¿Cómo te curaste cuando estabas en tu punto más bajo?
Sanar el período bajo requiere tiempo y esfuerzo. Las siguientes son algunas de mis sugerencias personales que me ayudaron a salir de la depresión y recuperar mi estado positivo.
1. Acepta tus emociones: En primer lugar, comprende que el período bajo es una de las etapas normales de la vida que todo el mundo experimentará. No se sienta avergonzado ni se culpe por sus emociones. Aceptar sus sentimientos es el primer paso hacia la curación.
2. Encuentra un sistema de apoyo: Es importante buscar apoyo de amigos, familiares o profesionales. Charle con ellos, hable sobre sus preocupaciones y obtenga sus consejos y apoyo. Recuerde mantenerse conectado con aquellos que puedan brindarle influencia positiva y aliento.
3. Establecer un estilo de vida saludable: Mantener hábitos de vida saludables puede mejorar el estado de ánimo y la salud física. Una buena dieta, un sueño adecuado y ejercicio moderado son esenciales para restaurar su estado mental.
4. Establezca metas y planes: establezca algunas metas factibles, desafiantes pero aún alcanzables, y desarrolle planes para lograrlas. Hacer esto puede ayudarle a mantenerse motivado y recuperarse gradualmente de la depresión.
5. Aprenda técnicas de ajuste psicológico positivo: Aprenda algunas técnicas de ajuste psicológico positivo, como el pensamiento positivo, la meditación de atención plena, el autocuidado, etc. Estas técnicas pueden ayudar a cambiar los patrones de pensamiento negativos y desarrollar una actitud más optimista y positiva.
6. Encuentre pasatiempos y actividades de entretenimiento: desarrolle sus propios pasatiempos e intereses tanto como sea posible y encuentre cosas que sean significativas y felices para usted. Ya sea leer, dibujar, practicar deportes o participar en actividades sociales, estas actividades pueden ayudarle a mejorar su estado de ánimo y aumentar su disfrute de la vida.
7. Mantener interacciones sociales positivas: Establecer conexiones sociales positivas con los demás puede proporcionar apoyo social y satisfacción emocional. Participe en actividades comunitarias, trabajo voluntario o únase a grupos de interés para compartir experiencias y comunicarse con otros, lo que le brindará nueva motivación e inspiración.
8. Evite excederse en las emociones negativas: aunque debe aceptar las emociones negativas, no permita que ocupen todo su tiempo y espacio. Trate de encontrar formas de distraerse, como disfrutar de la naturaleza, escuchar música o ver comedias, para aliviar el estrés psicológico causado por las emociones negativas.
9. Busque ayuda profesional: Si descubre que no puede salir del comedero por sí solo, o el comedero dura mucho tiempo y afecta su vida diaria, se recomienda buscar ayuda profesional. Un consejero o psiquiatra puede brindar orientación profesional y tratamiento adaptado a las circunstancias individuales.
Lo más importante es recordar que la crisis es temporal y que las cosas mejorarán gradualmente a medida que tomes acciones positivas y busques apoyo. Al mismo tiempo, sea paciente y persistente, y crea que puede salir de la depresión y volver a un estado positivo.