Comer sólo un almuerzo al día, ¿alguien insiste en hacerlo? ¿Cuál es el efecto de pérdida de peso?

Aquí hay dos personas que se han empeñado en hacer una comida al día durante varios años:

01 Nagumo Yoshinori

El famoso El médico japonés Nan Yun Jize, después de ser ingresado en el hospital familiar, su presión laboral se duplicó y su peso alcanzó los 77 kilogramos. Perdió peso con éxito comiendo una comida al día.

Se ha adherido a la dieta de una comida al día durante décadas y utilizó este método para tratar a algunos pacientes. Poco a poco se convirtió en una dieta saludable de una comida al día que personalmente logró con éxito. Control de peso y a largo plazo. Manténgalo alrededor de 62 kg.

Basándose en su larga experiencia en el control del peso y la juventud física y mental con una comida al día, escribió el libro "El milagro de la salud de una comida al día", que encabezó la lista de las mejores -Vender libros de salud en Japón ese año.

Nan Yunji cree que se puede colocar una comida al día en cualquier comida, y él mismo la pone en la cena.

Los amigos que estén interesados ​​en el método de salud de una comida al día pueden leer los artículos en mi plataforma que presentan específicamente este método.

02 Cai Zhizhong

El famoso caricaturista taiwanés mencionó en muchas entrevistas recientemente que nunca ha desayunado durante cuarenta años, insiste en una comida al día y cree que comer demasiado, Los pensamientos pueden volverse estúpidos.

Simplemente mire la forma de su cuerpo y sabrá que, de hecho, hay personas que insisten en comer una comida al día y manejan con éxito la forma de su cuerpo confiando en una comida al día.

Aunque hay casos de éxito, una comida al día sigue siendo una dieta relativamente extrema a ojos de la mayoría de personas, y puede no ser adecuada para todo el mundo.

También intenté hacer una comida al día, pero al principio no podía soportar los mareos, los niveles bajos de azúcar en la sangre y la inquietud interior. Al final, dejé una comida al día y elegí hacer dos comidas al día durante el período de pérdida de peso.

Opiniones personales, sólo como referencia.

Bienvenido a seguir a @一路jog y disfrutar de la vida del jogging. #Batalla de invierno para deshacerse de la carne#

Solía ​​pesar 220 libras y ahora peso 140 libras. Solo almorcé durante un año. De vez en cuando, ceno cuando me pongo al día con un juego que no puedo posponer. He perdido 80 libras y de hecho he perdido mucho peso, pero mi piel está flácida y mi examen físico muestra desnutrición (leve). Este método es bastante efectivo. Hay dos puntos a tener en cuenta: 1. No intentes esto. método si tiene síntomas de hipoglucemia. ¡La vida está en peligro! 2. Examen físico una vez al trimestre. Si está moderadamente desnutrido, reanude el desayuno y no cene. Muchas veces no logré perder peso con este método, pero terminé haciéndolo según el método de los prisioneros de guerra del campo de concentración. Era muy difícil mantenerlo, especialmente en invierno. Cuando mi fuerza de voluntad no sea firme, pensaré en el sufrimiento que he sufrido y lo soportaré.

Mi experiencia personal... En la primavera del año pasado, comencé a preparar yo sola el desayuno todas las mañanas, ¡que incluía carne y verduras! Entonces no comas durante el día. Come sólo fruta. De vez en cuando, celebre una ceremonia dental. Este verano está bien, pero en invierno empiezo a tener miedo al frío. ¡Perdí más de 20 libras! La primavera comienza el año que viene. Empecé a recuperar peso después de volver a comer al mediodía... Fue raro... Estaba incluso más gorda que antes de perder peso... Y ahora tengo serios problemas estomacales y ya no puedo controlar mi dieta. Entonces amigos, aunque hacer dieta para adelgazar puede lograr resultados inmediatos, existe un alto riesgo de rebote y una serie de problemas físicos como problemas gástricos, por lo que hay que tener cuidado a la hora de adelgazar, ¡hacer dieta no es confiable!

