¿Qué formación luce bien con 12 personas?
Formación tres-cuatro-tres: dividida en tres filas, con tres personas paradas en la primera fila. Cuatro en la segunda fila. Hay tres personas en la tercera fila. Formación de triángulo: 1 persona en la primera fila, 2 personas en la segunda fila, 3 personas en la tercera fila y 4 personas en la cuarta fila.
Ampliar conocimientos:
1. Definición de aeróbic
El aeróbic es un deporte popular y popular que integra gimnasia, danza, música, fitness y entretenimiento. El aeróbic absorbe una gran cantidad de movimientos de los miembros superiores e inferiores, tronco, cabeza, cuello y pies en el baile disco, jazz y break dance, especialmente los movimientos de cadera, lo que aporta vitalidad al aeróbic, y también ayuda a reducir la acumulación de grasa en los glúteos y el abdomen, y mejora la coordinación y la flexibilidad.
2. La historia del aeróbic:
El culto a la belleza humana de los antiguos griegos es mundialmente famoso. Creen que entre todas las cosas del mundo, sólo el cuerpo humano es el más proporcionado, armonioso, solemne y enérgico. A los antiguos griegos les encantaba ejercitar su belleza a través de diversos deportes como correr, saltar, lanzar, hacer ejercicios aeróbicos y aeróbicos. Propusieron la idea de que la gimnasia fortalece el cuerpo y la música cultiva el espíritu. La aparición de la gimnasia fue un factor importante en la formación del aeróbic.
El yoga ha sido popular en la antigua India durante mucho tiempo. Combina estrechamente la postura, la respiración y el pensamiento. Ajusta el cuerpo (postura), la respiración (respiración) y el corazón (permanecer en el abdomen) y utiliza la conciencia para autorregular el cuerpo, moldear el cuerpo y la mente y lograr el propósito de la longevidad.
Los ejercicios de yoga incluyen posturas básicas como estar de pie, arrodillarse, sentarse, tumbarse y empujar. Estas posturas son consistentes con las posturas básicas que se usan comúnmente en los aeróbicos masivos en la actualidad. La búsqueda de los antiguos por el culturismo y la admiración por la combinación de gimnasia y música son la base para la formación y el desarrollo del aeróbic moderno.
Los aeróbicos se están desarrollando rápidamente no sólo en Estados Unidos, Gran Bretaña, Francia y otros países, sino también en algunos países y regiones en desarrollo. La ex Unión Soviética ha incluido durante mucho tiempo los aeróbicos en el plan de estudios de educación física de las universidades, escuelas intermedias y escuelas primarias. En Asia, Japón, Filipinas, Singapur y otros países también se han construido muchos centros de actividades aeróbicas y clubes de fitness. La gente empezó a utilizar los aeróbicos como método principal de acondicionamiento físico, formando así una "manía por los aeróbicos" en todo el mundo.