¿A qué problemas de salud deberían prestar más atención los diferentes grupos de edad?
La vida humana se puede dividir en muchas etapas: infancia, juventud, mediana edad y vejez. Hacemos diferentes cosas en diferentes edades, pero de hecho, también debemos tener diferentes planes de salud, para que podamos ser específicos, sentar una buena base para el cuerpo, reducir el dolor y vivir una vida larga y saludable ~ Entonces, ¿qué salud? ¿Deberían prestar más atención los diferentes grupos de edad? A continuación, echemos un vistazo más de cerca.
1. Cuando tengas entre 20 y 30 años, mejora tu salud y hazte exámenes físicos periódicos.
En general, salvo enfermedades congénitas, la mayoría de las personas antes de los 20 años están muy sanas. Está en el mejor momento de crecimiento. Después de los 20 años, el foco de los exámenes grupales para las personas de este grupo de edad son las enfermedades infecciosas y mentales. Debido a que a menudo llevan una vida irregular y tienen actividades sexuales más frecuentes, corren un mayor riesgo de contraer enfermedades infecciosas. Hay mucha presión cuando ingresa por primera vez al lugar de trabajo. Si no puede afrontarla bien, desarrollará una enfermedad mental y provocará insomnio. Por lo tanto, los jóvenes de entre 20 y 30 años deberían centrarse en la detección de enfermedades infecciosas y mentales, como la hepatitis B, las pruebas de Helicobacter pylori y las autopruebas de enfermedades mentales.
A la edad de 20-30 años, la resistencia y la inmunidad del cuerpo están en un nivel alto. Además de los exámenes físicos de rutina en esta etapa, se debe prestar más atención a la detección y prevención de enfermedades infecciosas, como hepatitis, infecciones gastrointestinales (Helicobacter pylori), infecciones del sistema urinario y reproductivo (VPH), etc.
Por lo tanto, se recomienda prestar atención y aumentar los cinco ítems de la función hepática, cinco ítems de la hepatitis B y la prueba de aliento C13 o C14 durante el examen físico. Además, las mujeres casadas o. tienen contacto sexual pueden someterse a uno cada 1 a 2 años. Exámenes cervicales, pélvicos y mamarios, exámenes testiculares anuales.
1. Las niñas se centran en: ? 2. Los niños se centran en:
①①Función del pecho
②Accesorios uterinos ②Ácido úrico
③Anemia , hipotensión; ③Tasa de grasa corporal
La edad de 20 años es un punto de inflexión en la vida. Muchos de los hábitos de vida desarrollados en este momento te acompañarán durante toda tu vida. En esta etapa, debe prepararse para sentar una base sólida para una buena salud.
Desarrollar buenos hábitos de vida
Cuando eres joven, ya seas hombre o mujer, debes desarrollar hábitos como no fumar, beber alcohol, trasnochar y no Estar obsesionado con la comida chatarra te beneficiará de por vida. Además, también debemos prestar atención a los siguientes aspectos:
Insistir en ejercitar y preservar los músculos
Cualquier actividad física y deportiva se completa con la contracción de los músculos esqueléticos, que directamente Afecta la fuerza y la resistencia del cuerpo humano. Además de los ejercicios aeróbicos como correr, nadar y jugar baloncesto, también son indispensables los ejercicios de resistencia como flexiones, bandas elásticas y mancuernas.
Llevar una dieta razonable y suplementar calcio
Generalmente, el pico más alto de densidad ósea se produce entre los 20 y 30 años. Estudios recientes han demostrado que si complementa el calcio con 1200 mg o más todos los días, se puede depositar más calcio en los huesos, lo que hace que la densidad ósea máxima aumente más y se puede reducir la posibilidad de osteoporosis en la vejez.
Por lo tanto, se recomienda que los jóvenes complementen de 1200 a 1500 mg de calcio todos los días. Los alimentos con un contenido relativamente alto de calcio incluyen leche, carne, huevos, etc., y también deben complementar con suficientes minerales. y las vitaminas, los carbohidratos y los lípidos promueven la absorción y utilización del calcio. En definitiva, una dieta equilibrada es clave.
