¡N formas de comer avena y adquirir nuevas habilidades!

Pechuga de pollo a la plancha con avena

Ingredientes: un huevo, 30 gramos de avena, 100 gramos de pechuga de pollo.

Pasos: 1. Cortar la pechuga de pollo en trozos pequeños y dejar marinar durante la noche con aceite de oliva, sal, pimienta negra y un poco de maicena. Si te gusta la comida picante, puedes agregar un poco de chile en polvo.

2. Batir los huevos, añadir un poco de sal, mojar la pechuga de pollo en el líquido del huevo y luego enrollarla en la pila de avena para cubrir uniformemente la superficie con avena.

3. Colocar en una bandeja para horno forrada con papel de aluminio, colocar en el horno precalentado y hornear a 180 grados durante 20 minutos. El tiempo no puede ser demasiado largo, de lo contrario la madera se quemará.

Sabe bien, un poco como comer arroz con pollo. Cuanto más sabroso es, más intrigante resulta.

Tarta de Avena con Huevo al Horno

Ingredientes: un huevo, 30g de avena, un poco de leche, un poco de yogur.

Pasos: 1. Mezclar un huevo, un poco de leche y un poco de leche.

2. Vierte en la olla y sofríe hasta que el aceite no quede pegajoso.

3. Vierte la pintura en el molde y fíjalo.

4. Después de desmoldar, quedarán restos de avena en la superficie.

5. Introducir en el horno precalentado y hornear a 180 grados durante unos 10-20 minutos.

Añade un poco de yogur sin azúcar y fruta para decorar

Boniatos, avena, arándanos y bolitas de coco

Ingredientes: boniatos, avena, arándanos, Seda de coco.

Paso 1. Las batatas se pueden cocinar al vapor, al horno o en puré.

2. Pon una cantidad adecuada de avena y arándanos en el puré de boniato y revuelve uniformemente.

3. Usa tus manos para formar una bola con la mezcla.

4. Enrolle la bola en coco rallado y envuélvala uniformemente.

Hornear en el horno a 5.180 grados durante 20 minutos.

Tarta de avena y verduras con huevo

Ingredientes: un huevo, 30g de avena, leche, champiñones, judías verdes y un poco de maíz.

Pasos: 1. Mezcle los huevos, la avena, la leche, los champiñones, los frijoles mungo, el maíz y la sal.

Verter en el molde

3. Hornear en horno precalentado a 200 grados durante 20 minutos.

Avena con leche

Ingredientes: avena con leche.

La papilla de avena con leche más sencilla pero deliciosa, ¡cocínala juntos!

Tortilla de Maíz con Avena

Ingredientes: un huevo, avena y maíz.

Pasos: 1. Batir un huevo, un puñado de maíz y un puñado de avena y añadir una pizca de sal.

2. Extienda un lado en la olla como si fuera hielo y luego dé la vuelta al otro lado.

3. Cuando ambos lados estén solidificados, ya puedes sacarlo de la olla.

Arroz con tortilla de avena

Ingredientes: avena, judías verdes, maíz, zanahoria, dos huevos.

Pasos: 1. Agregue agua a la avena, cocine de tres a cinco minutos y luego escurra.

2. Freír las judías verdes, el maíz y las zanahorias hasta que estén cocidas y reservar.

3. Rompe dos huevos y engrasa la sartén con aceite para formar una tortilla.

4. Cuando el líquido del huevo no esté completamente solidificado, poner las partículas de avena y vegetales sobre el rollito, reservarlo y tapar el otro lado hasta que ya no esté solidificado.

El líquido del huevo acaba de pegarse y por fin ya puedes exprimir la salsa de tomate.

Natillas de Avena y Plátano.

Ingredientes: medio plátano, un huevo, 40 gramos de avena tradicional, 50 ml de leche desnatada, cantidad adecuada de arándanos, un poco de canela en polvo y un poco de sirope de arce.

Pasos: Batir los huevos, la avena, los huevos batidos y la leche de manera uniforme y verter en un recipiente para horno.

Corta los plátanos en rodajas, colócalos sobre la crema de avena y espolvorea un poco de canela en polvo.

Precalentamos el horno a 180 grados y lo metemos al horno durante 15 minutos.

Decora el horno con arándanos y rocía con sirope de arce. Hecho.

*¡También puedes hornearlo con arándanos con antelación!

Gofres de avena y sésamo sin azúcar

Ingredientes: 1 huevo, 50 g de avena instantánea (se aceptan tanto avena cruda como instantánea), 50 g de leche, 30 g de harina de trigo o harina integral, Semillas de sésamo negro 10g.

Pasos:

Mezclar uniformemente los huevos y la leche, luego agregar la avena y la harina de trigo, finalmente agregar las semillas de sésamo negro y dejar reposar por 20 minutos.

Deja que la avena absorba suficiente humedad mientras precalientas la gofrera. Después de precalentar, verter en la gofrera y freír.

Pastel de pechuga de pollo mezclada con verduras y avena

Ingredientes: 1 huevo, 30 g de avena, 50 g de pechuga de pollo, calabacín y la cantidad adecuada de pimientos de colores.

Pasos:

Cortar la pechuga de pollo en forma de relleno.

Cortar las verduras en cubos.

Mezcla los ingredientes anteriores, añade la avena y bate un huevo.

Añadimos un poco de sal y pimienta negra. Puedes agregar un poco de cilantro si quieres.

Revuelva uniformemente.

Cepilla la tarta con aceite para que se pueda retirar fácilmente.

Metemos en el horno precalentado y horneamos a 200 grados durante 20-25 minutos.