Haga que el cuerpo sea más cómodo y sin preocupaciones. Especialmente en el caso de las personas mayores, un yoga adecuado puede aliviar el dolor en las articulaciones y expulsar el aire frío y la sangre del cuerpo.

2. Potenciar la resistencia y mejorar el estado de ánimo personal.

El yoga de invierno puede fortalecer el cuerpo, mejorar la inmunidad y la resistencia y reducir la aparición de resfriados y enfermedades. Al hacer yoga, el sistema nervioso de nuestro cuerpo está en un estado de excitación, lo que puede aliviar nuestras emociones y hacer que las personas se sientan más seguras y optimistas.

3. Desintoxicar y liberar estrés

Al practicar yoga podemos sudar profusamente, y las toxinas del cuerpo serán excretadas con el sudor. Podemos estimular y masajear los órganos con función desintoxicante mediante posturas de flexión y torsión, y practicar yoga puede expulsar toxinas del cuerpo. Practicar yoga en invierno también puede calmar el cuerpo y la mente, mejorar la función del sistema inmunológico, relajar el estado de ánimo y reducir el estrés.

¿A qué debes prestar atención al hacer yoga?

1. El cuerpo no se siente muy cansado, ni descansa un rato antes de hacer ejercicio. Las posturas de yoga pueden reparar mejor el cuerpo y restaurar la fuerza física rápidamente. No hables ni te rías mientras practicas yoga. Mantener un ritmo respiratorio constante puede hacer que el cuerpo esté más relajado.

2. Se debe ayunar durante tres horas antes de practicar, especialmente los ejercicios difíciles. Durante varios movimientos de torsión, la motilidad gastrointestinal es muy violenta y la sangre puede llenarse hasta una determinada posición. Si comes demasiado o practicas demasiado, tendrás ganas de vomitar. No fuerces tu cuerpo a practicar movimientos difíciles. Cuando practiques, intenta elegir aquellos que tengan un grado de dificultad bajo y hazlo paso a paso. Lo mejor es elegir ropa elástica y holgada al practicar yoga. Si no hay nadie en casa, puedes hacer yoga desnudo para relajar tu cuerpo.

¿Quién no es apto para practicar yoga?

1. Personas de mediana edad con problemas de columna

A medida que aumenta la edad, las articulaciones y ligamentos comienzan a degenerarse y los músculos se vuelven rígidos. Sin un fuerte apoyo y protección muscular, la columna y las vértebras cervicales son muy frágiles. Al practicar movimientos de yoga difíciles, se puede provocar tensión muscular o dislocación vertebral.

2. Pacientes con osteoporosis

Las mujeres con osteoporosis presentan una dureza ósea reducida y una mayor fragilidad. Si no tienes cuidado al practicar yoga, puedes provocar una fractura por compresión. Al mismo tiempo, los pacientes con obesidad y enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares no deben realizar ejercicios de yoga extenuantes, como el pino, de lo contrario aumentarán la carga sobre el corazón y provocarán malestar físico.

Consejos

Hacer yoga en invierno traerá muchos beneficios al cuerpo, pero no se puede hacer yoga con un alto grado de dificultad. Al practicar yoga, no debe dejarse perturbar por pensamientos que lo distraigan, tranquilizar su estado de ánimo y beber más agua. No retengas la orina en verano, presta atención a una nutrición equilibrada y mantén una actitud optimista.