¿Cuáles son las 10 reglas para no enfermarse nunca?

1. ¿No estás enojado?

¿Por qué deberíamos ponerlo en primer lugar? ¡Porque las consecuencias de estar enojado son las más graves! Según los Centros para el Control de Enfermedades de Atlanta, el 90% de las enfermedades están relacionadas con el estrés mental. Las enfermedades surgen del corazón y los demonios surgen del corazón. Si no te enojas, no te enfermarás. Si no te enfermas, no morirás. Según Ta Kung Pao, una investigación realizada por el fisiólogo estadounidense Alma descubrió que la ira puede hacer que la presión arterial aumente instantáneamente y que los latidos del corazón se aceleren. Las personas con mala salud o las personas mayores son propensas a sufrir hemorragias cerebrales, enfermedades cardíacas e infartos de miocardio. La secreción cuando está enojado es más compleja y tóxica que cualquier otro momento emocional. Es difícil que una persona enojada esté sana. Los resultados mostraron que las personas con trastornos del estado de ánimo tenían el doble de probabilidades de desarrollar la afección. Como resultado, el informe del profesor Elma emitió una advertencia: "La ira equivale al suicidio".

Consejo íntimo: Si estás enfadado, puedes masajearte el abdomen con frecuencia. No sólo puede regular directamente los trastornos funcionales del sistema gastrointestinal, sino también regular las emociones psicológicas de las personas y promover el sueño.

2. ¿No estés demasiado triste?

Cuando una persona es estimulada por el mundo exterior, especialmente cuando de repente una persona se ve sometida a un fuerte impacto emocional, como escuchar malas noticias, experimentar un fuerte shock emocional, un miedo enorme y otros traumas mentales importantes, la El sistema nervioso simpático llega repentinamente a un extremo, lo que puede provocar una sobrecarga del corazón, un aumento de la frecuencia cardíaca e incluso arritmia. Cuanto mayor sea el trauma emocional, más daño podrá sufrir el corazón y mayor será la posibilidad de que se produzca un evento cardíaco inesperado.

Consejo íntimo: Cuando estés triste, aprende a hablar. Charlando con familiares y amigos, no puedo dejarlo ir. Aquellos que parecen estar controlando sus emociones en realidad están permitiendo que los desechos emocionales entren en sus cuerpos, causando estrés en sus órganos internos. También puedes desahogarte a través de canales adecuados, como ejercicios físicos.

3. ¿No te reprimas?

Después de 20 años de seguimiento, la Universidad de Chicago comparó las características de personalidad de las personas que murieron de cáncer con las que murieron por otras causas de muerte y encontró que el número de pacientes con depresión en los primeros era el doble que este último. Este estudio prospectivo a gran escala sugiere que la depresión puede ser un factor de riesgo de cáncer en humanos. "Casi la mitad de los pacientes con cáncer de pulmón clínico están relacionados con depresión prolongada y mal humor", también lo presentó el profesor Zhi, director del Departamento de Cirugía Torácica del Hospital Xuanwu de la Universidad Médica Capital.

Sugerencias íntimas: Para aprender a controlar y liberar las emociones reprimidas, se puede lograr el equilibrio psicológico a través del ejercicio físico, la meditación, el silencio y otros métodos.

4. ¿No te quedas despierto hasta tarde?

El daño más terrible de quedarse despierto hasta tarde durante mucho tiempo es el trastorno de la función inmunológica del cuerpo, que reducirá la inmunidad del cuerpo y pondrá al cuerpo humano en un estado grave de enfermedades respiratorias como los resfriados. y la gastroenteritis llegará a tu puerta. Las investigaciones médicas muestran que las personas que se quedan despiertas hasta tarde tienen más probabilidades de contraer cáncer que las personas que duermen normalmente. Tomando como ejemplo el cáncer de páncreas, la tasa de incidencia de las personas que a menudo se quedan despiertas hasta tarde es más de tres veces mayor que la de la persona promedio.

Consejo íntimo: ¡No trasnoches! ¡No te quedes despierto hasta tarde! ¡No te quedes despierto hasta tarde! ¡Escuche el grito del editor!

5. ¿No comer al azar?

Hace unos años, Yu Juan, una doctora de la Universidad de Fudan que murió de cáncer, analizó una vez las razones de su cáncer. Uno de ellos son los malos hábitos alimentarios: comer a ciegas, comer en exceso y tener antojos de carne. La enfermedad entra por la boca y el cáncer sale por la boca. ¡Muchos cánceres también salen por la boca! Por ejemplo, comer carne es un factor de riesgo importante para el cáncer intestinal; la ingesta excesiva de dulces aumentará la carga sobre el páncreas. Si el páncreas está abrumado, puede provocar cáncer.

Consejo íntimo: ¡Di no a la barbacoa! ¡Di no a los encurtidos! ¡Di no al hábito potencialmente mortal de comer carne! Recuerde que una dieta razonable es "dos altas y una baja": rica en vitaminas, rica en fibra y baja en grasas. Las vitaminas provienen principalmente de frutas y verduras frescas, y la fibra se encuentra en frutas, verduras y cereales integrales. Para controlar la grasa, debemos comer menos carnes rojas como cerdo, ternera y oveja, y sustituirlas por carnes blancas como pollo y pescado.

