¿Cómo debe cuidarse una mujer de 30 años?
1. Hay que garantizar el sueño.
Treinta no es edad, pero tampoco es joven. No te quedes tumbado toda la noche ni nada por el estilo, ya que te opacará la cara. Es importante aprender a conseguir un sueño reparador.
2. Suplementar más vitaminas
Presta atención a los suplementos vitamínicos en tu dieta Los alimentos que contienen vitamina A y vitamina C tienen muy buenos efectos sobre la piel. Por ejemplo, el repollo, el pepino y el maní contribuyen a la producción de melanina en la piel e inhiben el envejecimiento cutáneo.
3. Haz ejercicios de yoga con regularidad
Elegir aprender yoga puede ayudarte a metabolizar tu cuerpo y tu mente de adentro hacia afuera. Mientras haces ejercicio, puedes expulsar toxinas del cuerpo y de tu cuerpo. La piel del rostro tendrá un brillo saludable.
4. Presta atención a tu dieta
Fumar menos, beber menos bebidas irritantes, alejarte de los aditivos artificiales, comer menos alimentos fritos y utilizar hormonas y anticonceptivos con precaución para proporcionar suficiente Energía para el crecimiento celular. Un ambiente de vida saludable.
4. Consuma suficiente calcio
Las mujeres son más susceptibles a la amenaza de osteoporosis que los hombres. La leche, el yogur y el queso, el tofu, la pasta de sésamo y las verduras de hojas verdes forman parte de ella. la dieta. Buena fuente de calcio. La leche no sólo es rica en calcio, sino que también tiene una alta tasa de absorción, especialmente el yogur, que es más beneficioso para prevenir el envejecimiento. Se recomienda beber medio litro de yogur todos los días. Medio litro de leche puede desempeñar un papel nutricional importante sin provocar un exceso de proteínas ni aumentar el riesgo de enfermedades crónicas.
6. Presta atención al cuidado de la piel
a. Cuidado anti-tanque
La protección solar es una medida obligatoria en cada estación. Los rayos ultravioleta no sólo provocan melanina. -causante Al mismo tiempo, hace que la piel produzca una gran cantidad de radicales libres para acelerar la tasa de oxidación de la piel, provocando envejecimiento cutáneo, opacidad, etc.
b.Limpiar a fondo la piel
Para las mujeres de 30 años, la limpieza diaria es muy importante. La contaminación ambiental y la radiación pueden provocar obstrucción de los poros de la piel, grasa, polvo y muerte. Las células de la piel y otras suciedades se acumulan fácilmente, lo que añade carga a la piel. Por lo tanto, limpiar la piel cuidadosa y minuciosamente es un requisito previo importante para el mantenimiento diario.
c.Fortalecer la humectación y la hidratación
A partir de los 30 años, la capacidad de almacenamiento de agua de la piel de la mujer disminuirá, provocando una falta de humedad en la piel, especialmente en invierno seco. Es necesario fortalecer la hidratación y mantener la humedad. Sólo equilibrando el agua y la grasa en la piel se pueden reducir varios problemas de la piel causados por el desequilibrio de agua y grasa en la piel.
d.Usar productos para el cuidado de la piel anti-envejecimiento.
Cuando las mujeres llegan a los 30 años, deben considerar productos para el cuidado de la piel anti-envejecimiento que también tengan funciones humectantes, para que puedan Cuida siempre tu piel.
7. Come más verduras
Las verduras de hojas verdes naturales son ricas en vitamina E, licopeno, flavonoides y otros antioxidantes, que son extremadamente importantes para mantener la juventud de la piel. el efecto sanitario de la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares. Lo mejor es comer unos 200 gramos de verduras de color verde oscuro al día. Además, también se suelen consumir otras verduras y frutas que contienen caroteno, licopeno y polifenoles. Al preparar alimentos básicos, utilice materias primas de colores oscuros mezcladas con arroz blanco para cocinar gachas o arroz, como arroz morado, semillas de sésamo negro, maní rojo, frijoles negros, frijoles rojos, etc. No solo son ricos en vitamina E, pero también tiene muchos polifenoles.