¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar la cintura? ¿Cómo adelgazar cintura?

Todas las amigas quieren tener una figura esbelta y una cintura esbelta, y siempre están buscando varias formas de adelgazar su cintura. Entonces, ¿cuáles son las formas de adelgazar la cintura? Supongo que mucha gente quiere saber mucho. Ahora les daré una introducción detallada a los movimientos de yoga para adelgazar la cintura.

1. Movimientos de yoga para adelgazar una cintura delgada

La primera postura de yoga para adelgazar la cintura es pararte de forma natural, con el codo izquierdo sobre el codo derecho y las palmas juntas. . Transfiera lentamente el peso de su cuerpo a su pie izquierdo, envuelva su pie derecho alrededor de su pie izquierdo desde el frente y enganche su pantorrilla izquierda con los dedos del pie derecho. Doble lentamente su cuerpo hacia adelante hasta que la parte inferior del abdomen esté cerca del muslo derecho. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos a 1 minuto. Recuperación, luego repetir del otro lado.

La segunda postura del yoga para adelgazar la cintura es sentarse plano en el suelo con la espalda recta. Doble las rodillas, estire lentamente las piernas hacia arriba, sujete las pantorrillas con ambas manos desde afuera y acerque lentamente las pantorrillas al cuerpo, con la cabeza ligeramente hacia arriba y los ojos mirando hacia los dedos de los pies. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos a 1 minuto.

La segunda postura del yoga para adelgazar la cintura es sentarse plano en el suelo con la espalda recta. Doble las rodillas y estire lentamente las piernas hacia arriba.,,,

La tercera postura del yoga de cintura delgada se sienta en el suelo con las piernas estiradas. Inclínese hacia adelante y rodee su cuerpo con los brazos desde debajo de las rodillas hacia afuera. Baja lentamente tu cuerpo lo más cómodo posible. Sigue respirando tranquilamente. Mantenga durante 30 segundos-1 minuto.

Ten en cuenta que los movimientos de la mano son positivos y negativos.

La cuarta postura del yoga para adelgazar la cintura es sentarse plano y estirar los pies, con los dedos apuntando hacia arriba, doblar la rodilla derecha y colocar el talón derecho sobre el perineo. Sostenga los dedos de los pies izquierdos con la mano izquierda y coloque la mano derecha sobre el muslo izquierdo desde detrás del cuerpo. Gira tu cuerpo hacia la derecha, gira la cabeza hacia la derecha y mira hacia el techo. Mantenga durante 30 segundos-1 minuto. Recuperación, luego repetir del otro lado.

Arrodíllate en la quinta postura de yoga para adelgazar la cintura, con las manos separadas a la altura de los hombros y apoyando el suelo, de modo que tus muslos queden perpendiculares al suelo, los dedos de los pies ligeramente levantados y los brazos recta y perpendicular al suelo. Inclina tu cuerpo hacia arriba, inclina tu cabeza hacia atrás y mira hacia el techo. Continúe respirando y mantenga la acción durante 30 segundos a 2 minutos.

La sexta postura del yoga para adelgazar cintura es la postura natural con la espalda recta. Junte las palmas de las manos y levante los brazos hacia arriba. Doble lentamente el cuerpo hacia atrás hasta casi 90 grados con las piernas. Mire al frente. Continúe respirando suavemente y mantenga la acción durante 30 segundos a 1 minuto.

La séptima postura del yoga de cintura delgada es sentarse plano en el suelo, con la espalda recta, doblar la rodilla izquierda, tocar el perineo con el talón izquierdo y estirar el pie derecho hacia atrás. Doble la rodilla derecha, estire la pantorrilla hacia arriba y perpendicular al suelo y estire los dedos de los pies. Sostenga la cabeza con la mano izquierda desde arriba de la cabeza, coloque el codo derecho sobre los dedos del pie derecho y sostenga la mano izquierda en direcciones opuestas. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos a 1 minuto.

La octava postura de yoga de cintura delgada Siéntate en el suelo con los pies rectos y los dedos apuntando hacia arriba, dobla la rodilla derecha, coloca el talón derecho sobre el perineo y coloca el pie derecho contra el talón de tu pierna izquierda. Doble lentamente el cuerpo hacia adelante hasta que esté cerca de los muslos y sostenga el talón izquierdo con ambas manos. Continúe respirando y mantenga la acción durante 30 segundos a 2 minutos. Recuperar y repetir del mismo lado.

