¿Cuál es la relación entre el estilo de vida y el reloj biológico?
1. El significado del reloj biológico Hay un reloj biológico en la naturaleza, y también hay un reloj biológico en el cuerpo humano. El reloj biológico del cuerpo humano funciona a un ritmo muy regular. Sin embargo, las actividades regulares del reloj biológico del cuerpo humano no son permanentes ni constantes, sino que fluctúan, con altibajos y altibajos. Esta fluctuación es muy importante para el estilo de vida y la salud del cuerpo humano.
En otras palabras, hay un "horario predeterminado" en el cuerpo humano. Este horario se forma a través del largo proceso evolutivo de los seres humanos. Este horario es el reloj biológico. El reloj biológico del cuerpo humano controla la presión arterial, la temperatura corporal, el pulso y los nervios. También controla la secreción de hormonas humanas, el contenido de azúcar en la sangre, la excreción de iones en la orina, la tasa metabólica basal y el ciclo de sueño-vigilia del cuerpo humano. .
2. La necesidad de vivir un estilo de vida que se ajuste al reloj biológico Debido a que los ciclos de fluctuación del reloj biológico en el cuerpo humano son diferentes, algunos tienen un ciclo de un día y otros tienen un ciclo mensual. , ciclo anual o superanual. La puntualidad del reloj biológico del cuerpo es la garantía básica de la inteligencia, la salud y la longevidad. Si el reloj biológico del cuerpo se altera y ocurre un "momento equivocado", será la causa fundamental de las enfermedades, el envejecimiento prematuro y la longevidad.
La forma fundamental de vivir un estilo de vida que se ajuste al reloj biológico es hacer pleno uso de la propia iniciativa subjetiva, llevar una vida regular y moderada, y tratar de hacer que la vida diaria, la alimentación, el trabajo y estudiar... Por un lado, el funcionamiento del tiempo está en consonancia con las reglas de funcionamiento del reloj biológico del cuerpo, que es el régimen del reloj biológico.
La medicina tradicional china tiene la comprensión más profunda del mantenimiento de la salud del reloj biológico. El clásico de la medicina tradicional china "Nei Jing" afirma: "Tiene que ver con la dieta, la vida diaria regular y no trabajar precipitadamente, por lo tanto. puedes estar en armonía con tu cuerpo y espíritu, y vivir tu vida al máximo". Él replicó: "Si tomas el vino como pulpa y te entregas al engaño... si vives sin restricciones, morirás después de haber sido medio centenar de años."
La medicina moderna considera el estudio del reloj biológico como un campo emergente. Esta ciencia no sólo enfatiza que el estilo de vida debe ajustarse al reloj biológico para lograr la prevención de enfermedades y la longevidad, sino también estudia el uso de los fenómenos del reloj biológico para guiar la medicación clínica y los programas de tratamiento, lo que en el extranjero se denomina "cronoterapéutica" y la medicina moderna también espera que se hayan producido avances revolucionarios en el estudio de los relojes biológicos, haciendo nuevas contribuciones a la salud y la longevidad humanas.
3. La expresión del reloj biológico del cuerpo humano a lo largo del día La expresión más obvia del reloj biológico del cuerpo humano durante el día es la diferencia obvia en la temperatura corporal, la presión arterial y el flujo sanguíneo entre las mañanas. y tarde. Basándose en los datos de su investigación, el ex académico soviético Filov enumeró el funcionamiento del reloj biológico de 24 horas del cuerpo humano. El extracto es el siguiente como referencia:
A la 1 en punto, muchas personas están en un sueño profundo. , tiene sueños y sufre de dolor. Sensibilidad al dolor, algunas enfermedades se exacerban en este momento.
A las 2 en punto, el hígado intensifica su actividad metabólica para eliminar los desechos del cuerpo. El cuerpo está en estado de reposo y la sangre se espesa.
A las 3 en punto, todo el cuerpo descansa, los músculos están completamente relajados, la presión arterial baja, el pulso y la frecuencia respiratoria se reducen, y este es un momento peligroso para los pacientes cardiovasculares.
El suministro de sangre al cerebro es mínimo a las 4 en punto y es más probable que se produzca encefalopatía isquémica a esta hora. Muchas personas mueren.
La secreción renal disminuirá a las 5 en punto. Las personas han pasado por varios ciclos de sueño y son propensas a despertarse.
A las 6 en punto, la presión arterial aumenta, la temperatura corporal aumenta 0,5 °C, los latidos del corazón se aceleran y aumenta la secreción de hormonas de la corteza suprarrenal.
