¿Cuántos tipos de yoga existen?

Hatha Yoga

El Hatha Yoga es una rama del yoga y el método de práctica de yoga más popular y familiar en la actualidad. Después de cinco mil años de evolución y desarrollo, junto con el método de enseñanza oral del yoga tradicional en lugar de la enseñanza escrita, la amplitud y profundidad del yoga ha generado incertidumbre en su enseñanza. Como resultado, han surgido varias escuelas de hatha yoga y las posturas de yoga reciben nombres diferentes en las distintas ramas del yoga en todo el mundo. A pesar de esto, la mayoría de las ramas del yoga siguen reglas básicas establecidas, con ligeras variaciones en los métodos de enseñanza, énfasis y ejercicios. Pero el “protagonista” que se enseña sigue siendo el yoga. Debido a que las preferencias, la edad, el físico y el temperamento de cada uno son diferentes, debes elegir la facción que mejor se adapte a ti.

Ahora presentemos brevemente algunas de las escuelas de Hatha yoga más populares y familiares de la actualidad para darles a todos una impresión general:

Ananda Yoga

Esta escuela considera lo físico y la práctica espiritual es igualmente importante. Primero se debe limpiar y elevar la energía para estar completamente preparado para la meditación. A medida que los recordatorios y afirmaciones se repiten en la mente, cada postura de yoga se utiliza en última instancia para expandir o mejorar la autoconciencia. Otra característica de Ananda Yoga es su énfasis en una serie de "Ejercicios de Energización", que requieren tensión y relajación repetidas de una determinada parte del cuerpo, mientras se utilizan métodos de respiración para llevar energía allí. Enfatiza la necesidad de estar extremadamente relajado mientras haces posturas de yoga para prepararte para la meditación siguiente.

Ashtanga Yoga

El Ashtanga Yoga, también conocido como Power Yoga, es la forma de Hatha yoga más exigente físicamente. Tiene 240 posturas de yoga, que están conectadas con seis grupos de unidades de acción combinadas con la respiración para aumentar el "calor" del cuerpo y fortalecerlo. Debido a que enfatiza que la fuerza, la flexibilidad y la resistencia son igualmente importantes, es muy popular entre los atletas o las personas que aman el ejercicio extenuante.

Anusara Yoga

Anusara es una de las sectas de mayor crecimiento en el mundo actual. La palabra Anusara significa "bailar con la gracia de Dios". Basado en una profunda base filosófica, combina las características de muchas escuelas clásicas para desarrollar un conjunto de Hatha yoga creativo, poderoso y delicado. Esta secta fue formada por el maestro de yoga estadounidense John Friend después de estudiar con muchos maestros de talla mundial en los Estados Unidos y la India. John Friend había sido profesor de yoga certificado de la secta Iyengar durante muchos años cuando conoció a su mentor Gurumayi Chidvilasananda en la India. Bajo la profunda inspiración espiritual del Maestro, decidió fundar la secta de yoga Anusara. Anusara utiliza los "Principios Universales de Alineación" para abrir el cuerpo y es altamente terapéutico. Cuando practicamos nuestros cuerpos y somos positivos acerca de todo de esta manera, podemos abrir nuestros corazones y comprender nuestro potencial ilimitado como seres humanos. Anusara es una celebración del alma y respeta las habilidades o limitaciones únicas de cada estudiante. Anusara se caracteriza por posturas fluidas que están llenas de energía, diversión y energía transformadora, con paradas ocasionales para aprender alineaciones especiales o ejercicios en pareja. Anusara School cuenta con los cursos de formación y certificación más rigurosos del mundo actual. Cada maestro certificado tiene miles de horas de capacitación en alineación corporal, rehabilitación, anatomía, historia y filosofía del yoga, liderazgo y técnicas de enseñanza del yoga.

Yoga Integral

Esta escuela combina todos los pasos de la práctica del yoga - posturas de yoga, pranayama, devoción desinteresada, oración, canto, meditación e introspección, con especial énfasis en Tomar la meditación como El objetivo final, en lugar de analizar la estructura del cuerpo humano, se anima a los estudiantes a ser "tranquilos de cuerpo", "tranquilos de mente" y "útiles en la vida" cuando practican. Cada clase de yoga tiene una duración de 75 minutos, de los cuales 45 minutos se dedican a posturas de yoga, seguidos de relajación, ejercicios de respiración y finalmente meditación. Aunque es difícil, es suave y tranquilo. Lo siguen quienes gustan de aprender yoga tradicional de manera integral.

Iyengar Yoga

Se puede decir que Iyengar Yoga es la escuela de Hatha yoga más familiar en Occidente en los últimos años. Fue fundado por el maestro de yoga indio de renombre internacional B.K.S Iyengar. Medicaliza científicamente el yoga para mejorar diversos problemas físicos y psicológicos de las personas. Los instructores de esta escuela enfatizan especialmente la coordinación de las manos, los pies, la pelvis, la columna y otras partes del cuerpo al realizar posturas de yoga, la posición absolutamente correcta y la coordinación de la tensión y relajación de los músculos. Prestan gran atención al dominio de los detalles. Pueden sentar una buena base para las posturas de yoga, además de mejorar algunos problemas de postura corporal. Esta escuela también presta especial atención a los ejercicios "de pie", y las técnicas de respiración son un poco menos importantes.

