¿Por qué la gente se siente ansiosa y abrumada? ¿Cómo puedo sentirme a gusto?

Hola, soy una persona que promueve y populariza el conocimiento psicológico. Estoy dispuesto a resolver dudas sobre psicología.

Todo ser humano normal nace con deseos y metas. La ansiedad puede ocurrir cuando sentimos que lo que va a pasar o lo que puede pasar no está acorde con nuestros deseos, metas o es inconsistente con nuestras metas. Según el tipo y grado de ansiedad, la ansiedad se puede dividir en ansiedad saludable y ansiedad nociva y nociva. La ansiedad saludable puede mantenernos alerta, cautelosos y enérgicos, ayudarnos a conseguir lo que queremos y evitar que consigamos lo que no queremos; la ansiedad no saludable puede provocarnos pánico, confusión, imprudencia y, finalmente, hacer algo estúpido.

Por ejemplo, cuando estamos a punto de dar un discurso en el escenario, la mayoría de nosotros estaremos algo nerviosos y ansiosos, preocupados de que nuestro discurso no sea lo suficientemente emocionante y de que no agrademos a todos. La ansiedad adecuada hará que revisemos nuestras notas de discurso en busca de errores lógicos y gramaticales obvios, y también nos hará consultar más información para asegurarnos de que nuestros puntos de vista sean novedosos, únicos, de vanguardia y que la teoría sea consistente con la realidad, etc. . Pero la ansiedad excesiva puede dejarnos sin aliento, temblar por todas partes, sudar con el corazón acelerado y gastar mucha energía lidiando con las reacciones de nuestro propio cuerpo. Como resultado, el discurso fue lógicamente confuso, las opiniones no fueron claras, las oraciones no fueron fluidas, el discurso fue desordenado y terminó apresuradamente.

¿Cómo distinguir entre ansiedad saludable y no saludable? El enfoque más sencillo es la revisión de la realidad y la probabilidad de ocurrencia. Por ejemplo, cuando un trabajo es su principal medio de vida, pero está a punto de perderlo, definitivamente se sentirá ansioso en ese momento. Otro ejemplo es que escuchaste que el ascensor de un hotel falló hace unos días y estuviste atrapado durante varias horas, a partir de entonces no te atreves a tomar el ascensor. El comportamiento que se presenta en este momento es una ansiedad excesiva y dañina. La ansiedad es nuestra exageración de las cosas. El pensamiento puede ser parcial y general.

Cuando sucede algo malo, no es el evento en sí el que causa nuestras emociones y comportamientos, sino nuestros pensamientos y creencias los que causan nuestras emociones y comportamientos. Cuando estamos desempleados, si pensamos que este es el impacto del entorno general, puedo aprovechar este tiempo para aprender algunas habilidades nuevas y luego intentar algunas entrevistas más. Es posible que sintamos que no es nada, y es posible que aún lo hagamos. encontrar un trabajo mejor. Si piensas: "Estoy desempleado, debo ser estúpido, no les agrado a mi jefe ni a mis compañeros, soy un completo fracaso que no puedo hacer nada, nunca encontraré un trabajo", entonces Puede estar ansioso y deprimido, sentado en casa sin hacer nada durante todo el día y sin ganas de salir. Entonces, lo mismo, diferentes pensamientos conducirán a diferentes emociones y comportamientos. Cuando queremos reducir las emociones dañinas de ansiedad, depresión y emociones negativas, debemos cambiar nuestras creencias irracionales.

Las creencias irracionales comunes incluyen debe, debe, debería, etc., así como el blanco y negro, la generalización y el pensamiento extremadamente malo, catastrófico y aterrador. En la vida diaria, siempre debemos ser conscientes de nuestros propios pensamientos y creencias irracionales y luego utilizar pruebas objetivas para refutarlos, corregir nuestros propios pensamientos irracionales y luego reducir estas emociones de ansiedad y depresión.

Las respuestas anteriores son mi propia experiencia y sugerencias, y espero comunicarlas y discutirlas.

Los deseos demasiado altos no se pueden satisfacer; los requisitos demasiado altos no se pueden cumplir; las expectativas demasiado altas no se pueden cumplir... Todas estas son razones que pueden generar ansiedad. La alta presión también es un aspecto, pero si los requisitos son demasiado altos y los deseos demasiado fuertes, que no pueden satisfacer tu satisfacción, tu felicidad se reducirá, por lo que te sentirás nervioso e inquieto.

Hay demasiadas cosas en mi corazón, algunas son estresantes, otras preocupantes, otras relacionadas con el trabajo y otras triviales. No es necesario que te tomes algunas cosas demasiado en serio, solo da un paso. atrás A veces somos realmente nosotros Demasiado serio, sería bueno estar más confundido.

