Consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular

Consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular

Consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular Sabemos que los trabajadores de oficina generalmente se enfrentan a los ordenadores durante mucho tiempo y la radiación de los mismos puede hacerlo. causa Los ojos son propensos a la fatiga, lo que incluso puede provocar sequedad ocular y disminución de la visión. A continuación se ofrecen algunos consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular. Consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular 1

1. Parpadea más y mueve los ojos:

Después del trabajo, asegúrate de parpadear con frecuencia y luego mira a lo lejos, ten cuidado de no hacerlo. Para girar la cabeza, simplemente mueva los ojos, primero hacia la esquina derecha del ojo y luego hacia la esquina izquierda.

Al mismo tiempo, no suba ni baje la cabeza, sino mire primero al techo y luego al suelo. Abra los ojos lo más que pueda y luego ciérrelos lo más fuerte posible. Al girar los ojos, puede aliviar la fatiga ocular.

2. La acupresión alivia la fatiga ocular:

Cuando sientas los ojos cansados, puedes utilizar el dedo índice cerca de la punta del dedo para presionar la cuenca del ojo. Al presionar, divídela en 4 puntos. desde el rabillo del ojo hasta la punta del ojo presione durante 2 a 4 segundos y repita varias veces. Presione las partes superior e inferior de los ojos. Después de presionar el ojo izquierdo, presione el ojo derecho. La acupresión puede permitir que la sangre fresca circule en el área de los ojos, aliviando así la fatiga ocular y haciendo que los ojos tengan más energía.

3. La leche fresca hidrata los ojos:

Las personas propensas a la fatiga ocular pueden lavarse los ojos con leche fresca una vez antes de acostarse. el efecto de embellecer los ojos Uso Por un lado, el colirio con leche fresca puede eliminar sustancias innecesarias retenidas en los ojos. Al mismo tiempo, debido a que la leche fresca contiene enzimas y diversos nutrientes, puede complementar la nutrición y limpiar los ojos. Usar un colirio con leche fresca antes de acostarse puede hacer que los ojos estén más brillantes y saludables.

4. Frutas y verduras que ayudan:

La fatiga ocular a menudo provoca que los ojos se vean nublados y confusos. Este tipo de personas se debe principalmente a comer demasiada carne, así que presta atención a esto. tiempo, coma más cereales y frutas y verduras con almidón, así como alimentos buenos para la salud ocular, como pescado, hígado, zumo de naranja, etc.

Los cuatro consejos anteriores pueden mejorar muy bien la fatiga ocular de los trabajadores de oficina. Se recomienda que los amigos necesitados lo prueben. Además, si quieres tener unos ojos más sanos, dormir lo suficiente es indispensable. Se recomienda que los trabajadores de oficina traten de garantizar un tiempo de sueño adecuado, eviten quedarse despiertos hasta tarde y eviten usar los ojos durante mucho tiempo, para que sus ojos tengan más energía y eviten la fatiga ocular, que puede tener efectos adversos en la salud ocular. Consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular 2

Seis consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular:

1. Ajuste el brillo del ordenador y cambie el fondo de pantalla del ordenador

Si el brillo de la computadora es demasiado oscuro o demasiado brillante, irritará los ojos y provocará dolor en los ojos. Es mejor configurar la computadora con el brillo y el contraste más adecuados. Generalmente, depende de su situación real. Además, también debe consultar el hardware de la computadora, el entorno de iluminación y el uso de la oficina, etc.

Por ejemplo, el monitor LCD debe ajustarse más bajo, la pantalla plana debe ajustarse más alto, el nuevo monitor debe ajustarse más bajo y el monitor antiguo debe ajustarse más alto.

Generalmente, las oficinas se dedican principalmente al procesamiento de textos, por lo que se debe aumentar el contraste y disminuir el brillo para que el texto sea claro y no deslumbre después de un uso prolongado. Además, puede configurar el fondo de pantalla de su computadora en un color verde suave, que es menos probable que le irrite los ojos.

2. Parpadea rápidamente

Después de cada 20 minutos cuando utilices el ordenador, inclina la cabeza hacia atrás y parpadea sin parar durante 20 segundos para que la sangre siga fluyendo. Cuando tus ojos estén un poco cansados, simplemente parpadea 2 o 3 veces. Se dice que parpadear 300 veces al día ayudará a limpiar los ojos.

3. Cúbrete los ojos con las manos

Frótate las manos hasta que las palmas estén calientes, luego cúbrete las ojeras con las palmas, respira hondo e imagina el silencio y serenidad en la oscuridad. Hacer esto durante 20 minutos al día puede reducir la fatiga ocular.

4. Cierra los ojos y descansa

Aunque trabajes en la oficina, intenta cerrar los ojos y descansar cuando no necesites abrirlos Para que sus ojos cansados ​​descansen, el almacenamiento en búfer no tiene que ser demasiado prolongado. A veces es útil cerrar los ojos durante unos segundos.

