¿Cuál es la mejor forma de tratar las varices de los miembros inferiores?

1. Doble y estire las piernas: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque los brazos a ambos lados del cuerpo, doble las piernas primero y luego extiéndalas. Al inclinarse, sus muslos deben formar un ángulo de 90 grados con su cuerpo. Al estirar, empújelos lo más rectos posible. Repita esto de 20 a 30 veces. Hazlo una vez al día después de levantarte y antes de acostarte.

2. Ejercicios de elevación de piernas: Coloque una caja debajo de las piernas y pise la caja de vez en cuando para promover el retorno de sangre venosa en las extremidades inferiores o realice una serie de movimientos de elevación de piernas cada vez; hora, es decir, levante y baje las piernas alternativamente, 20 veces cada vez.

3. Patadas en decúbito supino: acuéstese boca arriba en la cama, sostenga la cama con ambas manos y patee las piernas hacia adelante y hacia atrás como si estuviera andando en bicicleta, de 30 a 50 veces seguidas.

4. Acostado boca arriba y levantando las piernas: Acuéstese boca arriba en la cama, coloque las manos a ambos lados del cuerpo para sostener la cama, levante las piernas lo más posible y luego Déjelos durante uno o dos minutos, una vez por la mañana y por la noche.

5. Piernas colgantes y piernas en movimiento: Siéntate en una cama alta, cuelga las pantorrillas en el costado de la cama y mueve las piernas hacia arriba, abajo, izquierda y derecha. Luego haz ejercicios de flexión y extensión con los dedos de los pies. Después de la fatiga, descanse las pantorrillas durante 3 minutos, una vez por la mañana y otra por la noche.

6. Masajear piernas y pies: Siéntate en la cama, apoya los pies sobre la cama y masajea tus piernas y pies con ambas manos, desde la articulación de la rodilla hasta los dedos de los pies hasta que la zona local se enrojezca y caliente. Haga esto una vez cada mañana y tarde.