Vive el presente, solo sé feliz en este momento, olvida lo desagradable del pasado, no adivines cosas que no han sucedido, por muchos honores que recibiste ayer, ya pasaron. , el presente es lo más importante, lo que pasará en el futuro. No pensamos en las cosas, no hacemos suposiciones.

Aléjate de amigos que no valen la pena hacer, no pienses en cosas que no puedes entender, descansa cuando te sientas cansado y duerme cuando tengas sueño. En esta sociedad, nosotros somos los. lo más importante, y podemos vivir como queremos vivir. ¿Cómo puedes sentirte cómodo? ¿Por qué cansarte tanto? ¿Tan ansioso? Entonces, ¿qué tal si somos más serios?

Las personas que se satisfacen fácilmente son fáciles de ser felices y tienen una sensación de bienestar. Por lo tanto, no tienes que ser demasiado exigente contigo mismo. Divide las grandes metas en pequeñas y recompénsate. cuando logres una pequeña meta, de esta manera sentirás la alegría por ello.

¿Te preocupa tu incapacidad para hacer tu trabajo? ¿O le preocupa el exceso de trabajo y el desequilibrio? En primer lugar, déjame decirte que, ya sea que tengas prisa o no, este problema existe, no significa que el problema se resolverá si estás ansioso, así que consuélate y no seas impaciente, ve paso a paso. Paso, resuélvalo lentamente y clasifique las pistas. Ahora está claro, ¿por qué no está contento y dónde está el quid? Comience con el quid y piense primero en una solución. Tengo que pensar en formas y medios para comunicarme con los demás y encontrar formas de tratar con ellos. ¿No suele decir la gente: no puedes comunicarte con alguien sin acercarte al chico sonriente? Actúas según las circunstancias y te peleas cuando es necesario. Ya que a los demás no les importan tus sentimientos, ¿por qué deberías preocuparte por los demás?

Si tienes mucho por vivir, tómate tu tiempo y pide consejo a los demás. Si pides consejo una vez, podrás hacerlo la segunda vez. se establecerá esta relación interpersonal.

No te impacientes cuando las cosas pasen, no te tortures, todo siempre se solucionará, es solo cuestión de tarde o temprano, ¡tu salud es lo más importante! ¡vamos!

Ante este problema, creo que esta pregunta es muy relevante para mí.

Pienso a menudo en estas cosas, especialmente en cosas del pasado que siempre son difíciles de olvidar. No puedo superar las sombras del pasado y también tengo miedo de poder sobrevivir en esta sociedad en el futuro. Quiero trabajar duro ahora, pero no siempre puedo reunir la energía.

Muchas veces, hay muchos estados, porque todos sabemos que la sociedad actual es muy intensa. Por supuesto, es muy sencillo sobrevivir, pero si la gente quiere vivir una vida mejor, debe hacerlo. ser mejor que otros y ganar más dinero.

En primer lugar, como no tengo suficiente talento y no trabajo muy duro, quiero vivir una vida rica y cómoda como mucha gente en Douyin, así que me dediqué a eso. tipo de papel, pero hay una diferencia entre la realidad y la imaginación, lo que resulta en una brecha muy grande.

Nuestros pares son muy buenos y estamos muy por detrás en comparación con ellos.

Mientras lo pensaba, nuestros pensamientos estaban demasiado mezclados y no podíamos continuar.

Creo que lo que deberíamos hacer es que, aunque lo que hagamos no sea tan bueno, deberíamos tomarnos nuestro tiempo y no pensar siempre en llegar al cielo de un solo paso.

No somos verdaderos héroes, sino personas pequeñas que trabajan duro en esta sociedad. Solo necesitamos hacer bien nuestro trabajo todos los días. Por ejemplo, mi profesión es la de profesor.

Siempre que puedas educar bien a tus alumnos y dejarlos crecer felices en tu propio campus, esta es tu mayor satisfacción, en lugar de pensar siempre en cómo encontrar trabajos a tiempo parcial para ganar más dinero. Es muy difícil para mí.

Es más, todavía no he hecho mi trabajo. Aún quedan muchas cosas por hacer en mi aula. No es fácil gestionar bien una clase.

Debes comenzar con tus propias pequeñas cosas. En primer lugar, debes hacer tu propio trabajo, preparar las lecciones con cuidado y, al mismo tiempo, cumplir con la disciplina. Si no puedes hacerlo tú mismo, ¿cómo? ¿Pueden los estudiantes hacerlo? Los estudiantes tampoco se escuchan a sí mismos.