5. Haz ejercicios para los ojos

Puedes hacer más ejercicios para los ojos cuando tus ojos estén cansados. Por supuesto, depende de ti decidir cuánto haces si no lo haces. Si no tienes tiempo suficiente, puedes hacer más ejercicios oculares en las sienes y en los puntos Sibai. Frotarlos puede ayudar a aliviar la fatiga ocular. Mover más los ojos o mirar lo más lejos posible (a unos 6 metros de distancia) y permanecer allí durante unos 20 segundos puede eliminar la fatiga ocular.

6. Aplica una toalla caliente en los ojos

Primero cúbrete los ojos cerrados con una toalla caliente durante 30 segundos, luego sumerge una toalla larga en agua helada y cúbrete los ojos. repetir varias veces.

7. Utilice gotas para los ojos.

Usar gotas para los ojos es una buena forma de aliviar rápidamente la fatiga ocular. Por lo general, puede utilizar algunas gotas para los ojos nutritivas, que pueden aliviar eficazmente la fatiga ocular. agrio, etc. Tenga cuidado de no comprar gotas para los ojos en el mercado a voluntad. Es mejor comprarlas bajo la supervisión de un médico. Preste atención a la higiene de la abertura del colirio antes y después de su uso, guárdelo adecuadamente y preste atención a la fecha de uso.

Lo anterior es la introducción relevante para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular. Es solo como referencia 3 consejos para que los trabajadores de oficina alivien la fatiga ocular.

Consejo 1. Utilice gafas que. te conviene

Los trabajadores de oficina que trabajan frente a las computadoras durante mucho tiempo deben usar anteojos para corregir su visión si sufren pérdida de visión. Sin embargo, no deben usar anteojos con una graduación demasiado alta o. demasiado bajo. Deben elegir anteojos que se adapten a su propia prescripción ocular y usarlos. Los anteojos que puedan ver claramente a lo lejos y leer libros y periódicos no solo pueden corregir la visión, sino también aliviar las molestias oculares.

Consejo 2: Descanse lo suficiente

Si siente fatiga ocular en horarios habituales, puede deberse a que no ha descansado lo suficiente, por lo que debe asegurarse de dormir lo suficiente en horarios habituales. , lo mejor es mantener ocho horas de sueño todos los días

Si usas los ojos durante mucho tiempo, también provocarás fatiga ocular. Después de usarlo durante un tiempo, debes tomar un. Descanso breve para relajar los ojos. Lo mejor es irse. Puede abrir la ventana de la computadora y mirar el paisaje a lo lejos, lo que puede proteger sus ojos. Luego puede realizar las medidas de masaje adecuadas en los ojos para nutrirlos y protegerlos. ojos.

Consejo 3: parpadea con más frecuencia

Los trabajadores de oficina pueden parpadear con más frecuencia cuando usan computadoras. La acción de parpadear puede hacer que los ojos segreguen más lágrimas y los mantengan húmedos. Muchos trabajadores de oficina se olvidan de parpadear porque miran fijamente la computadora durante mucho tiempo. De hecho, la pequeña acción de parpadear tiene un efecto muy bueno en la protección de los ojos.

Consejo 4: Aplica calor en los ojos con las manos

Sabemos que cuando sientas los ojos cansados, frótalos con las manos para calentarlos, y luego aplíquelos en los ojos a tiempo. Para los ojos, cubra suavemente las ojeras y luego respire profundamente. Hacer esto durante unos cinco minutos cada vez puede reducir los síntomas de fatiga ocular y aliviar problemas como las ojeras y los ojos. bolsas.

Consejo 5: Aplica té en los ojos

Primero prepara el control de insectos del mijo, luego empapa la toalla en el té, aplica la toalla tibia en los ojos y déjala actuar durante unos 15 minutos Alivia los síntomas de la fatiga ocular, pero evita verter té en los ojos.

Consejo 6: Mantenga una buena postura al sentarse

Cuando los trabajadores de oficina suelen trabajar, deben mantener una postura sentada correcta con los ojos al nivel de la pantalla del ordenador es la postura más correcta para sentarse, por lo que. que puedes Puede aliviar los músculos del cuello y los hombros y puede reducir el área expuesta del globo ocular, lo que puede reducir la infección del globo ocular por bacterias y virus.

Los trabajadores de oficina deben prestar atención a las medidas de protección ocular en tiempos normales y no deben mirar la computadora durante mucho tiempo. Cuando sientan fatiga ocular, deben mirar algún paisaje fuera de la ventana de manera adecuada.

Puede aliviar la fatiga ocular y otros síntomas incómodos. Al mismo tiempo, también debe realizar medidas de automasaje en los ojos, que pueden desempeñar un papel en la protección de sus ojos. También debe comer más verduras y frutas. Y beba un poco de té verde de forma adecuada, que puede resultar llamativo.