Movimientos de yoga para adelgazar la cintura

Hablando de qué parte de las amigas quieren adelgazar más, creo que es la cintura. Debido a que la gente moderna se sienta en las oficinas durante largos períodos de tiempo y trabaja, la grasa se acumula gradualmente en la cintura. Por lo tanto, muchas personas tienen la cintura llena de grasa. Mucha gente usa el yoga para perder peso, entonces, ¿qué movimientos de yoga conoces para adelgazar la cintura?

Movimientos de yoga para adelgazar cintura

Acción 1

1. Tumbado sobre la estera de yoga, dobla las piernas, sepáralas hasta la altura de los hombros y. use su cintura y abdomen Levante lentamente la cintura con fuerza para que la parte superior del cuerpo y los muslos queden en línea recta.

2. Repetir la acción 5-6 veces.

Acción 2

1. Acuéstese sobre la estera de yoga, doble las piernas, sepárelas hasta la altura de los hombros y sujete la parte posterior de la cabeza con ambas manos. p>

2. Cintura Usando fuerza en el abdomen, sostenga la cabeza con ambas manos y levántela hasta que los omóplatos se despeguen del suelo, como si estuviera haciendo abdominales.

Acción 3

1. Túmbate sobre la estera de yoga, con la pierna izquierda estirada y plana, la pierna derecha doblada, las manos sosteniendo la rodilla derecha y los muslos a 90º. grados;

2. Utiliza la fuerza de tu cintura y abdomen para levantar lentamente la cabeza hacia arriba, y al mismo tiempo levanta la pierna izquierda hacia arriba, mantén la posición durante 10 segundos;

3. Inhala, manteniendo la postura anterior, cambia de pierna. Realiza y repite esta serie de movimientos 6 veces.

Consejos diarios para adelgazar cintura

1. De pie y girando para adelgazar

El método de ponerse de pie y girando para adelgazar es muy sencillo y práctico. y puede realizarse en cualquier momento y lugar. Es similar a la acción de torsión de la danza del vientre. Es necesario utilizar la cintura, no las piernas ni la espalda.

2. Camina en el lugar con una envoltura de plástico

Para adelgazar tu cintura, puedes envolver la envoltura de plástico alrededor de tu cintura y luego caminar en el lugar durante una hora todos los días y. comer menos en la cena. Una cintura delgada no es un problema.

Este artículo presenta a las amigas interesadas varios movimientos de yoga muy efectivos para adelgazar la cintura. Siempre que persistas durante un tiempo, definitivamente lo lograrás. capaz de ver tu cintura. Además del yoga, también debemos evitar estar sentados durante largos periodos de tiempo en nuestra vida diaria y hacer más ejercicio, para evitar eficazmente la grasa.