El académico Zhong Nanshan, de 84 años, todavía se encuentra en buena forma. ¿Cuáles son sus secretos de salud?

Lo principal es mantener una dieta regular, buenos hábitos alimentarios y una actitud alegre para mantenerse en forma y aun así triturar la "carne fresca". En cuanto al académico Zhong Nanshan, todo el mundo sabe que fue un héroe en la lucha contra el SARS en 2003. 17 años después, sigue siendo un líder. A sus 84 años, todavía se apega a su puesto y realiza un trabajo de alta intensidad cada día. día. Lo que no se puede esperar es que, aunque el académico Zhong Nanshan tiene 84 años, todavía pueda hacer diez dominadas a la vez. ¿Por qué el académico Zhong Nanshan, de 84 años, sigue en forma hoy? ¿Cuáles son sus secretos de salud?

1. Comer regularmente y tener una nutrición equilibrada.

El cuerpo necesita absorber nutrientes del mundo exterior todos los días, y estos nutrientes pueden complementar la nutrición humana. Además, el método dietético del académico Zhong Nanshan consiste en comer solo 7 minutos en cada comida y masticar lentamente. Comer en exceso aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal y afectará la salud gastrointestinal. También provocará acumulación de grasa y provocará obesidad. más enfermedades asiáticas La aparición de problemas de salud, como niveles altos de lípidos en sangre, niveles altos de azúcar en sangre y presión arterial alta. El segundo es seguir el método de alimentación saludable de comer bien por la mañana, comer abundantemente al mediodía y comer menos por la noche para asegurar un hábito alimentario razonable y moderado.

El desayuno del académico Zhong Nanshan será relativamente rico, como leche, pan integral, huevos, avena, etc., y su almuerzo será relativamente rico y comerá relativamente menos por la noche.

2. Realizar ejercicio moderado con regularidad.

El ejercicio puede mejorar el metabolismo, promover la quema de grasas y el ejercicio. El académico Zhong Nanshan no ha dejado de hacer ejercicio durante décadas. También tienen un mini gimnasio en su casa, y también hay algunos en su maleta. escasez de equipos de ejercicio como tensores. Continuar haciendo ejercicio puede hacer que el cuerpo produzca factores felices llamados péptidos de endofección, que pueden ayudar a aliviar el estrés. El ejercicio también puede mejorar la inmunidad del cuerpo, mejorar la vitalidad del cuerpo y promover la circulación sanguínea.

3. Dejar de fumar y limitar el consumo de alcohol.

Como médico y experto en investigación y tratamiento de enfermedades respiratorias, Zhong Nanshan es muy consciente del daño que causa fumar al cuerpo. Cuando se queman cigarrillos, se producen miles de sustancias nocivas que son perjudiciales para el cuerpo. El daño a los órganos es muy grave, por lo que nunca fuma. Además, el consumo prolongado de alcohol también provocará ciertos daños en los vasos sanguíneos y el hígado del cuerpo, por lo que es mejor para la salud reducir al máximo la cantidad de alcohol consumido. posible.

4. Mantener un estado de ánimo feliz.

Si estás de buen humor tendrás menos enfermedades. El estado de ánimo es también uno de los principales factores que afectan la longevidad. Muchas enfermedades están relacionadas con el estado de ánimo deprimido y la mala salud mental. Por lo tanto, el académico Zhong Nanshan enfatizó que uno debe aprender las "Cuatro Alegrías" de la vida. Cuando uno está en problemas, no debe tener miedo de las dificultades y disfrutar de las dificultades. Cuando uno está orgulloso, no debe dejarse llevar siempre. pensar en ayudar a los demás cuando uno está frustrado, no debe ser pesimista y negativo. Uno debe aprender a estar contento con uno mismo, a pensar abiertamente cuando la vida es aburrida y a estar contento y feliz.

Entonces, si quieres mantener un cuerpo y una figura saludables, además de una dieta y una vida regulares, también debes mantener un estado de ánimo feliz y un sueño adecuado, porque con un sueño adecuado, el cuerpo puede repararse a sí mismo. Ayuda a desintoxicar los órganos y mantener una buena salud.