RPM Divulgación científica (Parte 1)
Queridos amigos, para garantizar la eficacia de la primera actividad de formación de equipos Super Orangutan Fitness del centro, planeamos publicar 3 artículos para presentarles el contenido, las precauciones y otra información de esta actividad.
El primer artículo es una pequeña divulgación científica sobre RPM (Parte 1), que principalmente presentará el sistema Les Mills al que pertenecen las bicicletas de spinning RPM y las consideraciones para elegir este curso.
La segunda parte es una pequeña introducción a RPM (Parte 2), que introducirá principalmente la estructura de rutina del curso de RPM, cómo usar la bicicleta y entrenar movimientos, etc.
El tercer artículo son las notas sobre las actividades del día.
No es fácil para mí codificar y tengo buenas intenciones. Tómese el tiempo para leerlo detenidamente. Espero que todos se diviertan practicando, se mantengan en forma, alivien el estrés y sientan la alegría de estar con sus amigos. Al menos tenga esto en cuenta y evite lesiones deportivas, porque el curso de RPM puede resultar un desafío para quienes no suelen tener hábitos de ejercicio.
Antes de comenzar con la divulgación científica de RPM (Parte 1), déjame adelantar la información de este evento:
Foto del entrenador:
Comencemos la divulgación científica formal .
RPM es uno de los cursos de ejercicio grupal del sistema de fitness Les Mills que utiliza bicicletas estáticas como equipo y ejercicios con música dinámica.
LesMills es un sistema de fitness líder que se centra en los deportes de fitness de LesMills e integra entrenamiento de entrenadores, gestión de fitness en grupo y marketing. Este sistema de fitness es desarrollado y operado por Laime International Company de Nueva Zelanda y se ha vuelto popular en más de 100 países de todo el mundo.
Los cursos de ejercicio grupal de Laimei fitness son de varios tipos, divididos en cursos de fitness aptos para el público en general, cursos HIIT aptos para requisitos de alta intensidad y cursos aptos para adolescentes.
Los cursos de fitness adecuados para el público en general se pueden dividir a grandes rasgos en:
aeróbicos cardiopulmonares, como RPM spinning, BODYCOMBAT, etc. /p>
entrenamiento de resistencia, como; como ejercicio con barra BODYPUMP, entrenamiento de core CXWORX, etc.;
Entrenamiento de flexibilidad, como BODYBALANCE, equilibrio físico y mental, etc.
Las rutinas de ejercicio grupal de Les Mills son investigadas y diseñadas por un equipo de desarrollo compuesto por los mejores entrenadores, coreógrafos y expertos en fisiología del ejercicio. Un conjunto de movimientos y música se actualizan cada trimestre. Las clases son impartidas por instructores certificados en gimnasios autorizados. Cada vez que se actualiza la rutina, el entrenador debe participar en el entrenamiento de la nueva rutina.
Debido a que Laimei Group Ejercicio Class tiene un sistema de I+D profesional y un estricto sistema de autorización, los movimientos de entrenamiento son más científicos y efectivos. Las rutinas se actualizan periódicamente y se combinan con la música dinámica más popular, lo que hace que el entrenamiento sea interesante y puede estimular en gran medida la motivación de las personas para hacer ejercicio. Se considera una herramienta poderosa para quemar grasa.
Si estás interesado en aprender más, puedes ampliar tu lectura por tu cuenta.
Sitio web oficial de Les Mills China
La mejor serie de clases grupales de Les Mills en el gimnasio
Los cursos de Super Orangutan incluyen muchos cursos de Les Mills, basados en algunos de los center's super Basado en la experiencia y sugerencias de veteranos conductores de orangutanes, finalmente se eligió RPM como contenido de esta clase de experiencia fitness, principalmente por las siguientes consideraciones:
1. El uso del equipo y los cambios de movimiento son relativamente simples y amigables para los principiantes.
2. Quienes lo persiguen también pueden alcanzar una cierta intensidad de ejercicio a través del autocontrol.
3. La música dinámica y las luces frías tienen un efecto disco, para que puedas sentir el calor en invierno.
4. En un entorno de conducción oscuro, no tienes que preocuparte de que te vean con una expresión feroz cuando te esfuerzas (palabras exactas de un amigo). el agua Lo principal es que permite que todos se concentren más en sí mismos, no te preocupes por compararte con tus amigos.
A partir del cuarto trimestre de 2018, el RPM se actualizó al conjunto 81. Si desea ver la verdadera apariencia de RPM, puede ver el video de enseñanza oficial y hacer clic en "RPM81" en él.
Curso Les Mills 2018Q4
Mañana aprobaré la divulgación científica de RPM (Parte 2) y les presentaré la estructura de rutina, el uso de la bicicleta y los movimientos de entrenamiento del curso de RPM.