¿Puedo adelgazar saltándome la cena? ¿Es perjudicial para el organismo?
No puedes adelgazar si te saltas la cena, y es perjudicial para tu organismo.
Hacer tres comidas al día es una experiencia de supervivencia acumulada paulatinamente por el ser humano tras decenas de millones de años de desarrollo. Es una regla formada a lo largo de muchos años y un "reloj biológico" fijo. Y cuando rompes este "reloj biológico" porque quieres perder peso y saltarte la cena, provocarás trastornos en el mecanismo fisiológico del cuerpo, reducirás la resistencia del cuerpo y fácilmente provocarás enfermedades.
Saltarse la cena hará que tengas mucha hambre en el desayuno del día siguiente, lo que te llevará a comer más en el desayuno o en el almuerzo. De esta forma, todas las calorías consumidas al saltarse la cena del día anterior se recuperaban comiendo al día siguiente. Desde otra perspectiva, esto es exactamente lo opuesto al patrón de dieta para bajar de peso de "comidas pequeñas, comidas frecuentes" que la nutrición siempre ha defendido. Se ha convertido en "comidas pequeñas, comidas abundantes", y el efecto es naturalmente opuesto al objetivo de peso. pérdida.
Además, saltarse la cena puede fácilmente hacer que las personas que hacen dieta sufran problemas gástricos, y los pacientes que ya tienen problemas gástricos deben prestar más atención para no empeorar su condición saltándose la cena.
Información ampliada:
Si quieres perder peso, es necesario que tomes medidas científicas para adelgazar. Según "Qilu Evening News", la cantidad de células en los adultos es básicamente estable y el objetivo de la pérdida de peso debe ser reducir las células grasas en lugar de reducir el contenido de agua. La pérdida rápida de peso parece ser muy eficaz, pero en realidad sólo puede reducir el contenido de agua en el cuerpo, que se recuperará fácilmente más adelante, lo que provocará una disminución del metabolismo corporal y un debilitamiento de la condición física.
Por lo tanto, se recomienda no anhelar un éxito rápido a la hora de perder peso. Sólo haciendo ejercicio adecuado todos los días y reduciendo la ingesta de calorías se puede conseguir el efecto de la pérdida de peso científica sin dañar el organismo.
People's Daily Online: ¿Se puede perder peso saltándose la cena? ¿Cuánto tiempo llevas "engañado" por este rumor?