Aunque puedes perder peso comiendo solo un almuerzo al día, tu cuerpo está en un estado de hambre y pierdes peso completamente por inanición. Nadie puede insistir en hacerlo durante mucho tiempo. Se vuelve cada vez más difícil perder peso hasta que ya no puede perder peso. Te provocará mareos, náuseas, fatiga, somnolencia, caída del cabello, etc.

La esencia de la pérdida de peso es una dieta equilibrada. La base de una dieta equilibrada son tres comidas al día. El desayuno representa aproximadamente el 30% del suministro energético del cuerpo humano. Representa aproximadamente el 40% del suministro de energía del cuerpo humano y la cena representa aproximadamente el 30% del suministro de energía del cuerpo humano. Por lo tanto, comer una sola comida es una dieta típica para perder peso a corto plazo. por inanición, el peso perdido es todo agua. Después de volver a una dieta normal, el peso se recuperará inmediatamente. Este tipo de pérdida de peso es perjudicial para el cuerpo e ineficaz para perder peso.

¿Cómo perder peso de forma saludable?

Para perder peso de forma saludable es necesario realizar tres comidas al día y mantener una ingesta normal de nutrientes productores de energía. De esta manera podrás mantenerte saludable y perder el exceso de grasa corporal.

Desayuno: una ración de proteínas (50 gramos), una ración de verdura o fruta (100 gramos) y una ración de alimento básico (50 gramos).

Almuerzo: Una ración de alimento básico (100g) Una ración de proteínas (100g) Una ración de verduras (200g)

Cena: Una ración de alimento básico (50g) Una ración de proteína (50 g) Una ración de verduras (100 g)

Ejercicio: elija caminar, trotar, caminar a paso ligero, saltar la cuerda, nadar, hula-hoop y otros métodos de ejercicio. Cada tiempo de ejercicio debe ser superior a 30 minutos. Y debes insistir en ello al menos cada semana. 4 a 5 veces de ejercicio pueden mejorar el metabolismo y aumentar la velocidad de excreción.

Adelgazar no puede depender del hambre, sino de llevar una dieta equilibrada, con variedad de alimentos, no en gran cantidad. Reduzca la ingesta de alimentos ricos en calorías, grasas y azúcares y aumente la ingesta de alimentos bajos en calorías y ricos en fibra. Perder el exceso de grasa en el cuerpo no significa perder agua en el cuerpo. Sólo así podremos lograr el efecto de una pérdida de peso saludable y sin rebote.

Tengo un segundo hijo y estoy muy gorda. Después del Año Nuevo chino de este año, pesaba 139 libras. No cené, solo almorcé como de costumbre y básicamente me salté el desayuno. Perdí peso a 123 libras en un mes. Luego no bajé de peso hasta ahora tengo 125 libras y no lo he recuperado.

Ahora estoy empezando a perder peso nuevamente y hoy perdí 123,5 libras en mi tercer día de pérdida de peso. Esta vez tomé sopa por la noche y me salté el alimento básico. Me temo que no es bueno para mi salud, así que todavía como un poco.

De esta forma definitivamente perderás peso, pero también tendrás problemas físicos. Sólo manteniendo la boca cerrada, caminando con las piernas, controlando la alimentación y haciendo ejercicio adecuado se podrá adelgazar de forma saludable. En marzo de este año, comencé a prestar atención a mi dieta. Comía carbohidratos por la mañana, un plato pequeño de fideos de arroz o un plato de gachas integrales, o dos huevos y fruta para el almuerzo. , cocina con menos aceite y menos sal, puedes comer un plato Si tienes miedo al hambre, puedes agregar un trozo de maíz o boniato, comer algunas verduras antes de las 7pm, hacer 300 movimientos de levantar las manos desde el abdomen hasta el Parte superior de la cabeza antes de acostarse y 200 movimientos de acostarse y andar en bicicleta. Después de unos meses, el peso disminuirá gradualmente.

Como practicante, la experiencia real es muy buena.

Al principio tu cuerpo no se adaptará y sentirás hambre. Con perseverancia, gradualmente te adaptarás.

