¿Cómo distribuir razonablemente la fuerza física en el montañismo?

Tengo experiencia con esto porque hago montañismo a menudo. Me gustaría compartir aquí cómo utilizo mi energía.

Tomamos como ejemplo una montaña con una altitud de 1.000 metros. El tiempo estimado es de 4-5 horas.

Antes que nada, hablemos de las cosas que debes traer: una mochila, una botella de agua, un trozo de jamón, un trozo de pan, unos bombones, llaves, teléfono móvil y otros objetos pequeños. ¡Asegúrate de traer dinero! Suele haber lugares que venden agua en la cima de la montaña o en el camino. Aunque es un poco más caro, es mejor que llevarla por tu cuenta. En cuanto a comer, lo mejor es cargar mucho peso tú solo, y no sé cuánto tiempo lleva ahí la comida en la montaña, por lo que puede que no esté fresca.

Cuando llegamos al pie de la montaña, primero miramos el mapa. Una montaña con una altitud de 1.000 metros suele tener 4-5 descansos. Luego podemos dividir la escalada en cuatro etapas y. determinar los requisitos para cada etapa. La posición está lista para escalar.

La primera etapa es desde el pie de la montaña hasta un lugar de trescientos a cuatrocientos metros de distancia, aproximadamente 1/3 de la distancia total.

Esta etapa es básicamente un momento relajado. Cuando empiezas a caminar estás muy interesado, enérgico y la pendiente es relativamente suave. En este momento, puedes caminar más rápido y tratar de no mirar a tu alrededor y tomar fotografías, porque el paisaje es similar al de la gente al pie de la montaña. Si te mueves lentamente, es posible que no puedas llegar a la cima de la montaña sin gastar demasiada energía. Lo mejor es trabajar duro y caminar hasta nuestro primer objetivo. En este momento, podrás descansar un rato, tomar fotografías y. Bebe agua, pero no comas. El tiempo estimado es de 40 minutos, con un descanso de 2-3 minutos.

La segunda etapa consiste en caminar otro 1/4 de la distancia desde el punto de descanso. En este momento, puede haber lugares más empinados, pero no se puede reducir la velocidad y seguir caminando hacia arriba a mayor velocidad hasta la Segunda. punto de descanso. Puedes descansar 5 minutos. No te quedes demasiado en este momento. Es fácil cansarse y no poder levantarse.

La tercera etapa es una distancia de 200-300 metros hacia arriba desde el segundo punto de descanso hasta los últimos 100 metros. Cuando llegas al tercer punto de descanso, puedes descansar más, como diez minutos. En este momento, puedes comer un poco de chocolate para reponer energías. Tu fuerza física pronto llegará a su límite en este momento, pero trata de no comer demasiado. La mayoría de las personas no se rendirán aunque descansen un rato, porque lo están. Muy cerca de la cima de la montaña y básicamente puedo verla, la victoria está al alcance de la mano.

La cuarta etapa es la distancia final hasta la cima de la montaña (este tramo no puede superar los 150 metros, de lo contrario será complicado completarlo). Ya no puedes correr en este momento, sube lentamente y aguanta, porque siempre verás la cima de la montaña, no muy lejos. Una vez que llegues podrás comer, beber, descansar, tomar fotos y admirar el paisaje. La sensación de conquistar una montaña es muy diferente.

Si no tienes prisa, puedes jugar un rato y descansar en el segundo o tercer punto de descanso como máximo al bajar la montaña. Normalmente se necesitan dos horas y media para subir la montaña y una hora y media para bajar.

Pero tenga cuidado al bajar. Es posible que esté demasiado cansado y le duelan las piernas y se le entumezcan. En este momento, no es un dolor, sino una ligera suavidad en los pies, así que asegúrese de hacerlo. prestar atención a la seguridad, no buscando velocidad, sino buscando estabilidad.