Shanghai ha estado experimentando smog durante casi un mes. ¿Cómo podemos prevenirlo?

1. Guía de protección en días de niebla

Sobre cómo lograr la autoprotección y el cuidado de la salud en días de niebla, los médicos plantean los siguientes puntos de atención:

Primero, trate de minimizar las salidas. Use una máscara tanto como sea posible al salir. Las mascarillas de uso común generalmente están hechas de gasa de algodón absorbente doblada y cosida en varias capas. Para evitar que la mascarilla se congestione demasiado después de usarla, generalmente son adecuadas entre 6 y 8 capas.

En segundo lugar, haz una buena higiene personal. La niebla puede parecer suave, pero contiene diversos ácidos, álcalis, sales, aminas, fenoles, polvo, microorganismos patógenos y otras sustancias nocivas. Por lo tanto, debes lavarte la cara y la piel expuesta inmediatamente después de regresar de un día de niebla.

En tercer lugar, haz ejercicio para evitar la niebla densa. El ejercicio en sí aumenta el volumen respiratorio, lo que resulta en la inhalación de más sustancias nocivas. Las personas que tienen el hábito de hacer ejercicio matutino deben cambiar su ejercicio al aire libre por ejercicio en el interior. Generalmente, el sol es relativamente suficiente al mediodía y pueden salir adecuadamente. Las personas mayores también deben mantener un patrón de vida científico y evitar el exceso de trabajo.

En cuarto lugar, ajusta tu dieta y mejora la inmunidad. Debe beber más agua en horarios habituales, llevar una dieta ligera, comer menos alimentos irritantes, comer más tofu, leche y otros alimentos, o comer más corvina amarilla (y otros pescados de mar), hígado animal, yema de huevo, carne magra, queso. , frutos secos, estos alimentos son ricos en Contiene vitamina D, que es muy beneficiosa para la suplementación con calcio.

En quinto lugar, debido a que el clima neblinoso tiene el mayor impacto en el sistema respiratorio y es más probable que cause infección aguda del tracto respiratorio superior, neumonía y otras enfermedades, se debe comer más alimentos que humedezcan los pulmones, como las peras de nieve. , naranjas, lirios, raíces de loto y Luo Han Guo esperan.

En sexto lugar, beba más té Tong Platycodon, té Tong Shen, gránulos de Tong Platycodon y sopa de Tong Platycodon.

Estos tés medicinales pueden prevenir y tratar la picazón de garganta causada por la inhalación de aire sucio en días de niebla, y tienen buenos efectos sobre la hidratación de los pulmones. También limpia el polvo pulmonar, conocido como el enemigo de las PM2,5. Especialmente el efecto es mejor si lo bebes por la tarde. Debido a que la niebla es más espesa temprano en la mañana y se disipa alrededor del mediodía, la gente inhala más polvo e impurezas por la mañana. Beberlo por la tarde puede limpiar los pulmones a tiempo.

2. Acondicionamiento dietético para hacer frente al clima brumoso

Prestar más atención a la salud de las personas mayores y de los niños, porque estas personas tienen una resistencia débil y una gran demanda de calcio. Conviene beber más agua, prestar atención a una dieta ligera, suplementar calcio y vitamina D, comer más tofu, peras chinas, etc., y comer alimentos menos irritantes. A continuación se presentan varias recetas recomendadas por expertos en medicina tradicional china y dietoterapia para los días brumosos.

Tofu y corvina amarilla:

Come más tofu, leche, corvina amarilla (y otros pescados de mar), hígado de animal, yema de huevo, carne magra, queso y frutos secos. Son ricos en vitamina D. Es muy beneficioso la suplementación con calcio.

Lirios guisados ​​de Sídney:

Los días brumosos tienen el mayor impacto en el sistema respiratorio, provocando fácilmente infecciones agudas del tracto respiratorio superior, neumonía y otras enfermedades. En este momento, conviene comer más alimentos que humedezcan los pulmones, como peras, naranjas, lirios, raíces de loto, castañas de agua, etc. La pera guisada con azucena es una fitoterapia que nutre los pulmones y combate los virus.

Sopa de papaya, tremella y semillas de loto:

En los días brumosos, comer más alimentos que fortalezcan el bazo y el qi puede mejorar tu resistencia. Tanto el hongo Tremella como las semillas de loto tienen el efecto de nutrir el bazo y ser apetitosos. Además, el hongo Tremella también puede mejorar la inmunidad humana.

Carne de Res Guisada con Rábanos:

Ante el mal tiempo y las bajas temperaturas, es importante fortalecer tu inmunidad. El mejor alimento para mejorar la inmunidad en invierno es la carne de res y el estofado de ternera y rábanos, un plato casero que puede mejorar la inmunidad humana.