Además, IyengarYoga cree que la práctica debe basarse en las limitaciones de la forma personal del cuerpo, por lo que se anima especialmente a los estudiantes a utilizar accesorios para mejorar la precisión de las posturas. Estos accesorios incluyen fieltros, ladrillos, almohadas, sillas y cuerdas. , etc.

Kripalu Yoga

El Kripalu Yoga a menudo se describe como "meditación dinámica". Se centra menos en los detalles físicos de la práctica de posturas de yoga y más en los aspectos emocionales y emocionales que aportan las posturas de yoga. hacia las personas. Los sentimientos psicológicos requieren que los estudiantes mantengan una actitud amable, compasiva e introspectiva. Esta escuela de pensamiento cree que el cuerpo tiene su propia inteligencia y enviará mensajes para recordar a las personas cómo practicar posturas de yoga de forma suave y natural. Cada postura de yoga se mantiene durante un largo período de tiempo para descubrir o liberar emociones reprimidas. Este estilo introspectivo de hatha yoga consta de tres fases: práctica continua (posturas de yoga), voluntad y abandono (mente) y entrega a la sabiduría del cuerpo. En estas tres etapas, las posturas de yoga tendrán diferentes dificultades según las distintas situaciones: suave, moderada y vigorosa.

Kundalini Yoga

El Kundalini Yoga tiene una larga historia. Se cree que la energía de la vida (Kundalini) se oculta en las vértebras de la cola mientras se realizan diversas prácticas (respiración, posturas, canto y meditación), esta energía será inspirada y guiada a los distintos "Chakras" de la columna y cuando se abra la "Corona", las personas podrán alcanzar la iluminación; Esta escuela se centra particularmente en varias técnicas de respiración: respiración por fosas nasales alternas (respiración por fosas nasales alternativas), respiración diafragmática lenta (respiración diafragmática) y un método de respiración llamado "aliento de fuego".

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga combina cinco ejercicios específicos: movimiento adecuado, respiración, relajación profunda, vegetarianismo y pensamiento y meditación positivos. Cada clase tiene una progresión específica, que incluye ejercicios de respiración, saludos al sol, 12 posturas de yoga tradicionales y ejercicios de relajación. Al inicio y al final de la clase, habrá una breve ceremonia de canto y oración.

Viniyoga

Esta escuela de yoga también presta atención a los detalles de las posturas de yoga, así como a la fuerza y ​​resistencia física.

Para aprender yoga, debes seguir el principio de "Vinyasa Krama", es decir, "un curso organizado de estudio de Yoga", que combina posturas de yoga, pranayama, meditación, estudio de libros de texto, asesoramiento, imágenes mentales, oración, canto y ceremonia. Enseñará posturas de yoga de acuerdo con las condiciones psicológicas individuales de los estudiantes, las limitaciones físicas y las diferencias culturales, la salud de la columna y la respiración son más importantes que cómo completar las posturas de yoga, y la exhalación y la inhalación se realizarán conscientemente en diferentes momentos y longitudes; para coordinar con posturas de yoga.

Bikram Yoga

Bikram Yoga, también conocido como "yoga caliente", fue fundado por el maestro de yoga Bikram Choudhury y es una clase popular en la industria del fitness en los últimos años. en una habitación con una temperatura más alta (38 a 42 grados centígrados) puede aumentar rápidamente la temperatura corporal y acelerar la transpiración y la desintoxicación. Cada clase combina 26 posturas de yoga para ayudar a mejorar la flexibilidad del cuerpo, fortalecer músculos, articulaciones y ligamentos y, en última instancia, lograr la relajación física y mental.

Kali Ray TriYoga

El yoga tridimensional fue establecido por Kali Ray. Es el resultado de la sublimación de combinar el movimiento natural (Kriyavati) y la espiritualidad (Kundalini) Hatha yoga. Basándose en su flujo natural de movimiento, Kali desarrolló un régimen de práctica. Puede utilizarse de forma sistemática y amplia en 7 niveles. Esta tríada cambiante de posturas, respiración y movimientos coherentes permite encarnar el flujo tradicional de la meditación. Prasaara creado por American Triyoga es un flujo de yoga que combina arte y ciencia. El yoga tridimensional se divide en 7 niveles. El flujo de kundalini defendido por el yoga tridimensional combina la respiración y los movimientos corporales (Mudra) paso a paso. A través de posturas poderosas y consistentes, se forma un flujo de aire más fuerte (prana) a través de una guía de movimiento especialmente coreografiada que mantendrá nuestro cuerpo. respiración y mente bien coordinadas.

Yoga desnudo

Yoga desnudo significa practicar yoga sin restricciones externas. Esto es en realidad un desafío, un desafío para aceptar plenamente e incluso venerar tu propio cuerpo. No hay belleza ni fealdad en el cuerpo, ni bueno ni malo. Cuando eliminamos todas las limitaciones del cuerpo y practicamos yoga puramente, lo que sentimos es nuestro verdadero y manifiesto yo. No tiene nada que ver con la belleza, la fealdad o el sexo. Se centra en cada persona y el desarrollo espiritual. Cuando no hay limitaciones externas, nos resulta más fácil centrarnos en las sensaciones físicas y sentir la verdadera integración de cuerpo, espíritu y alma