6 formas sencillas de deshacerse del edema en las piernas

Seis formas de eliminar fácilmente el edema de piernas. El edema de las piernas es causado principalmente por una mala circulación sanguínea causada por estar sentado o de pie durante largos períodos de tiempo. A continuación se muestran 6 formas sencillas de eliminar el edema de piernas que he recopilado para su referencia.

Seis formas de eliminar fácilmente el edema de piernas 1 1 Los ganglios linfáticos a ambos lados del hueso púbico son áreas clave para el flujo sanguíneo. Presione suavemente con los dedos hasta que sienta que la zona se calienta. El tiempo de masaje es de aproximadamente 1 minuto.

2. Sujete el tobillo con ambas manos, presione con los pulgares de ambas manos y masajee vigorosamente desde la parte anterior del tobillo hasta la posición de la rodilla, repita al menos 5 veces.

3. Doble ligeramente las piernas, mantenga la posición por encima de las rodillas con ambas manos y masajee vigorosamente con los pulgares desde arriba de las rodillas hasta la raíz de los muslos, repita al menos 5 veces.

4. Comenzando desde la parte exterior de la rodilla, use dos pulgares para levantar los músculos por encima de la rodilla y luego masajee hacia afuera respectivamente, usando los pulgares para aliviar el edema por encima de la rodilla.

5. Desarrolla el hábito de remojar los pies todos los días. Remojar los pies no sólo puede aliviar la fatiga y el estrés, sino también acelerar la circulación sanguínea en todo el cuerpo. Al remojar los pies, el agua caliente debe mantenerse debajo de los tobillos. También puedes agregar algunos aceites esenciales que tienen el efecto de eliminar el edema. El mejor momento para remojar los pies es de 30 a 40 minutos.

6. Patear de vez en cuando. Mantenga una postura de pie, con las manos en las caderas, mantenga la parte superior del cuerpo recta, levante el muslo derecho hasta una posición horizontal, luego estire los dedos de los pies y patee la pantorrilla hacia adelante, repita esto 3 veces, luego cambie a la otra pierna y repita lo mismo; número de veces; una vez en cada lado Un grupo, 6-10 grupos en total.

6 formas de eliminar fácilmente el edema de piernas 2 ¿Cuáles son las causas del edema de piernas?

La enfermedad provoca edema en las piernas.

Beber demasiado y las piernas hinchadas pueden reflejar nuestro estado de salud, y las piernas hinchadas también pueden ser causadas por una enfermedad. Por ejemplo, el edema renal, la nefritis aguda y la nefritis crónica, debido a la reducción del flujo sanguíneo renal, la retención de sodio y agua, el aumento de la permeabilidad capilar y la pérdida excesiva de proteínas en la orina, conducirán a una reducción de la presión osmótica coloidal del plasma y a la acumulación de líquido intersticial, causando así Edema. Además, en la cirrosis, el retorno de la vena porta está bloqueado, la presión de la vena porta aumenta y, en la insuficiencia hepática, la albúmina plasmática es baja, lo que puede provocar edema. La desnutrición también puede causar edema.

Los hábitos de estilo de vida provocan edema en las piernas

Por lo general, hábitos como el estrés elevado, la preferencia por alimentos grasosos y la inactividad pueden provocar fácilmente edema en las pantorrillas. Con el aumento de la presión laboral y la naturaleza sedentaria del trabajo, muchas niñas presentan edema en las pantorrillas. Además, otra razón importante es que prefieren los sabores pesados, lo que impide que el exceso de agua sea eliminado del organismo, provocando edemas.

¿Qué debo hacer si mis pantorrillas se hinchan con facilidad?

Masaje y baño de pies

Masajear las piernas con regularidad y remojar los pies antes de acostarse, lo que puede aliviar hasta cierto punto el edema de las piernas. Antes de acostarse por la noche, ponga los pies en agua caliente, dése palmaditas en las piernas con agua y agregue sal al agua caliente. Al mismo tiempo, el masaje puede favorecer la circulación sanguínea y aliviar las varices y los edemas.

Come alimentos que reduzcan la hinchazón

Muchas cosas en la vida son útiles para reducir la hinchazón, pero mucha gente no lo sabe, como las algas marinas, el melón de invierno y el pepino. El quelpo es de naturaleza salada y fría y entra en el meridiano del hígado y el bazo, con el efecto de eliminar el calor y promover la humedad. El melón de invierno es dulce, ligero y de sabor fresco y entra en el meridiano de los pulmones, el intestino grueso y la vejiga. Tiene los efectos de eliminar el calor y la humedad, reducir la hinchazón y desintoxicar, promover la producción de líquidos y aliviar los problemas. El melón de invierno tiene un fuerte efecto diurético, por lo que las personas propensas a sufrir edemas deben consumirlo con regularidad; el pepino es rico en antioxidantes como la quercetina y los flavonoides, que pueden ayudar a reducir el edema. Comer pepinos crudos o beber jugo de pepino tiene el mismo efecto.

Comer menos sal.

Comer siempre alimentos con mucho sabor puede provocar fácilmente hinchazón en las pantorrillas, así que intenta comer lo menos posible en tu dieta diaria. Los niños pueden intentar añadir la menor cantidad de sal posible en su cocina diaria o comer cosas menos saladas a la hora de comer. Los condimentos son principalmente cebolla, cilantro y especias. Utilice una cantidad adecuada de azúcar en lugar de glutamato monosódico, o sazone con algo ácido como limón, y elija alimentos que contengan potasio, que pueden neutralizar el sodio en el cuerpo, manteniendo así el equilibrio hídrico del cuerpo y previniendo fundamentalmente el edema.