Perdí 10 libras en 7 días, esta es la mejor manera de perder peso en ayunas
¿El método para bajar de peso de 10 libras en 7 días es increíble?
La receta del ayuno de 7 días
El método del ayuno ligero se refiere a los siete días de la semana Existe un método de ayuno de dos días no consecutivos para adelgazar.
La primera etapa dura 2 días y perderá entre 2 y 4 libras en dos días.
Desayuno: 2 huevos pan integral
Almuerzo: maíz
Cena: manzana/tomate;
La dieta durante el periodo de ayuno ligero de 7 días se basa en el principio de baja energía, es decir, baja en grasas, baja en azúcares y baja en proteínas.
La segunda etapa tarda 2 días y 4 días para perder entre 3 y 6 libras.
Desayuno: 1 huevo con leche
Almuerzo: maíz, agua con miel
Cena: plátano/tomate;
Puedes comer normalmente dos días sin ayunar dentro de los 7 días y realizar un ayuno ligero durante 7 días aproximadamente una vez al mes.
En la tercera etapa, durante 3 días , perderá entre 8 y 10 libras.
Desayuno: 1 leche de soja 1 huevo
Almuerzo: verduras ilimitadas
Cena: 1 yogur;
Notas
Una ingesta total de 500-600 calorías en los días de ayuno es suficiente. Ingesta total en días sin ayuno: 1200-1500 kcal para mujeres y 1500-1800 kcal para hombres. Debes beber más agua, beber con menos frecuencia y comer más alimentos ricos en proteínas y fibra. Nunca te saltes los alimentos básicos y no hagas ejercicio en los días de ayuno. BMIgt;24 se puede realizar de forma continua y BMIlt;24 se puede utilizar ocasionalmente.