¿Qué edad tiene la persona viva más vieja del mundo?

El hígado más largo: el médico chino Li Qingyun

Se dice que Li Qingyun nació en 1677 y murió en 1933, es decir, vivió 256 años. Era vegetariano. . Una declaración más detallada es que cuando tenía 100 años, recibió un premio especial del gobierno por sus destacados logros en la medicina tradicional china. Cuando tenía 200 años, todavía daba conferencias con frecuencia. También dijo que se había casado. 24 esposas y tuvo 180 hijos; y su muerte también es legendaria: se dice que todavía estaba recogiendo medicinas en las montañas por la mañana y murió por la tarde.

Si es así, su vida ha pasado por las nueve generaciones de emperadores Qing desde Kangxi, Yongzheng, Qianlong, Jiaqing, Daoguang, Xianfeng, Tongzhi, Guangxu, Xuantong hasta la República de China. estrella de súper longevidad. Pero estas estadísticas se han vuelto casi míticas.

La mujer más anciana de la historia: Duterte Yusupova, Karakalbak, Uzbekistán, nació el 1 de julio de 1880 y murió por envejecimiento excesivo en 2015. 135 años.

El hombre más viejo de la historia: Sadiq Sawuti, un anciano de la etnia uigur de Xinjiang, China. Nació el 9 de agosto de 1887. Murió a finales de agosto de 2011 a la edad de 10 años. 125.

Persona viva más anciana: Los documentos personales de una mujer libanesa llamada Hamida Mussolmani indican que nació en 1877 y tenía 141 años en 2015, lo que la hace esperar convertirse en la persona más anciana del mundo.

La persona más anciana de China: Alimihan, un anciano de Xinjiang, China, nació el 25 de junio de 1886, el año 12 del reinado del emperador Guangxu de la dinastía Qing. Celebró su 129 cumpleaños. en junio de 2015 y se convirtió en la persona más anciana de China. El anciano también ha sido confirmado como la persona más anciana del mundo.

Información ampliada:

Una dieta saludable es útil para la longevidad de las personas mayores, entonces, ¿cómo deben comer de forma saludable las personas mayores? ¿A qué deben prestar atención las personas mayores en su dieta? discutiremos Ven a descubrirlo.

La cantidad es menor

La secreción diaria de saliva en las personas mayores es 1/3 de la de los jóvenes, y la secreción de jugo gástrico también desciende a 1/5 de esa. en los jóvenes, por lo que es un poco más pequeño. Si comes demasiado, tu estómago se hinchará y no podrás digerirlo. Por lo tanto, la cantidad de alimentos que los ancianos ingieren en cada comida debe ser alrededor de un 10% menos que cuando eran jóvenes y, al mismo tiempo, deben comer comidas más pequeñas y con mayor frecuencia.

Mejor calidad

La proteína juega un papel importante en el mantenimiento del metabolismo normal de las personas mayores y en la mejora de la resistencia del organismo. En términos generales, las personas mayores necesitan 1 gramo de proteína por kilogramo de peso corporal y deben depender principalmente de fuentes de proteínas de alta calidad, como pescado, aves, huevos, leche y soja.

Más verduras

Comer más verduras es muy beneficioso para la protección cardiovascular y la prevención del cáncer. Las personas mayores deben comer no menos de 250 gramos de verduras al día.

Los platos deben ser más ligeros

La función gustativa de las personas mayores se ha reducido y, a menudo, comen alimentos insípidos. Siempre les gusta comer alimentos con sabor fuerte para aumentar su apetito. lo que sin darse cuenta aumenta el apetito. Comer demasiada sal aumentará la carga sobre los riñones, puede reducir la función de barrera de la mucosa oral y aumentar las posibilidades de que los virus del resfriado sobrevivan y se propaguen en el tracto respiratorio superior. Por lo tanto, la ingesta diaria de sal de las personas mayores debe controlarse en unos 5 gramos y deben comer menos carne de soja y otros alimentos salados.

Un poco más de variedad

Hay que tener en cuenta tanto la carne como las verduras, e igualar el grosor. Cuantas más variedades, mejor. La cantidad de alimentos principales y no básicos (excluidos los condimentos) no debe ser inferior a 10 alimentos por día.

Hacer que la comida sea más fragante

La "fragancia" mencionada aquí no significa usar más sal, glutamato monosódico y otros condimentos, sino agregar más cebollas, jengibre y otros condimentos a los platos de manera adecuada. . Los cinco sentidos humanos están conectados y el sentido del olfato se puede utilizar para compensar la falta del gusto. Huele la comida fragante, el anciano definitivamente tendrá apetito.

Comida caliente

Los alimentos crudos y fríos suelen ser de naturaleza fría. Comer demasiado afectará la digestión y la absorción del bazo y el estómago, e incluso causará daños. Por lo tanto, las personas mayores deben intentar evitar los alimentos crudos y fríos, especialmente en el duro invierno.

El arroz debe ser más fino

El arroz debe convertirse en papilla. No sólo es suave y duro, sabroso y fácil de digerir, sino que también tiene el efecto de fortalecer el bazo. y el estómago, produciendo fluido corporal y humedeciendo la sequedad, lo que es beneficioso para la longevidad. Pero los ancianos no pueden beber papilla todo el tiempo por esta razón. Al fin y al cabo, las gachas de avena se componen principalmente de agua y tienen muy poco "alimento seco".

Cuando la capacidad del estómago es la misma, la nutrición del mismo volumen de papilla es muy diferente a la de los bollos y el arroz al vapor. Si las cosas siguen así, puedes desnutrirte.

Come despacio

Masticar lentamente puede hacerte sentir lleno, evitar comer en exceso y ayudar a digerir mejor los alimentos.

El desayuno debería ser mejor

El desayuno debería suponer entre un 30-40% del total de calorías a lo largo del día. La calidad y el valor nutricional deberían ser mayores y más refinados, pero no así. ser alimentos grasosos, fritos, secos o duros e irritantes.

Cena más temprano

"El malestar estomacal provoca noches inquietas". Cenar demasiado tarde no sólo afecta el sueño y acumula calorías, sino que también provoca fácilmente cálculos en el tracto urinario. El período máximo de excreción de calcio del cuerpo es de 4 a 5 horas después de una comida. Si cena demasiado tarde o come con frecuencia refrigerios nocturnos, es posible que las personas mayores ya se hayan acostado cuando llegue el pico de excreción de calcio. El mejor horario para cenar para las personas mayores es entre las 18 y las 19 horas, debiendo evitar o comer menos snacks de medianoche.

Enlace de referencia: Enciclopedia Longevity-Baidu