A las 7 horas se acelera el flujo sanguíneo y se fortalece la función inmune.
A las 8 en punto, las sustancias tóxicas en el hígado básicamente se agotan, el cuerpo entra en un estado de excitación y el cerebro tiene una memoria fuerte.
A las 9 horas, la actividad mental aumenta y el corazón trabaja a pleno rendimiento.
Las 10 horas están llenas de energía y es el mejor momento para trabajar.
El corazón todavía está trabajando duro a las 11 en punto y el cuerpo humano aún no se ha sentido cansado.
A las 12 en punto, se acerca el momento de reponer energías y es necesario almorzar.
Cuando se tiene sueño y cansancio a las 13:00 horas, el glucógeno entra en la sangre, por lo que lo mejor es tomar una siesta.
Las 14 horas es el segundo punto más bajo de energía del día y la reacción es lenta.
A los 15 años, los órganos sensoriales del cuerpo humano recuperan la sensibilidad y las capacidades de aprendizaje y trabajo se recuperan lentamente.
A las 16 horas, el contenido de azúcar en la sangre aumenta, el rostro se sonroja y se produce sudoración.
Trabajar es más eficiente a los 17 años. Los atletas pueden duplicar su volumen de entrenamiento. Lo más apropiado es beber alcohol en este momento.
El dolor disminuirá a los 18 años, y lo mejor es aumentar la cantidad de actividad.
La presión arterial aumenta a los 19 años, el estado de ánimo es más inestable y cualquier asunto trivial puede dar lugar a peleas.
Mi peso es mayor cuando tengo 20 años y reacciono extremadamente rápido.
La actividad neuronal es más fuerte a los 21 años y la memoria mejora.
A las 22 horas, los glóbulos blancos en la sangre aumentan, la función inmune mejora, la respiración se ralentiza, el pulso disminuye y la gente tiene sueño. Es el mejor momento para irse a la cama.
A las 23:00 horas, todo el cuerpo se relaja y comienza el trabajo de reparación celular.
La actividad metabólica celular se ralentiza a las 24 horas. Si te acuestas a las 22:00, este es el mejor momento para un dulce sueño.
4. Preste atención a los "momentos peligrosos" de la vida.
La investigación científica muestra que hay muchos momentos peligrosos en la vida de una persona, luego los momentos peligrosos. en la vida se convertirán en momentos seguros. La siguiente es una introducción a los "momentos peligrosos" de la vida:
1. El momento más peligroso del día es entre las 4 a. m. y las 7 a. m. Temprano en la mañana, cuando la mayoría de las personas duermen, su presión arterial y temperatura corporal son bajas, el flujo sanguíneo es lento, la ventilación pulmonar y la saturación de oxígeno en la sangre se reducen, la concentración sanguínea es más espesa y los músculos están relajados. En este momento, se produce un accidente cerebrovascular isquémico. más probable que ocurra. Aproximadamente 1 hora después de despertarse. La incidencia de enfermedades cardíacas, infartos de miocardio y muerte súbita cardíaca durante este período es de 2 a 3 veces mayor que en otras épocas. También hay informes de que la tasa de mortalidad más alta del día se produce entre las 4 a. m. y las 7 a. m. La medicina tradicional china cree que si un paciente se siente renovado después de despertarse temprano en la mañana, es una señal del regreso del Yang Qi, y el pronóstico de la enfermedad suele ser bueno.
2. Entre las 2 y las 4 de la tarde es el segundo punto más bajo del día y de la noche para los humanos. Su estado fisiológico se encuentra en una etapa más frágil y adversa, y a menudo se presenta fatiga, somnolencia o reacciones lentas.
3． Los días más peligrosos para la vida durante la luna llena son los días anteriores y posteriores al día 15 del calendario lunar. Debido a que la luna tiene una atracción, y esta atracción es más fuerte cuando la luna está llena, y esta gravedad puede causar mareas en el océano, entonces el cuerpo humano, que está compuesto por dos tercios de agua, también se verá afectado por esta gravedad. . Siempre que la luna brillante esté alta, aumentará la diferencia en la intensidad de la presión entre el interior y el exterior de los vasos sanguíneos humanos, lo que fácilmente puede provocar un infarto extracerebrovascular y cardíaco. Por eso, a menudo ocurre la tragedia de "la luna está llena y falta gente".
4． El mes más peligroso del año es el duodécimo mes lunar, que es el duodécimo mes lunar. Según datos pertinentes, el número de muertes humanas durante el duodécimo mes lunar ocupa el primer lugar de todo el año. Esto está relacionado con el clima frío, la vasoconstricción y la función inmune reducida y la resistencia a las enfermedades del cuerpo humano. Algunas personas con enfermedades crónicas suelen empeorar o recaer durante el duodécimo mes lunar.