6. ¿No es cierto?

He Yumin, profesor de la Universidad de Medicina Tradicional China de Shanghai, mencionó que veinte o treinta años de práctica clínica le hicieron notar un fenómeno. En términos relativos, un grupo de personas en las ciudades son particularmente susceptibles al cáncer. Mujeres profesionales de finanzas, contabilidad, auditoría, personal y estadística, así como docentes de educación primaria y secundaria. Estos trabajos requieren una actitud de trabajo muy seria y sin errores. Esto les lleva a desarrollar el hábito de ser meticulosos, muy cautelosos, reprimirse, ser quisquillosos e incluso perseguir el perfeccionismo. Por lo tanto, las cuerdas del sistema nervioso siempre están muy tensas, se producen trastornos endocrinos, los órganos diana no pueden soportarlo y se produce cáncer. La búsqueda de la perfección es algo bueno, pero la búsqueda excesiva definitivamente no es buena para la salud, especialmente para aquellos que son un poco misófobos y prestan atención a los detalles al extremo.

Consejo íntimo: Recuerda esta frase, si quieres estar sano tienes que estar confundido. Si quieres vivir más, tienes que ser sencillo. Si quieres ser feliz, tienes que ser espontáneo.

7. ¿No te sobregires?

Para las personas que trabajan duro, los hilos de la vida siempre están muy tensos y es fácil sobrecargarse, lo que fácilmente puede conducir a trastornos del sistema nervioso autónomo y endocrino humano, y el cuerpo naturalmente no poder recuperarse. El cuerpo humano tiene una vida útil. Las personas que puedan mantenerlo vivirán más tiempo. Las personas que desperdician sus cuerpos sanos a voluntad, como horas extras ilimitadas, juegos ilimitados y uso ilimitado de sus ojos, vivirán vidas más cortas.

Sugerencias íntimas: Organizar el tiempo de manera razonable y superar la procrastinación. La vida es tan importante como el trabajo.

Si llevas más de tres meses en estado de “estrés”, debes darle a tu espíritu unas “grandes vacaciones” y descansar unos días.

8. ¿No te preocupas demasiado?

El niño tiene más de treinta años y no tiene pareja; mi hijo hace dos meses que no viene. ¿Perdió dinero en los negocios? Hace mucho frío, no sé si llevo jersey... Algunas personas mayores no se preocupan mucho por sus propios asuntos, pero siempre se preocupan por sus hijos, e incluso tienen mucha tensión y ansiedad. El tracto gastrointestinal puede sentir nuestro estrés y cambios emocionales, y las malas emociones a largo plazo pueden causar disfunción gastrointestinal. Muchas personas preocupadas siempre encontrarán dolor abdominal, malestar abdominal y cambios en los hábitos intestinales.

Consejo íntimo: si las personas mayores sienten que han tenido muchos problemas recientemente y siempre quieren cuidar a sus hijos, entonces deberían reflexionar sobre ello. Quizás sea porque estuve en el espacio recientemente. En este momento, lo mejor es cambiar el objeto de preocupación, buscar un pasatiempo o incluso aprender a cocinar un plato nuevo para llenar el vacío, para no sentirte tan preocupado.

9. ¿No puedes no hacer ejercicio?

Un estudio europeo descubre que la falta de ejercicio puede ser más peligrosa que la obesidad: los investigadores calcularon que un estilo de vida sedentario es dos veces más peligroso que la obesidad en términos de riesgo de muerte. Otro estudio muestra que caminar puede mejorar el desarrollo del cerebro. Caminar tres veces por semana puede mantener tu cerebro dos años más joven.

Sugerencias íntimas: Lo mejor es que las personas mayores elijan algunos ejercicios que sean adecuados para ellos, como caminar, hacer Tai Chi o deambular por la comunidad sin tener nada que hacer, en lugar de estar siempre sentados. el sofá.

10. ¿No puedes estar demasiado solo?

Las personas mayores solitarias e indefensas son propensas a la depresión, la enfermedad de Alzheimer y las enfermedades cardiovasculares. Las buenas emociones y las señales de armonía y asistencia mutua entre las personas favorecen el mantenimiento de la función cardiovascular. Los pacientes con enfermedades cardíacas pueden obtener ayuda de otras personas para obtener apoyo psicológico y consuelo cuando sufren un ataque cardíaco. La convivencia no se limita a los cónyuges, siempre que no se sienta solo y solo, es bueno para el corazón.

Consejo íntimo: chatea con vecinos y amigos de ideas afines cuando no tengas nada que hacer, en lugar de quedarte en casa todo el tiempo. Algunas personas mayores no quieren interactuar con los demás, por lo que también podrían tener una mascota, jugar con flores, pájaros, insectos y peces, y apreciar la caligrafía, las pinturas y las esculturas de personajes famosos. Esto no sólo puede ajustar el interés por la vida, sino también estabilizar o reducir la presión arterial.