Si una persona trabaja en el turno de noche todos los días y no puede acostarse hasta el amanecer todos los días, ¿qué daño le hará al cuerpo? ¿Puedes darme una respuesta más profesional?
Según un informe de investigación de la Universidad de Harvard del 23 de noviembre de 2005, las mujeres que trabajan de noche tienen un 50% más de probabilidades de desarrollar cáncer de mama. Mientras más mujeres trabajen en turnos nocturnos, más probabilidades tendrán de estar expuestas. a la iluminación artificial, mayor es el riesgo de cáncer de mama. Según informes citados por medios de Hong Kong, el estudio señaló que uno de cada seis empleados en el Reino Unido necesita trabajar de noche. Entre más de 10.000 mujeres estudiadas, incluidas cientos de azafatas de vuelo, las que trabajaban en trabajos nocturnos tenían 1,5 veces más probabilidades de desarrollar cáncer de mama que las que trabajaban durante el día. Además, la iluminación artificial reduce la producción de melatonina en el cuerpo de las mujeres y aumenta los estrógenos, lo que facilita la formación de tumores en los senos. Los trabajadores nocturnos también tienen un mayor riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, depresión y otros tipos de cáncer, lo que es más peligroso que fumar 20 cigarrillos al día. Las personas que trabajan por turnos tienen un 48% más de riesgo de sufrir cáncer de mama. Notas: 1. Asegurar un descanso adecuado después del turno de noche. La primera prioridad después de salir del trabajo es descansar lo suficiente. Cuando regrese a casa, puede cerrar los ojos y relajarse un rato. Organice una siesta tanto como sea posible para recuperar su fuerza física y refrescar su mente. Si se siente con poca energía por la noche, debe intentar evitar fumar, beber té fuerte, tomar café, etc. para refrescarse. 2. Fortalecer la nutrición. La dieta debe elegir alimentos con alto contenido calórico de proteínas, grasas y vitaminas, como leche, carne de res, pescado, cerdo, frijoles y vegetales verdes, o elegir alimentos saludables antifatiga, que pueden desempeñar un papel antifatiga. 3. Fortalecer los ejercicios de fitness. Puedes realizar ejercicios de fitness de forma planificada según tu situación real, especialmente tu edad e intereses, para mejorar la capacidad de tu cuerpo para resistir enfermedades. Si te sientes con poca energía cuando trabajas en el turno de noche, levántate y muévete un rato. Puedes hacer ejercicios de estiramiento, Tai Chi, etc. para estirar tus músculos y huesos. 4. Ajuste psicológico adecuado. Si trabajas en turnos nocturnos, debes realizar un horario de trabajo y descanso en función de tu situación laboral y modificarlo constantemente para adaptarlo a tus necesidades. Trate de eliminar en la medida de lo posible los estados de ánimo desagradables, para evitar preocupaciones y emociones irresolubles durante las largas jornadas de trabajo. 5. Dieta. Según la teoría de la medicina tradicional china, aunque las mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos descansan durante el día, no pueden reemplazar el sueño nocturno normal y consumen mucho dinero para el cuerpo. Con el tiempo, la deficiencia de Yin y la hiperactividad de Yang pueden provocar deficiencia de Yin y calor interno, lo que resulta en fiebre leve, calor en las palmas y las plantas de los pies, pérdida de peso, sudores nocturnos, sequedad de garganta y boca, llagas en la boca y la lengua, etc. Esto no sólo afecta al cuerpo sino que también afecta al trabajo. Por tanto, además de prestar atención a las medidas de autocuidado, las mujeres que suelen trabajar en turnos nocturnos pueden elegir diferentes tratamientos para cuidar su cuerpo según los principios de diferenciación de síndromes y tratamiento de la medicina tradicional china.