¿Cómo practican los maestros del "parkour"?

1. La coordinación física es muy importante, al igual que el talento. Si naces con buena coordinación, podrás empezar a jugar parkour muy rápidamente, pero si naces con mala coordinación, será un poco "problemático" y deberás dedicar mucho tiempo a practicar tu coordinación física. 2. La fuerza es algo indispensable. Se puede decir que si la fuerza no puede mantener el ritmo, siempre se mantendrá en un cierto nivel y no podrá progresar. Se debe practicar a fondo la fuerza de hombros, brazos, espalda, abdomen y miembros inferiores. 3. El rebote no es una cualidad necesaria, pero es muy útil para el parkour. 4. De hecho, ¡lo más importante es el coraje! Todo el mundo tiene miedo, pero el hecho es que cuanto más nervioso estás, tu cuerpo más no puede soltarse y más fácil es lesionarse. Además de superar tus demonios internos, también debes practicar en un lugar similar a una sala de entrenamiento cubierta, porque ese lugar está equipado con colchonetas, por lo que es menos probable que te lastimes al practicar volteretas frontales, volteretas hacia atrás y volteretas contra la pared. . Una vez que encuentres tu confianza, podrás salir y practicar. Requisitos de habilidades básicas durante el ejercicio, requisitos de movimiento simples y métodos de ejercicio ⒈ Requisitos de ligamentos: el elemento más importante, especialmente para las piernas (divisiones), brazos y cintura (puente de arco); Lentamente de bajo a alto, de cerca a lejos. Y es necesario practicar la precisión del aterrizaje; ⒊Levantarse inmediatamente después del aterrizaje, un evento que enfatiza la sensación de distancia. Cuando una persona salta al suelo desde una distancia o un lugar alto, entonces usa el giro lateral para levantarse inmediatamente o continuar con la siguiente acción. ⒋Rebote con la mano/el codo: cuando corre hacia esquinas y obstáculos mientras corre, o cuando el Es necesario aumentar la distancia de salto. Al mismo tiempo, use sus manos o codos para empujar contra la pared para aumentar la distancia de su salto. ⒌Salto preciso/practica saltar de un objetivo a otro; Saltar desde la distancia inicial cercana a la más larga es practicar la precisión del aterrizaje; ⒍Escalar la pared es el ejercicio más básico. Después de una carrera relajada, cuando se acercaba al objetivo, su fuerza comenzó a aumentar. Primero presionó un pie contra la pared y luego se agarró a la pared con las manos. Luego, inmediatamente empuja la pared con el otro pie, empuja el primer pie hacia arriba en la pared y da otro impulso con ambas manos. Generalmente se divide en dos tipos: saltar con ambas manos en el frente y girar mientras está sentado en la espalda; ⒎TIC-TAC, una técnica común que se usa con mayor frecuencia para evitar algunos obstáculos durante el ejercicio; La velocidad no se puede reducir demasiado. Mientras corres, si aparece un pozo frente a ti, párate en el árbol o la pared cerca de la entrada del pozo, salta sobre él y continúa corriendo hacia adelante. ¡Solo puedes usar tus pies durante todo el proceso, no tus manos! Los expertos pueden pasar sobre él 4 o 5 veces cuando la dirección de carrera es paralela a la pared, como en un callejón, si el camino por delante está bloqueado, use la pared para correr unos pasos sobre la pared y luego aterrizar en la pared. terreno para continuar. ⒏Haga rebotar la mano/codo y luego agárrelo con la mano: ejercite la velocidad de reacción de la mano. ¡Usa tus manos para saltar e inmediatamente usa tus manos para continuar agarrando el siguiente objetivo rápidamente! También puedes usar una mano para saltar y la otra para agarrarte, o usar ambas manos para empujar desde una pared y agarrarte a otra pared, etc. ⒐ Práctica de aterrizaje: después de un rebote a alta velocidad, solo usa tus piernas para amortiguar al aterrizar; y no puede usar el giro lateral para continuar con el siguiente paso; ⒑Salto ciego: esto es más peligroso. Después de un salto en la precisión de la competencia. Es posible cerrar los ojos durante los saltos en determinadas situaciones. Pero aún puedes sentir el destino donde vas a aterrizar; siempre y cuando hayas escaneado la posición del objetivo antes de saltar y luego ignores el destino durante el salto, este es un salto ciego. ⒒ Salto mortal hacia adelante y voltereta hacia atrás: requisitos; Después de hacer un giro hacia adelante y hacia atrás de 360 ​​​​grados, intente volver a la posición original; ⒓ giros hacia adelante y hacia atrás; puede usar sus manos para sostenerlo; El requisito también es intentar volver a la posición original después de completar los giros de 360 ​​grados hacia adelante y hacia atrás ⒔ Sentido del equilibrio: la parada de manos más común; La mejor manera es ponerse de cabeza y caminar en la dirección opuesta con las manos para llegar a su destino; ⒕ Salto mortal lateral: hay 180 grados, 360 grados y 540 grados, etc. También hay saltos cruzados o saltos fijos en el aire (es decir, cuando estás a la mitad del salto, de repente disminuyes la velocidad en el aire y luego aterrizas en el suelo ⒖Salto de gato: imita los movimientos de un gato); ¡Aprende cómo aterrizan los gatos al saltar de pared en pared! Generalmente existen dos métodos, el método de deslizar el pie y el método de agarrar la mano; ⒗ Salto del orangután: una habilidad básica común. Como un orangután, presionamos el obstáculo con las manos y lo pasamos con los pies abiertos mientras corremos; ⒘ Entrenamiento de precisión y equilibrio: caminamos hacia adelante y hacia atrás sobre una tubería y aprendemos a gatear como un gato; , use un pie o ambos pies o incluso cualquier parte del cuerpo para precipitarse hacia una entrada, como un tragaluz, una ventana, etc.; ⒚Salto mortal/salto mortal para superar obstáculos, generalmente comenzando con una voltereta. La altura comienza desde la altura de la cintura. Al principio, puedes sostenerlo con las manos o pedirle a un amigo que te ayude a empujarlo; ⒛Ejercicio de barra horizontal: se puede utilizar para ejercitar la fuerza de agarre de la mano.

Para aquellos que quieran practicar saltos mortales, lo más seguro es descubrir primero la sensación de girar o girar en el aire desde la barra horizontal.