Párate de forma natural en la novena postura del yoga de cintura delgada, con la espalda recta, transfiere el peso del cuerpo al pie izquierdo, levanta el pie derecho hacia atrás e inclina el cuerpo ligeramente hacia adelante. Agarre el pie derecho con la mano derecha y estire el pie derecho hacia arriba. Extienda la mano izquierda hacia el frente izquierdo y mire al frente. Sigue respirando y mantén el movimiento durante 30 segundos a 1 minuto. Recuperación, cambia de lado y repite.

Párese de forma natural en la décima postura de yoga para adelgazar la cintura, doble lentamente el cuerpo hacia abajo hasta que esté cerca de las piernas, rodee las pantorrillas con los brazos y tenga cuidado de no doblar las rodillas. Continúe respirando y mantenga la acción durante 30 segundos a 2 minutos.

2. Método de dieta para adelgazar

1. Receta de leche de tofu para reducir barriga

Ingredientes: 200 gramos de tofu, 200 ml de leche, un poco sal, 1 cucharada de azúcar, cebolla verde picada y un poco de glutamato monosódico.

Método: Hervir el tofu en leche como una sopa de tofu común (agregar un poco de agua a la leche para evitar que la olla se seque), esperar hasta que hierva y ajustarlo según su propio gusto antes de comer. .

Recordatorio: en el pasado, el método de pérdida de peso con leche de tofu consistía en usar leche de tofu para reemplazar las comidas. Este método de depender de un solo alimento para perder peso no es científico y puede dañar fácilmente el cuerpo. El método de pérdida de peso con leche de tofu que se menciona aquí es Utilice esta receta para reemplazar parte de su dieta, como beberla antes de las comidas para aumentar la sensación de saciedad, convertirla en un alimento líquido para el desayuno, etc.

2. Tres pieles recién mezcladas

Ingredientes: 200 gramos de corteza de sandía, 200 gramos de corteza de pepino y 200 gramos de corteza de melón de invierno.

Método:

(1) Quitar la cáscara cerosa de la cáscara de sandía, raspar la cáscara esponjosa del melón de invierno y blanquearlos junto con la cáscara de pepino en una olla de agua hirviendo;

(2) Cortar en tiras después de enfriar, agregar un poco de sal y glutamato monosódico y servir en un plato.

Eficacia: Se puede consumir habitualmente y tiene el efecto de eliminar el calor, diluir la humedad y adelgazar.

3. Gachas de dos metros de apio

Ingredientes: 100 gramos de apio, 100 gramos de arroz, 100 gramos de mijo

Elaboración:

（ 1) Lavar el apio y cortarlo en trozos pequeños; Lavar el mijo.

(2) Calentar la olla, agregar una cantidad adecuada de agua, agregar arroz y mijo para cocinar las gachas, primero llevar a ebullición a fuego alto, luego cambiar a fuego lento y cocinar por 20 minutos, agregar gajos de apio y cocine por otros 5 minutos.

Eficacia de las recetas para adelgazar: El apio es un alimento súper adelgazante, bajo en calorías y rico en fibra cruda. Ayuda a la peristalsis intestinal, favorece la excreción de grasas intestinales, reduce la absorción de grasas en los alimentos y tiene el efecto. de prevenir y tratar la obesidad Al mismo tiempo, también puede controlar eficazmente la aparición de hipertensión e hiperlipidemia esenciales.

4. Té oscuro:

El té oscuro puede inhibir la acumulación de grasa en la parte inferior del abdomen. Cuando la gente habla de obesidad, inmediatamente piensa en la grasa abdominal, y el té negro tiene un efecto significativo en la inhibición del aumento de la grasa abdominal.

El té oscuro se elabora mediante fermentación de Aspergillus niger. Como su nombre indica, es negro. Durante el proceso de fermentación se produce un componente punol, evitando así la acumulación de grasa.

Si quieres utilizar té negro para adelgazar, lo mejor es beber té fuerte recién hecho. Además, conviene seguir bebiendo 1,5 litros al día, beber una taza antes y después de las comidas y mantenerlo durante mucho tiempo.

5. Té Oolong:

El té Oolong puede quemar grasa corporal. El té oolong es un té semifermentado que casi no contiene vitamina C, pero es rico en minerales como hierro y calcio. Contiene ingredientes que promueven las enzimas digestivas y descomponen las grasas.

Beber una taza de té oolong antes o después de las comidas puede favorecer la descomposición de la grasa, permitiendo que ésta sea excretada directamente del organismo sin ser absorbida por el organismo, previniendo así la obesidad provocada por la ingesta excesiva de grasas.