¿Cómo perder grasa sin correr ni saltar?

Cómo utilizar 3 movimientos de entrenamiento sin correr ni saltar para perder peso con éxito

Acción 1: Paso de montañismo de expansión mamaria

Esta acción puede mejorar el pecho, y Para deshacerse de la grasa, también tiene un buen efecto tensor en las piernas. El entrenador primero mantiene una posición de pie, realiza alternativamente el entrenamiento de escalada con ambos pies y al mismo tiempo dobla los codos y los brazos para coordinar el entrenamiento de expansión del pecho. y siente la tensión de los músculos de la pantorrilla y hay una fuerte sensación de estiramiento y contracción en el pecho.

Acción 2: balancear las caderas en su lugar

El entrenador mantiene una posición de pie, con los brazos hacia atrás, las manos cruzadas y entrelazadas, los pies separados a la altura de los hombros y aprieta el core durante el ejercicio. Mueva las caderas hacia la izquierda y hacia la derecha alternativamente y sienta la fuerte tensión de contracción en las piernas y el abdomen. Esta acción no solo puede aumentar el grado de ardor de los músculos de todo el cuerpo, sino también mejorar la coordinación del cuerpo.

Acción 3: Sube los pies y estira la espalda

El entrenador mantiene una postura de pie, y a medida que los pies se elevan, los brazos realizan coordinadamente ejercicios de estiramiento hacia atrás, sintiendo las piernas y Hay una fuerte sensación de opresión en el abdomen.

Se recomienda completar 3 grupos de las acciones anteriores durante 30 segundos cada uno. Presta atención al calentamiento antes del ejercicio y al estiramiento después del ejercicio. El objetivo es activar completamente los músculos y tejidos deportivos. todo el cuerpo y más Mejora el efecto del entrenamiento de manera efectiva.

Conclusión: Las personas con sobrepeso no deben ser ciegas en lo que respecta al fitness, sino que deben elegir un modo de entrenamiento que se adapte a su situación real. Recuerde seguir el principio de paso a paso. Entrena y no dejes que tu cuerpo se lastime, de lo contrario afectará directamente el progreso de la pérdida de peso. Si todavía tienes dudas y no sabes cómo elegir los ejercicios para bajar de peso, tal vez los movimientos anteriores sin correr ni saltar te convengan. tú, ¡así que empieza a practicar ahora!