Finalmente, espero que puedas dejar de lado tus supuestas preocupaciones, mantener la cabeza en alto y vivir una vida recta.

Simplemente haz lo que debes hacer y haz lo que debes hacer bien. Si actúas lentamente, al final obtendrás un resultado muy satisfactorio.

Hay tres razones principales por las que las personas están ansiosas.

1. La inseguridad provoca ansiedad. Cuando soñamos, la mayoría de las veces tenemos pesadillas. Cuando nos encontramos con entornos nuevos y complejos, nos sentimos perdidos e impotentes. Cuando nos enfrentamos a nuevas relaciones interpersonales, a menudo no sabemos qué hacer... La mayoría de ellas son causadas por nuestra propia persona. La inseguridad sobre el entorno. En psicología también se considera que está influenciada por los genes que dejaron los pueblos primitivos: demasiadas variables en la vida conducen a la inseguridad y la ansiedad.

2. La inconsistencia entre los deseos internos y la realidad provoca ansiedad. Las necesidades reales detrás de la ansiedad son cuestiones en las que debemos pensar. Cuando la discrepancia entre la realidad y las necesidades se hace cada vez mayor, la ansiedad no se puede evitar, por lo que en este momento debes aprender a ajustar tus necesidades y aliviar la ansiedad.

3. No hay forma de lidiar con la ansiedad, y la acumulación de ansiedad causará grandes problemas. Estudia más, comunícate más con los demás o alivia la ansiedad escribiendo, cantando, etc. No te compares y sé normal con las personas y las cosas que enfrentas.

¿Es bastante bueno ser un poco budista ^_^?

Si quieres deshacerte de la ansiedad y perseverar hasta el final, es inútil esforzarte. El primero es el cambio de creencia. Creo que el éxito está en el futuro cercano. En el camino de la lucha, cada día está más cerca del sueño. No es cada vez más difícil, sino cada vez más fácil. Cuando estableces la creencia de que ganarás al comienzo de tu lucha, disfrutarás el proceso de lucha todos los días.

Después de establecer una creencia firme, el siguiente paso es decirte inconscientemente todos los días que solo necesito hacer bien algunas cosas hoy para lograr mi objetivo, y cuantificar los indicadores cada día para que no lo haga. Tengo ansiedad, porque tengo un plan claro.

En lugar de estar ansioso, es mejor convertir la ansiedad en un flujo constante de motivación y decirse a sí mismo que es la ansiedad la que me hace seguir adelante y es la ansiedad la que me acerca un paso más a mi sueño. cada día.

O amas lo que haces y lo haces, o haces lo que haces y amas lo que haces Evidentemente lo primero es más fácil.

Por lo tanto, cuando hago algo, primero elijo en función de mis propios intereses y pasatiempos, y luego sigo con firmeza, sin importar cuál sea el resultado, he disfrutado el proceso.

Cuando las personas hacen algo que dicen amar, lo hacen de forma espontánea, automática y habitual. Convierten algo aburrido en algo tan simple como comer y beber agua.

Con la acumulación continua del tiempo y el efecto del interés compuesto, Dios recompensará a los que son diligentes.

Para el éxito de una persona, la capacidad es sólo la base, el tiempo también es importante. Además, no mires siempre la gloria del éxito de otras personas sin ver las dificultades que hay detrás. Tomemos a Wang Xing como ejemplo. Mucha gente envidia su éxito, pero ha olvidado por completo sus "nueve derrotas y una victoria".

Las personas en el lugar de trabajo no sólo deben centrarse en el éxito de los demás, sino también en los casos de fracaso.

Chatea con perdedores temporales cuando tengas la oportunidad. Estas experiencias pueden hacerte cambiar de opinión y permitirte dejar de lado tu impetuosidad y frivolidad y volver a la realidad.

1. Cree en lo que estás haciendo y persevera, y aún así podrás hacerlo bien.

2. Olvídate de las palabras libertad financiera, primero ten los pies en la tierra y haz lo mejor que puedas, y el resto vendrá naturalmente.

3. Preste menos atención a cómo triunfan las personas exitosas, porque la mayoría de sus éxitos no se pueden copiar; estudiar más fracasos temporales o casos fallidos le hará tomar menos desvíos, reducirá la impetuosidad, la frivolidad y la ansiedad y la confusión. se está alejando cada vez más de ti.

Escrito al final

En el lugar de trabajo, toda ansiedad y confusión son causadas por el desajuste entre ambición y capacidad. La única forma de reducir la ansiedad y la confusión es calmar la mente, encontrarse a sí mismo y volver a su verdadero corazón.

No compre acciones, no se siente en un lugar lleno de gente, no piense en cosas felices, no fume un cigarrillo y mire a las personas mayores.