2. A la edad de 30-40 años, el nivel de azúcar en la sangre entra en nuestra vista.
Las personas de este grupo de edad deberían centrarse en las enfermedades crónicas. Sus carreras van en aumento y su dieta. A menudo está mal controlado. Las personas que tienen muchas actividades sociales son propensas a enfermedades crónicas como presión arterial alta, hiperlipidemia e hiperglucemia. Por lo tanto, durante los exámenes físicos diarios, debemos centrarnos en la detección de presión arterial alta y cáncer. Las mujeres deben prestar especial atención al cáncer de cuello uterino y de mama, y pueden someterse a ecografías de color vaginal, VPH, TCT y otros exámenes. Las enfermedades crónicas son hasta cierto punto hereditarias. Si un anciano de la familia tiene la condición de "tres altos", se debe reforzar el tratamiento.
1. Las mujeres se centran en: 2. Los hombres se centran en:
① Tiroides ① Hígado graso (ultrasonido hepático digital)
② Apéndice uterino ② Tiroides
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③¿Detección de cáncer de mama? ③Colesterol
④Detección de cáncer de cuello uterino ④Tasa de grasa corporal (análisis de composición corporal)
¿30-40 años es el momento adecuado para trabajar duro? En este momento, la cantidad de personas gordas y con tres niveles máximos también aumentará. . Por ello, durante este periodo debemos centrarnos en:
Mantener un peso saludable
La obesidad no sólo aumentará el riesgo de hipertensión arterial, hígado graso, gota, etc., sino que la tasa de enfermedades cardíacas es 2 veces mayor que la de las personas con peso normal, el riesgo de enfermedad de Alzheimer, cáncer, etc. también es mayor. Por ello, es fundamental mantener un peso razonable en todo momento. Los tres siguientes son estándares y deben implementarse estrictamente:
①IMC = peso (kg)/altura (m), controlado entre 18,4 y 24,9.
② La circunferencia de la cintura debe controlarse por debajo de 90 cm para hombres y por debajo de 80 cm para mujeres.
③La tasa de grasa corporal, medida mediante el análisis de la composición corporal, no debe exceder el 25% para los hombres y el 28% para las mujeres.
Mantener la boca cerrada y las piernas abiertas. Una dieta ligera y de calidad es la base para el control y la pérdida de peso.
Controlar la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre
Los últimos resultados de investigación publicados en el "Journal of the American College of Cardiology" señalan: Si tienes entre 18 y 39 años años, su valor de presión arterial es 130/ Si el nivel de colesterol supera los 80 mmHg, no importa cómo lo controle después de los 40 años, el riesgo de insuficiencia cardíaca aumentará en aproximadamente un 37% si el nivel de colesterol malo supera los 100 mg/dl; , el riesgo de enfermedad coronaria en la vejez aumentará aproximadamente un 65%.
Por eso, antes de los 40 años, debemos trabajar duro para controlar la presión arterial, los lípidos en sangre y el azúcar en sangre. Se recomienda que la población general controle su presión arterial, azúcar en sangre y lípidos en sangre cada seis meses, mientras que las personas obesas deben controlarlos cada tres meses. Si hay alguna anomalía, realice ajustes inmediatamente.
Recordatorio: la mayoría de los primeros problemas leves de tres niveles elevados no requieren medicación. La afección se puede controlar o incluso revertir simplemente mediante una intervención en el estilo de vida, como ajustar la estructura dietética, insistir en hacer ejercicio o beber sustitutos del té. , etc. Por tanto, es necesaria una detección temprana y una intervención temprana.
3. 40-50 años, cuida tu corazón
Las personas de este grupo de edad deben centrarse en los tumores. Después de los 40 años, la condición física comienza a deteriorarse y. las hormonas en el cuerpo El nivel de secreción también cambiará, el estado de ánimo fluctuará fácilmente y las personas son propensas a enfermedades crónicas como nódulos y tumores, enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, y las personas con antecedentes genéticos familiares también tendrán un mayor riesgo.
