Trabajé en el turno de noche durante unos días y luego dejé de ir a trabajar, por lo que sufrí desfase horario. Si no duermes durante el día, ¿deberías esperar hasta la noche?
El insomnio es causado por un alto nerviosismo y una actividad excesiva en el cerebro, y también está relacionado con algunas razones físicas, como hígado enojado, corazón inquieto, falta de armonía entre el bazo y el estómago, falta de armonía entre el corazón y los riñones. , etc., todos los cuales están relacionados con la mala calidad del sueño.
Además, el sueño tiene un reloj biológico. Primero, necesitas ajustar tu horario de sueño. Puedes ajustar tu tiempo de sueño intentando acostarte a las 10:30 p. m., porque después de las 11:00 p. m. (medianoche), el Yang Qi comienza a elevarse lentamente y las personas comienzan a sentirse renovadas y les resulta difícil conciliar el sueño.
Si realmente no consigues conciliar el sueño, puedes utilizar alimentos que te ayuden a dormir: leche caliente con polvo de perlas, gachas de mijo, miel con limón, manzana, naranja, una pequeña cantidad de vino tinto, semillas de loto. y jarabe de azucena. Cómelo normalmente o una hora y media antes de acostarse. Come y remoja los pies en agua a unos 60 grados durante quince minutos todos los días. No mire películas o libros demasiado estresantes ni coma antes de acostarse.
Para mantener el cuerpo en un estado de equilibrio entre el yin y el yang, normalmente se pueden cocinar algunas sopas: (1. Aclarar el corazón y reducir el fuego, eliminar el calor y resolver las flemas: pera nieve, hongo blanco, albaricoques del norte y del sur, sopa de huesos de cerdo). (2. Reponer el qi y la sangre, fortalecer el bazo y eliminar la humedad: huesos guisados de ñame, cebada y lirio) (3. Antirradiación, cuidado y nutrición de la piel.
Los siguientes son algunos métodos de preparación de alimentos para ayudar a dormir, calmar la mente y calmar la mente:
Uso: Tomar en ayunas
El efecto es calmar la mente y es adecuado para. palpitaciones, insomnio, ensoñación y malestar
2. Gachas de mijo y azufaifa:
p>Ingredientes: 100 g de mijo, 15 g de semilla de azufaifa en polvo, 30 g de miel. >Hacer papilla de mijo cuando esté cocida, agregar azufaifa picada y mezclar bien.
Uso Agregar miel al tomarla y tomarla dos veces al día. fortaleciendo el bazo e hidratando, calmando la mente y calmando la mente.