5． Las personas de mediana edad se encuentran en una edad peligrosa de sus vidas. Una vez que las personas alcanzan la mediana edad, sus condiciones fisiológicas se debilitarán significativamente, comenzarán los trastornos endocrinos y la inmunidad también disminuirá. Además, esta etapa es la más importante de la vida. Si no se fortalece la atención médica en esta etapa, las personas sufrirán. de enfermedades Varias enfermedades difíciles o enfermedades crónicas comunes.
5. Aprovechar al máximo el reloj biológico para el cuidado de la salud en la vida. Algunos científicos extranjeros han propuesto algunos de los mejores momentos para el cuidado de la salud en un día a través de investigaciones y experimentos, y han sugerido que las personas deberían aprovecharlo científicamente. uso del reloj biológico para el cuidado de la salud en la vida para recibir los mejores resultados Los mejores beneficios del cuidado de la salud. La introducción es la siguiente:
1. Levantarse temprano entre las 5 y las 6 de la mañana es la etapa "clímax" del reloj biológico. Cuando te levantes a esta hora, estarás lleno de energía, persistirás durante mucho tiempo y te beneficiarás. de él a lo largo de tu vida.
2. Dormir por la noche: Es mejor acostarse entre las 10:00 y las 11:00 horas. Durante este período se puede entrar en la etapa de sueño profundo, que es muy beneficiosa para la mejora de la inmunidad del organismo y la recuperación del organismo.
3． Siesta del mediodía Es mejor comenzar la siesta a la 1 de la tarde, porque este también es un pequeño ciclo de sueño del reloj biológico del cuerpo, que es de gran beneficio para el cuerpo, el trabajo y el estudio.
4． Lo más beneficioso es comer fruta una hora antes de las comidas. Debido a que las frutas son alimentos crudos, comer alimentos crudos antes de comer alimentos cocidos evitará reacciones adversas en el cuerpo y ayudará a proteger el sistema inmunológico humano.
5． Beber una cantidad adecuada de agua antes de acostarse y beber agua con el estómago vacío por la mañana puede reponer el agua corporal, diluir la sangre y limpiar el estómago y los intestinos. Beber sopa o un vaso de agua antes de las comidas puede ayudar a estimular y secretar. Jugos digestivos y favorecen el papel del apetito.
6． El mejor momento para hacer ejercicio es por la tarde hacia el anochecer. Porque en este momento, el reloj biológico controla de manera más aguda los sentidos visuales, auditivos y otros del cuerpo humano, y la capacidad de coordinación de todo el cuerpo es la más fuerte. En particular, la frecuencia cardíaca y la presión arterial son bajas y estables, lo que las hace más adecuadas. para hacer ejercicio. A las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, especialmente aquellas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, se les recomienda hacer ejercicio en este momento.
7． Los antihistamínicos deben tomarse a las 7 a. m. para aumentar su eficacia; la biodisponibilidad de los medicamentos contra la angina de pecho es máxima a las 6 a. m. y menor a las 10 p. m., por lo que la dosis se puede aumentar según sea necesario cuando los pacientes con enfermedades cardíacas toman el medicamento por la noche; La ingesta de glucósidos cardíacos a las 4 de la mañana puede mejorar la eficacia; los diabéticos necesitan la mayor cantidad de insulina antes del desayuno, luego antes de la cena y la menor cantidad antes del almuerzo. Por lo tanto, los pacientes diabéticos pueden mejorar la eficacia inyectándose insulina a las 4 de la mañana; los pacientes con asma deben tomar una dosis ligeramente mayor de medicamentos antiasmáticos antes de acostarse; si los pacientes hipertensos toman medicamentos antihipertensivos por la noche, es mejor tomarlos; tómelos 2 horas antes de acostarse para evitar los efectos adversos causados por una presión arterial demasiado baja durante el sueño profundo. Si los pacientes con nefritis crónica y enfermedad reumatoide reciben tratamiento hormonal, deben tomar una dosis diaria por la mañana, ya que los efectos secundarios son mayores. relativamente pequeño; el uso de medicamentos contra el cáncer debe realizarse entre las 8 y las 8 a.m. Administrar la dosis terapéutica máxima a las 11 en punto es más efectivo, porque el ADN de las células cancerosas crece más rápido a las 10 en punto de la mañana y más lentamente. entre las 10 y las 11 de la noche.