Siete consejos que te ayudarán a levantar las caderas y adelgazar las piernas de forma eficaz
Las piernas delgadas y largas siempre dan a las personas una tentación muy sexy. En comparación con los occidentales, los orientales tienen piernas más cortas. Si les sumas grasa, puedes imaginar cómo se verán. Entonces, para deshacerse de esta vergüenza, aquí hay algunos consejos para levantar el trasero y adelgazar las piernas de manera efectiva, de modo que pueda perder grasa en las piernas fácilmente. 1. Levántese y camine cada hora que esté sentado. Razones de la obesidad: los trabajadores de oficina se sientan durante ocho horas todos los días en el trabajo. Después de estar sentados durante mucho tiempo, por supuesto, los glúteos se ensancharán y agrandarán. Contramedidas: cada vez que se siente durante aproximadamente una hora, debe levantarse, caminar y presionar los puntos de acupuntura en las nalgas para promover la circulación sanguínea en las nalgas. Al ducharse, use el cabezal de la ducha para enjuagarse las nalgas y estimular los puntos de acupuntura. Después de bañarse, use crema para las nalgas para mantener las nalgas y hacerlas redondas y firmes. Asegúrate de recordar levantarte y mover el trasero.
2. Deshazte de la mala postura al sentarte con las piernas cruzadas. Razones de la obesidad: En este momento, es posible que estés sentado en el sofá con las piernas cruzadas mientras lees este artículo. Ya sea en casa o en la oficina, si te sientas con las piernas cruzadas todo el día, dificultarás la circulación sanguínea y linfática en las piernas, provocando edema en la parte inferior del cuerpo. Si no se cuida bien el edema, como el masaje, las venas de las extremidades inferiores sobresaldrán gradualmente, afectando gravemente la circulación de la parte inferior del cuerpo, provocando que la grasa se espese e incluso los músculos se pongan rígidos. Contramedidas: además de deshacerse de las malas posturas al sentarse, como cruzar las piernas, no se quede quieto todo el tiempo, sino que también masajee activamente la parte inferior del cuerpo. Después de tomar un baño tibio todos los días, puede usar aceite de masaje específico para el cuerpo para masajear las pantorrillas o las plantas de los pies, ya sea que gire o presione, puede aliviar rápidamente el edema en la parte inferior del cuerpo y prevenir la acumulación de grasa.
3. Elija ropa que le quede bien. Causas de la obesidad: La ropa ajustada, como jeans ajustados y corsés, e incluso ropa sexy, como minifaldas y camisas sin mangas, engordarán la parte inferior del cuerpo. Debido a que la ropa demasiado ajustada dificultará el movimiento normal de las piernas y dificultará la circulación sanguínea en la cintura y las faldas cortas enfriarán las piernas y también afectarán la circulación sanguínea, lo que provocará la acumulación de grasa; Por lo tanto, si quieres evitar que la parte inferior de tu cuerpo engorde, debes mantener las piernas calientes y evitar usar faldas o pantalones demasiado ajustados. Si su ropa interior es demasiado grande, las nalgas carecerán de suficiente apoyo y se hundirán y expandirán. Si su ropa interior es demasiado pequeña o demasiado apretada, la carne se exprimirá y la deformación de las nalgas es inevitable. Contramedidas: debe elegir ropa interior que le quede bien y practicar más ejercicios de levantamiento de cadera para modificar la línea de los glúteos y hacer que la línea quede firme y suave.
4. Masajear los músculos de las piernas Causas de la obesidad: Algunas personas tienen que estar de pie durante largos períodos de tiempo debido al trabajo (como las chicas de mostrador). Con el tiempo, los músculos de las pantorrillas se vuelven muy fuertes e incluso afectan su apariencia. . Además, los métodos de ejercicio inadecuados o estar de pie durante mucho tiempo pueden provocar edema en las piernas de zanahoria o en las pantorrillas. Contramedidas: Báñese para relajar los músculos tensos. Masajee las pantorrillas mientras se baña para suavizar la circulación sanguínea y mejorar el edema. No es aconsejable entrenar demasiado los músculos de las piernas durante el ejercicio para evitar que se fortalezcan. Si necesita permanecer de pie y trabajar durante mucho tiempo, puede usar medias elásticas para prevenir las varices en las pantorrillas. También puede masajear más las pantorrillas durante los descansos.
5. Controla tu dieta y come menos alimentos ricos en calorías. Razones de la obesidad: La mayoría de las personas con piernas gordas no prestan atención a su dieta, no sólo les gusta comer postres ricos en calorías y frituras. , pero también estamos acostumbrados a sentarnos después de comer, poco a poco, las nalgas y los muslos empiezan a acumular grasa. Además, a algunas personas les gusta comer alimentos con sabores fuertes y consumir demasiada sal, lo que también puede provocar hinchazón de las piernas. Contramedidas: controle su dieta, coma menos alimentos ricos en calorías y combine un bajo contenido de grasas y un alto contenido de fibra. Y haga más ejercicios de adelgazamiento para adelgazar la parte inferior del cuerpo y perder la grasa acumulada. Además, elija una dieta más ligera, beba más té para reducir el edema y fortalezca el masaje de puntos de acupuntura en la parte inferior del cuerpo.
6. No tomes pastillas para bajar de peso al azar ni utilices anticonceptivos. Razones de la obesidad: el estrógeno, que te hace irradiar encanto femenino, es el culpable de engordar la parte inferior del cuerpo. Comer después de una comida completa, tomar pastillas para adelgazar al azar o tener un embarazo inesperado, etc., alterará la secreción de estrógeno, lo que provocará que la grasa se acumule en el abdomen y los muslos, y la parte inferior del cuerpo engordará. Contramedidas: Comer a tiempo, no tomar pastillas para bajar de peso al azar y la anticoncepción activa son las claves para prevenir el bajo peso corporal, especialmente las pastillas anticonceptivas. La mayoría de las personas piensan que tomar pastillas anticonceptivas durante mucho tiempo les hará ganar peso. De hecho, esto es un malentendido. En el pasado, las píldoras anticonceptivas contenían altos niveles de estrógeno y su uso prolongado provocaba acumulación de grasa en el cuerpo. Sin embargo, en los últimos años, en las nuevas y mejoradas píldoras anticonceptivas orales, el contenido de estrógeno se ha reducido de 150 microgramos en el pasado a 30 microgramos o incluso 20 microgramos.
Esta píldora anticonceptiva oral contiene sólo estrógeno ultrabajo y no te hará ganar peso en absoluto.
7. Camina con la postura correcta. Razones de la obesidad: Si no tienes tiempo para hacer ejercicio, aún puedes mantenerte en forma caminando hacia y desde el trabajo. Sin embargo, si caminas incorrectamente o usas el calzado inadecuado, no sólo no podrás perder peso, sino que puedes engordar aún más, e incluso afectar gravemente la salud de tus pies. Por ejemplo, si caminas fuerte y rápido, no podrás quemar grasa en las piernas, pero tus pantorrillas se volverán más gruesas. Contramedidas: La postura correcta al caminar es que los talones toquen el suelo y los dedos de los pies sientan que patean el suelo. Es mejor no caminar rápido con tacones altos, de lo contrario no solo ejercerá más presión sobre tus pies, sino también sobre tu columna, y tendrás dolor de espalda cuando regreses a casa por la noche.
Notas