Por lo tanto, si un familiar dentro de la tercera generación ha sufrido cáncer, es necesario someterse a la exploración física pertinente lo antes posible. Tomemos como ejemplo el cáncer gástrico. Resta 15 años de la edad en la que tu familiar tuvo cáncer gástrico para obtener la edad a la que necesitas una gastroscopia.
1. Las mujeres se centran en: 2. Los hombres se centran en:
①Azúcar en sangre ①Enfermedad cardio-cerebrovascular
②Colesterol ②Colesterol
③Cáncer de cuello uterino detección (TCT/VPH) ③Próstata
④¿Examen gastrointestinal? ④Examen de cáncer de colon
⑤¿Examen endocrino? azúcar ⑦ Cardiovascular y cerebrovascular ⑦ Examen endocrino
Preste atención a los síntomas de la menopausia
Muchas personas piensan que la menopausia pasará después de soportarla. La menopausia no es sólo el período de transición de la mediana edad a la vejez, sino también un período de alta incidencia de enfermedades. Si no presta atención a la regulación de su cuerpo, aumenta el riesgo de aterosclerosis, diabetes, cáncer de cuello uterino, osteoporosis, depresión y otras. ¡Las enfermedades también aumentarán considerablemente!
Tanto hombres como mujeres experimentarán la menopausia, pero es relativamente más leve para los hombres. Para las mujeres, si la duración de su ciclo menstrual cambia en más de 7 días en dos períodos menstruales consecutivos, y esta situación se repite en. 10 periodos menstruales, es decir, entrar en la perimenopausia. Por lo general, puedes comer más soja y sus productos para regular los niveles de estrógeno y equilibrar el ambiente interno.
En los hombres, suele presentarse con disminución de la función sexual, falta de concentración, disminución de la forma física, fatiga fácil, pérdida de apetito, dolor y debilidad en cintura y rodillas, etc. Puedes añadir más alimentos ricos en zinc como ostras, almejas, ostras y mejillones.
Cuidado de la salud cardiovascular
La base de las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares es la aterosclerosis. Los estudios han demostrado que la aterosclerosis suele comenzar a los 40 años, entre los 40 y los 50 años. Es la etapa de progreso más rápido y el progreso es lento después de los 60 años. Por lo tanto, ¡la prevención es más crítica después de los 40 años!
4. Mayores de 50 años, prestar atención al tracto intestinal y a la densidad ósea.
Las personas mayores de 50 años deben centrarse en el cribado de enfermedades cardiovasculares, cerebrovasculares, tumores y osteoporosis. Las personas con enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares deben someterse a exámenes periódicos de electrocardiograma, cerebrovascular y ecografía cardíaca en color. La detección de tumores debe centrarse en el cáncer de pulmón, el cáncer de hígado, el cáncer gástrico y el cáncer colorrectal.
Muchas personas tienen miedo a la gastroscopia, por lo que muchas veces la ignoran. De hecho, la gastroscopia regular combinada con la detección de marcadores tumorales puede detectar lesiones precancerosas de manera temprana y mejorar en gran medida las posibilidades de curar los tumores gastrointestinales. La pérdida ósea se acelera a partir de los 50 años, por lo que también se debe prestar atención a la detección de la densidad ósea, prestar atención a los suplementos de vitamina D y calcio y fortalecer el ejercicio.
1. Las mujeres se centran en: 2. Los hombres se centran en:
①Densidad ósea ①Azúcar en sangre
②Cardiovascular ②Colesterol
③¿Estómago e intestino? ③¿Detección de cáncer de próstata?
④¿Detección de cáncer de colon? ④¿Detección de densidad ósea?
⑤¿Detección de cáncer de mama?
⑦¿TC espiral de dosis baja de pulmón? ⑦Vasos sanguíneos cardiovasculares y cerebrales
⑧Examen de cáncer de colon
Los anteriores son algunos problemas de salud a los que los diferentes grupos de edad deben prestar atención. , pero son solo una referencia. No significa que todas las personas en estos grupos de edad tendrán estas enfermedades. No te preocupes demasiado, mantener un estilo de vida saludable y una actitud optimista, ayuda a prevenir la aparición de enfermedades.