Actualmente no como durante el día y solo ceno una vez al día. Después de adaptarme, me siento con mucha energía durante el día y ahorro mucha energía y tiempo, sin mencionar la tediosa preparación del desayuno y el almuerzo. Sin dos comidas, el letargo provocado por el nivel elevado de azúcar en sangre después de las comidas también desaparecerá.

En definitiva, personalmente, esta es una muy buena forma de vida. Aunque varía de persona a persona, lo recomiendo a todos.

Hay muchas formas de perder peso en el mercado. De hecho, como dijo el autor de la pregunta, si solo comes un almuerzo al día, ¿perderás peso si lo mantienes?

Adelgazar no es más que controlar el aporte energético total. El aporte energético es menor que la energía consumida. Esta diferencia energética hará que adelgacemos solo un almuerzo al día, por lo que también depende. De lo que comemos, la nutrición no está equilibrada, pasar hambre y perder peso es muy perjudicial para nuestra salud.

Es imposible que una persona coma solo una comida al mediodía en toda su vida. Si quiere mantenerlo por un tiempo, entonces le digo que se rendirá, pero si no lo ha hecho. Aprendí cómo comer, cómo perder peso, cómo hacerlo. Si comes científicamente, aun así ganarás peso, y si solo insistes en hacer una comida al día, puedes sufrir trastornos endocrinos, ansiedad por la caída del cabello y estos problemas. ocurrirá.

Por lo tanto, todavía tenemos que insistir en tomar un buen desayuno que incluya leche y huevos, verduras y gachas multicereales, hacer un almuerzo completo y evitar los alimentos fritos, grasosos y ricos en calorías, y comer una buena Cena todos los días. Consuma una ingesta de verduras de hojas verdes.

Jiaxiu

Técnico en Nutrición Registrado Nacional

Nutricionista Público Nivel 2 Nacional

Existe un tipo de pérdida de peso llamado ayuno ligero, que Es saltarse el almuerzo uno o dos días fijos a la semana, a la misma hora y a la misma hora. Con el tiempo, sumado al ejercicio, estarás saludable y perderás peso.

Antes que nada, deja una cosa clara: es imposible perder peso con éxito.

Razones:

1. El cuerpo humano debe ingerir 1.500 calorías al día sin pasar hambre y sufrir. No pienses en reducirlas.

2. Si el tiempo entre comidas es demasiado largo, el cuerpo convertirá las calorías en grasa y las almacenará, por lo que cuanto menos seguido comas el mismo alimento calórico, más fácil será ganar peso. Es más probable que se coma en una sola comida.

3. El mayor error y la mayor trampa es comer solo una comida. Kaikai te da un buen consejo: come menos y come más.

4. Restringir la ingesta calórica mediante una dieta no logrará la pérdida de peso que imaginaba. El cuerpo humano ha formado su propio mecanismo de protección a lo largo de millones de años. Una vez que su cuerpo no puede satisfacer sus propias necesidades, el suyo. El cuerpo perderá peso. Disminuirá su coeficiente intelectual, disminuirá su inmunidad y disminuirá su tasa metabólica basal, lo que hará que su gasto calórico sea cada vez menor y no pueda perder peso.

5. Mucha gente dirá que estoy a dieta, pero he perdido peso, he perdido varios kilos y luego publican supuestas teorías para refutarlo, pero yo quiero decir que hacer dieta. Hazme perder dos kilogramos y recuperar diez kilogramos. ¡Esto es lo que hace la dieta!

6. La dieta en sí no es un pecado. La gula es tu pecado. ¡Los hábitos alimentarios sanos y estables no te harán engordar pero te ayudarán a perder peso a largo plazo! Conclusión: Es una tontería comerlo solo en una comida. Si pierdes peso con éxito, puedes imaginar el daño que causará a tu cuerpo. Es muy fácil convertirte en una persona gorda y poco saludable (por qué se llama persona gorda). aquí porque incluso si pierdes peso, lo recuperarás) Vamos (_? )? Bajar de peso solo puede depender de (* m) entrenamiento aeróbico a largo plazo más grupos de fuerza. Una estructura dietética razonable puede reducirse. Ingesta de alimentos, pero debes ingerirlos. La ingesta diaria de alimentos debe ser de 1.500 calorías.