¿Cuáles son los métodos de mantenimiento para las mujeres maduras?

Las mujeres nacen con belleza. Toda mujer espera poder permanecer joven para siempre, pero a medida que pasa el tiempo, el tiempo seguirá dejando huellas en nuestros rostros. Una vez que una mujer llega a los 30, su piel se deteriora. Surgirán varios problemas, por lo que debes aprender a cuidarte bien. A continuación, te daré una introducción detallada sobre cómo debe cuidarse bien una amiga de 30 años.

1. Métodos de mantenimiento para mujeres maduras

Artículos de salud

1. Cambiar los conceptos de salud después de aprender. llegar a los 30 años; centrarse en la enfermedad para centrarse en la salud. Aprenda a realizar autoexámenes y chequeos médicos periódicos, y transfórmese de la atención médica empírica a la atención médica científica. Establecer un concepto correcto de salud: la salud es responsabilidad (familia, sociedad, padres, hijos), la salud es actitud (positiva, prevención, acción), la salud es concepto (las drogas dañan el organismo, aléjate de los antibióticos, tú eres el mejor médico ).

2. Acuéstate a tiempo todas las noches. Lo mejor es dormir regularmente durante 7 a 8 horas todos los días. La mejor hora para acostarse (dormir) para las mujeres por la noche es a las 22:30. Dormir bien es muy importante para mantener la apariencia de una mujer. Aconsejo a todas las hermanas que presten atención al sueño.

3. Haz ejercicio aeróbico, camina una hora todos los días o haz una gran cantidad de ejercicio en un corto periodo de tiempo y consume al menos 3.500 calorías a la semana. Es mejor hacer ejercicio de forma que te haga sudar, pero no cansarte.

4. No tengas prisa por levantarte. Después de despertarte por la mañana, no tengas prisa por levantarte. Estírese y dé tiempo a su columna para "despertarse", lo que puede prevenir el dolor lumbar y mantener una buena postura. También permite que "el corazón y el cerebro" tengan tiempo para prepararse.

Artículo sobre dieta

1. Desayunar todos los días. El desayuno puede promover eficazmente el metabolismo y mantener jóvenes los vasos sanguíneos y el sistema inmunológico. Es mejor que el desayuno incluya cereales, frutas y productos lácteos.

2. Una dieta variada: 4 raciones de frutas, 5 raciones de verduras, 1 ración de platos de carne y pescado dos veces por semana. Vuelve a ser omnívoro y continúa construyendo sobre la base inmunológica que estableciste cuando tenías 20 años.

3. Suplementar vitamina C y vitaminas. Las mujeres sanas deben suplementar más de 1.200 mg de vitamina C y 400 unidades internacionales de vitamina E cada día. Estos son dos de los antioxidantes más importantes y, tomados juntos, pueden reducir la acumulación dañina en las paredes de los vasos sanguíneos. Las mujeres con mala salud pueden tomar hasta 5.000 mg de suplementos de vitamina C al día y también pueden elegir semillas de uva con mayor capacidad antioxidante para prevenir la aparición y el desarrollo de enfermedades ginecológicas.

4. Suplemente fibra durante este período. Las mujeres suelen sufrir de estreñimiento, obesidad y otros problemas. La fibra puede aliviar las preocupaciones de las mujeres. Tiene excelentes efectos como laxante, desintoxicante, reduce los lípidos en sangre y previene y trata la obesidad.

5. La suplementación con ácido fólico durante el embarazo y el parto provocará deficiencias nutricionales en las mujeres. El ácido fólico es un miembro de las vitaminas B y es una de las sustancias necesarias para el crecimiento y la división de las células humanas. aliviar las deficiencias nutricionales.

Artículos diarios

1. Aplica protector solar Mientras miras el SPF, también debes fijarte en los ingredientes. Los protectores solares que contienen ingredientes como el óxido de zinc pueden prevenir el daño tanto de los rayos UVA como de los UVB.

2. Construya una vida sexual de alta calidad. El sexo es un agente reductor de la edad de primera clase, que puede aliviar el estrés y relajar el estado de ánimo. Deja de hacer del trabajo tu todo, cuantos más orgasmos tengas en un año, más joven serás. Aumentar la vida sexual segura entre parejas a 116 veces al año hará que su edad real sea 1,6 años más joven.

3. Los mejores ejercicios para mantener la vitalidad cerebral son leer, jugar a las cartas y tocar instrumentos musicales. Los estudios han demostrado que si las actividades anteriores se pueden realizar al menos 3 o 4 veces por semana durante al menos 15 minutos cada vez, la posibilidad de problemas de memoria se puede reducir en un 35%.

4. Protege tu vista. Usar gafas de sol es la forma más importante de ayudar a tus ojos a mantenerse alejados de las cataratas y otras enfermedades. Elija gafas de sol que puedan bloquear el 100% de los rayos UV. En verano, los rayos del sol son más fuertes entre las 10 a. m. y las 4 p. m., por lo que es necesario usar gafas de sol con mayor frecuencia.

5. Controla tu peso. Todos los métodos para perder peso sólo se pueden resumir en una frase: cuantas calorías ingieras, más calorías quemarás. Piensa en tu cuerpo como en un automóvil. Todo el combustible que le pones debe agotarse.

Tu coche no necesita exceso de combustible, y tu cuerpo tampoco.

2. Instrucciones para el cuidado de la piel sin marcas para mujeres maduras

1. Las mujeres maduras no solo deben reponer agua sino también reponer aceite y solo deben agregar productos humectantes. Utilice humectantes a base de agua. Los ingredientes humectantes se evaporan rápidamente.

2. No ignores el daño que los dos procedimientos de limpieza de desmaquillado y lavado de cara harán a la piel que poco a poco se seca una vez que la limpieza es excesiva y se destruye la película de sebo, no importa. qué productos para el cuidado de la piel aplique, los ingredientes humectantes y los aceites esenciales se dañarán. Es imposible retenerlos. ¡Se recomienda utilizar productos de limpieza humectantes en su lugar!

3. Ante la situación de desequilibrio de agua y aceite en la que el área en forma de T se vuelve más grasosa y las mejillas se vuelven más secas, se recomienda adoptar un método de mantenimiento por zonas. Utilice esencia humectante para equilibrar la proporción de agua y aceite en la T. -zona moldeada, y utilizar una crema muy hidratante en las mejillas.

4. Después de lavarte la cara o aplicarte loción, no esperes hasta que esté completamente seca para aplicar esencia o crema hidratante directamente. Esto puede aumentar el efecto hidratante y humectante.

Los métodos de cuidado de la piel anteriores pueden proporcionar mucha ayuda a las mujeres de treinta años en lo que respecta al cuidado de la piel. Para poder prevenir y tratar los problemas de la piel, debemos prestar atención a la importancia del cuidado diario de la piel. Cuide su piel de manera oportuna y realice un mantenimiento profundo con regularidad, para que su piel esté más saludable y usted pueda estar más joven y hermosa.