1 turrón = ¡80 calorías! Elige snacks bajos en calorías

El turrón tiene una cantidad asombrosa de calorías, 1 son unas 80 calorías y 4 equivalen a 1 plato de arroz blanco. (Fotografía/Huang Zilun) Los refrigerios del día de Año Nuevo están abiertos al público

Qiu Shuye, director de la Oficina Nacional de Salud, dijo que los refrigerios del día de Año Nuevo tienen un alto contenido calórico. Los bocadillos comunes, como el maní crujiente y el turrón, tienen entre 70 y 80 calorías. Comer cuatro de ellos equivale a unas 300 calorías, lo que equivale a un plato de arroz blanco. Los bocadillos envasados, como las patatas fritas de camote, tienen 600 calorías y las papas fritas tienen alrededor de 340 calorías. .

Si la ingesta calórica procedente de los snacks supera las 600 calorías al día, por ejemplo, un adulto de 160 kg necesitaría caminar durante 3 horas para consumir todas las calorías. Sin embargo, cuando las familias se reúnen en el Año Nuevo, muchas personas optan por quedarse en casa y rara vez salen a hacer ejercicio. Si consume más de 7700 calorías durante 9 días consecutivos de vacaciones, significa que ha ganado 1 kg y puede ganar más de 65,438 libras después del año.

Come 5 snacks bajos en calorías de forma inteligente

Qiu Shuzhen sugirió que si quieres comer de forma inteligente, debes dominar las etiquetas de calorías, elegir snacks con calorías relativamente bajas o utilizar métodos alternativos. Tome decisiones, como usar algas tostadas en lugar de algas fritas, usar gelatina de konjac en lugar de dulces, usar verduras y frutas secas en lugar de papas fritas, usar frutas frescas en lugar de frutas secas, y se recomienda usar jugo de miel original u otros procesados. sabores en lugar de nueces.

Usa rodajas de verdura en lugar de patatas chips: 1 paquete de patatas chips tiene 60 gramos y tiene unas 340 calorías, mientras que 1 paquete de rodajas de verdura tiene 40 gramos y tiene unas 180 calorías, una diferencia de 160 calorías.

Utiliza cítricos en lugar de mango seco: 1 paquete de 100 gramos de mango seco tiene unas 335 calorías, mientras que 1 paquete de 190 gramos de cítricos tiene sólo 60 calorías, una diferencia de 275 calorías.

Algas asadas en lugar de algas fritas: 1 paquete de algas fritas son 40 gramos, con unas 240 calorías, mientras que 1 paquete de algas tostadas son 40 gramos, con 115 calorías, una diferencia de 125 calorías.

Utiliza maní original en lugar de maní helado: El maní helado también se llama frijol Tiangong, con 10 piezas de 10 gramos, hasta 70 calorías, mientras que el maní original son 10 piezas de 6 gramos, con 33 calorías. una diferencia de 37 calorías.

Utiliza gelatina de konjac en lugar de turrón: 1 trozo de turrón son 15 gramos y tiene 70 calorías, mientras que 1 trozo de gelatina de konjac son 26 gramos y tiene 25 calorías. La diferencia de calorías es de 45 calorías.

La Oficina Nacional de Salud recomienda que como snacks de Año Nuevo se puedan utilizar algas tostadas bajas en sal, maní común, cítricos, gelatina de konjac y rodajas de verduras. (Imagen / Internet al revés) Qiu Shuye señaló que si come de manera inteligente y realiza cambios saludables durante el Festival de Año Nuevo, puede mantenerse alejado fácilmente de la amenaza de las calorías y controlar el aceite con bajas calorías sin la carga. Además, también puedes tomarte un tiempo para hacer senderismo, ciclismo, montañismo, etc. con tres o cinco amigos. , que no solo puede reducir el peso ganado comiendo pescados y carnes grandes, sino también aprovechar las vacaciones para conectarse entre sí.