¿Qué consecuencias inmensurables traerá si de repente te levantas después de estar sentado durante mucho tiempo?
Las personas sedentarias se refieren a aquellas que necesitan trabajar en el trabajo y estar mucho tiempo sentadas frente al ordenador. Se caracterizan por estar al menos cinco días a la semana, lo que provoca que sus cervicales y la columna se deformen. a menudo muy cansado. El grupo distribuido estable tiene sus profesionales, contadores, editores, profesores, oficinistas, etc.
Algunas personas sentadas durante largos periodos de tiempo no solo provocarán obesidad, enfermedades de la columna cervical y lumbar, dolor de cuello, dolor de espalda, fatiga general y otros síntomas, sino que también provocarán una serie de lesiones cardiovasculares y cerebrovasculares. especialmente al estar sentado durante largos periodos de tiempo, finalmente se convertirá en un "asesino" dañino para el corazón y el cerebro.
En primer lugar, manteniendo la misma postura en el mismo gesto, la actividad de contracción de los músculos de las extremidades inferiores se reduce relativamente, lo que hace que el flujo de sangre humana se ralentice, la viscosidad de la sangre aumente y las condiciones para la formación de venas profundas para formar trombosis. Si todavía está activo en este momento, si se levanta y se estira, tendrá un brazo oscilante grande, lo que puede afectar fácilmente la formación de coágulos sanguíneos inestables, lo que puede provocar tromboembolismo, provocando isquemia, hipoxia y otros síntomas.
No solo para pacientes de mediana edad y pacientes con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, debido a que las paredes de los vasos sanguíneos son propensas a la arteriosclerosis y la flexibilidad de los vasos sanguíneos es pobre, y pueden "romperse" los vasos sanguíneos después de estar sentados por un tiempo. Durante mucho tiempo, la inducción de "aorta" como el rescate y otros sándwiches tiene consecuencias decentes, la tasa de mortalidad alcanza el 30% -40%. ¿Cómo evitar los efectos adversos de estar sentado durante mucho tiempo?
De hecho, la respuesta es muy sencilla. Siéntate un rato, levántate y haz ejercicio. Al cabo de una hora, levántate y manteneos activos juntos durante unos cinco minutos. Por supuesto, no debes moverte demasiado agresivamente al levantarte.
Si no puedes evitar el ejercicio sedentario debido a tu trabajo, puedes realizar algunos ejercicios primitivos, como pequeños movimientos de piernas similares a los pedales de una máquina de coser. Las condiciones permiten levantar la pierna correctamente y tomarla desde el momento o realizar un simple masaje. Si las condiciones lo permiten, se recomienda estirarse a izquierda y derecha frente a la mesa, sacudir la cabeza, estirarse, relajar la columna, mejorar las extremidades inferiores y aliviar la rigidez de rodillas, piernas y cintura. No duermas por la tarde cuando no puedas dormir, trata de encontrar un lugar plano.
Además, para reducir la viscosidad de la sangre y evitar la trombosis, los grupos de larga duración, especialmente las personas de mediana edad, deben recibir un tratamiento integral del programa "Triángulo Dorado" en forma de cono. El programa "Triángulo" es estatina + aspirina + Las cápsulas, tres medicamentos, pueden reducir la reducción de lípidos, inhibir la trombosis, tratar lesiones arterioscleróticas, mejorar la flexibilidad de los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.