La forma más rápida de adelgazar cintura y abdomen ¡Puedes conseguir una cintura delgada en sólo tres movimientos!

1 El primer movimiento

Primero, mira hacia el suelo de espaldas al cielo, apoya tu cuerpo en la punta de los pies y los antebrazos, mantén esta postura durante unos cuatro segundos; luego, mueve tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás según el ritmo Cuatro veces luego, mira un punto en el suelo, golpea el suelo dos veces con ambas manos alternativamente, finalmente ve a los pies, turna para levantarlos, dos veces cada uno; De esta manera, se completa todo el conjunto de movimientos. Son exactamente 8 veces de 8 tiempos para completar una serie, y se completan tres series cada vez.

2 El segundo paso

Primero, siéntate de lado en una silla con una mano en la cintura. Al mismo tiempo, prepara un objeto rodante que tenga aproximadamente la misma altura que la silla. y colócalo de lado. Luego coloque la mano sobre el objeto, empújelo lentamente, empújelo hasta el fondo y luego retírelo lentamente. ¡Repita la misma acción en el otro lado para completar todo el conjunto de acciones!

3 El tercer movimiento

Primero, siéntate erguido, luego inclina lentamente la parte superior del cuerpo hacia atrás y al mismo tiempo levanta los pies del suelo. En este momento, la sensación está en. el abdomen aumentará a medida que el abdomen se incline hacia atrás y se profundice. Luego, túrnense para apretar los pies hacia el abdomen y, al mismo tiempo, aplaudan debajo de los pies pellizcados. Cabe señalar que cuando los pies están apretados hacia adentro, la parte superior del cuerpo también debe moverse y seguir ejerciendo fuerza, de lo contrario la intensidad. será gentil. Realice esta acción en 10 series de 8 tiempos, aproximadamente tres series cada vez.