Seis sugerencias basadas en el cerebro para reducir el estrés y prevenir la enfermedad de Alzheimer en las personas mayores

¿Cómo podemos cuidar bien nuestro cerebro y mantener una vida sana y satisfactoria a medida que nos acercamos a la vejez? Las sugerencias anteriores del psicólogo Hou Yijun pueden ayudar a lograr un equilibrio en tres aspectos del cuerpo, la mente y el alma: el ejercicio físico, la salud mental y la abundancia espiritual. La salud y el equilibrio en estos tres aspectos aún pueden mantener una vida sana y satisfactoria en la vejez. tipo.

Según una reciente investigación epidemiológica sobre la demencia, la prevalencia de la demencia en las zonas rurales de Taiwán es de aproximadamente 14, lo que supone más del doble que en las zonas urbanas. Hou Yijun, psicólogo del Hospital Puzi del Ministerio de Salud y Bienestar, recopiló seis sugerencias para cuidar bien el cerebro y prevenir la posibilidad de demencia en el futuro.

La tasa de demencia en las zonas rurales es mayor que en las ciudades

El psicólogo Hou Yijun señaló que, en la experiencia de los servicios del Hospital del Distrito de Puzi, por un lado, porque la mayoría de los Los ancianos se quedan en el campo y en las zonas rurales. Las generaciones mayores no reciben mucha educación. Trabajan duro toda su vida para ganar dinero para mantener a sus familias. No tienen tiempo libre para cultivar otros intereses y pasatiempos a medida que envejecen. La fuerza se deteriora, no pueden encontrar el enfoque de la vida y comienzan a deprimirse. La mayoría de ellos viven fuera de sus hogares, carecen de compañía, apoyo externo y falta de actividades, y se degeneran gradual y rápidamente. Tienen más recursos para cultivar algunos pasatiempos y la tasa de demencia es mucho menor que la de los ancianos rurales.

Si quieres prevenir la demencia, aquí tienes seis sugerencias.

¿Cuáles son algunas formas de prevenir la demencia en el futuro? El psicólogo Hou Yijun recopiló varias sugerencias:

1. Desarrollar hábitos de ejercicio:

La razón principal es que el ejercicio puede mejorar la memoria, la concentración y las conexiones entre las neuronas. Si haces ejercicio todos los días, 30 minutos de ejercicio aeróbico cada dos o tres días pueden tener grandes beneficios para el cerebro.

2. Sueño adecuado:

Los estudios han señalado que dormir menos de cinco horas al día provocará una disminución de la función cognitiva a largo plazo. La siesta es muy importante. Una siesta de 30 minutos puede refrescar tu mente.

3. Mantén tu mente activa:

Participa en actividades intelectualmente desafiantes, porque el cerebro se vuelve más fuerte como un músculo, juegos estratégicos, imaginación, leer o escuchar audiolibros, jugar al ajedrez. , etc., restablecerán los circuitos cerebrales.

4. El efecto de sonreír:

Aunque no quieras, sonreír repetidamente puede hacer que tu mal humor desaparezca y mantener una visión positiva de la vida.

5. Meditación:

Sentarse tranquilamente, observar la respiración, meditar, cantar mantras… puede liberar hormonas antiestrés y liberar neurotransmisores que potencian la alegría y reducen la depresión.

6. Confianza:

Afrontar el futuro con esperanza, optimismo y fe. El pensamiento positivo puede reducir el estrés.

El psicólogo Hou Yijun señaló que a medida que aumenta la edad, la estructura del cerebro cambia, haciendo que la función de algunas áreas disminuya, las conexiones entre diferentes áreas se deterioren y la memoria disminuya, lo que dificulta Recordar los acontecimientos recientes y recordar, y nos enfrentamos a muchas pérdidas en la vejez. Sin un estado mental sano y equilibrado, podemos ser derrotados fácilmente.

Solo manteniendo un equilibrio entre cuerpo, mente y alma podemos mantener una vida sana

¿Cómo podemos cuidar bien nuestro cerebro y mantener una vida sana y satisfactoria al entrar? ¿vejez? Las sugerencias anteriores del psicólogo Hou Yijun pueden ayudar a lograr un equilibrio en tres aspectos del cuerpo, la mente y el alma: el ejercicio físico, la salud mental y la abundancia espiritual. La salud y el equilibrio en estos tres aspectos aún pueden mantener una vida sana y satisfactoria en la vejez. tipo. ¡Únete y presta atención a tu salud todos los días! LINE＠ ID: @ Suscríbase al canal de audio y video Healthy Love Live y lea conocimientos sobre salud más fácilmente: /beauty/article/41853 Palabras clave: Hou Yijun, Hospital Puzi, psicólogo, demencia, insomnio, degeneración