La tristeza de los trabajadores administrativos Xiao Ai Lili txt

Los trabajadores administrativos ocupados también necesitan comer, y lo más importante es evitar una dieta poco saludable:

Asegurar una dieta razonable y una nutrición equilibrada. Las vitaminas y minerales son nutrientes esenciales para el cuerpo humano. Desarrollar hábitos alimentarios y de vida correctos: realizar comidas pequeñas con frecuencia, comer menos alimentos y comer más verduras, menos sal y más vinagre, menos ganas y más caridad, menos preocupaciones y más sueño, menos enojos y más risas, evitar el tabaco, el alcohol, las frituras. , Alimentos ahumados y mohosos. La combinación de espesor y espesor es diversa. Coma más frutas, verduras y productos de soja, coma menos carne de cerdo y coma cantidades adecuadas de carne de res, cordero, pollo, pescado, etc.

A continuación te presentamos varios tipos de dietas que están dirigidas a regular tu propia salud:

1. Cuando tienes insomnio, irritabilidad y olvidos: Consume más alimentos que contengan calcio y fósforo. Dietas ricas en calcio como soja, leche (incluido yogur), naranjas frescas y ostras dietas ricas en fósforo como espinacas, castañas, uvas, patatas y huevos;

2. Cuando estés nervioso: Come pescado al vapor, pero añade algunas verduras de hojas verdes. Acuéstate y descansa un rato antes de comer para relajar el nerviosismo; también puedes beber una pequeña cantidad de vino tinto para ayudar a la motilidad gastrointestinal.

3. Cuando estés agotado: Mastica algunos cacahuetes, almendras, anacardos, nueces y otros frutos secos, porque son ricos en proteínas, vitamina B, calcio, hierro y grasas vegetales.

4. Cuando tienes los ojos cansados: Puedes comer anguila en el almuerzo, porque la anguila es rica en vitamina A. Además, comer hígado de cerdo frito con puerros también es eficaz.

5. Cuando el cerebro está cansado: comer frutos secos, es decir, cacahuetes, semillas de melón, nueces, piñones, avellanas, torreya (una especialidad de Zhejiang) es mejor. Tienen un buen efecto sobre la salud del cerebro y la mejora de la memoria.

6. Cuando la presión psicológica es demasiado alta: coma la mayor cantidad posible de alimentos que contengan vitamina C, como flores azules y blancas (sauce americano en flor), espinacas, colza tierna, semillas de sésamo, frutas ( mandarinas, mandarinas, naranjas, fresas, mango) etc.

7. Cuando tengas mal carácter: Consume leche, yogur, queso y otros productos lácteos, así como pescado seco, etc., que son sumamente ricos en calcio y ayudan a eliminar el calor interno; cilantro, que puede eliminar el calor interno.

8. Mala memoria y olvidos: Se deben suplementar vitamina C y vitamina A, aumentar la cantidad de verduras y frutas en la dieta y consumir alimentos menos ácidos como la carne. Los alimentos ricos en vitamina C y A incluyen principalmente: pimientos (frescos, tanto verdes como rojos), pescado seco, brotes de bambú, zanahorias, leche, dátiles rojos, caracoles, repollo, etc. El té verde también contiene vitamina A, beber una taza cada día (agregue agua 2 veces) también es bueno para mejorar la memoria.

Consejo: Cuando una persona se encuentra en un estado no saludable, a menudo hay múltiples manifestaciones, por lo que al elegir alimentos, elija de 2 a 3 categorías y combínelas entre sí, el efecto será mejor

Aprovecha el tiempo para hacer ejercicio moderado y fortalecer tu cuerpo.

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