¿Qué es el "síndrome postvacacional"? ¿Cómo afrontarlo?
El denominado “síndrome postvacacional” hace referencia a diversas manifestaciones fisiológicas o psicológicas que experimentan las personas tras unas largas vacaciones. Por ejemplo, en los dos o tres días posteriores a las vacaciones, puedes sentirte cansado, incapaz de levantar el ánimo, tener baja eficiencia en el trabajo e incluso experimentar náuseas inexplicables, mareos, reacciones intestinales, anorexia nerviosa, ansiedad, neurastenia, etc. La condición del "síndrome post-vacacional" varía de persona a persona. Algunas personas pueden ponerse a trabajar rápidamente, mientras que otras necesitan unos días para hacer sus necesidades. No te pongas demasiado nervioso cuando te encuentres con el "síndrome post-vacacional". ¡Los siguientes 3 consejos te llenarán de energía!
1. Ajusta tu dieta
Durante la Fiesta de la Primavera en casa, es inevitable que comas mucho pescado y carne grandes. Sin embargo, comer y beber demasiado te destruirá. El equilibrio de la flora intestinal humana y conduce a una digestión y absorción deficientes, afectando así la absorción de vitaminas por parte del cuerpo. Comer demasiados alimentos ricos en grasas y proteínas puede provocar fácilmente problemas como la acumulación de alimentos después de que aumenta la carga sobre el tracto gastrointestinal.
Para afrontar el "síndrome postvacacional", primero debes controlar la ingesta de alimentos. Intenta controlar la ingesta de alimentos a dos tercios o tres cuartos de la cantidad habitual. Luego, elija algunas verduras ricas en fibra (como repollo, puerros, brócoli) y alimentos que contengan vitamina B (como pescado, champiñones, plátanos). Puede utilizar cereales integrales (como maíz, avena, trigo sarraceno) en lugar de harina fina.
2. Ejercicio moderado
El ejercicio físico adecuado puede mejorar la concentración y la calidad del sueño. Trotar media hora, hacer yoga durante diez minutos, nadar y otros ejercicios aeróbicos son buenas opciones. Además, caminar y tomar el sol también son excelentes opciones. Bajo la influencia de la nueva epidemia de coronavirus, ya sea que elijas un gimnasio o un campo deportivo, te levantes temprano para hacer ejercicio o corras por la noche, debes prestar atención a la protección personal.
3. Sueño suplementario
Como dice el refrán, "acostarse temprano y levantarse temprano es bueno para una buena salud". preste atención a mantener un buen patrón de vida. Antes de acostarse, puede lavarse los pies con agua caliente y masajearse las plantas y los dedos de los pies para dragar los meridianos, ajustar los órganos, promover la circulación sanguínea y mejorar el metabolismo. Para evitar que tu cerebro se excite mucho, puedes utilizar métodos como escuchar música para calmar tu mente.