¿Qué tipo de ejercicio puede adelgazar tus extremidades?

Brazos adelgazantes——

◆La primera receta para adelgazar brazos:

1. Sostén una mancuerna o una botella de agua mineral llena de agua (o arena). , endereza de adelante hacia arriba y luego hacia atrás, recuerda hacer esta acción cerca de tus orejas.

2. Bájalo lentamente hacia adelante y repite esta acción quince veces. Cuando termines, te dolerá la parte superior del brazo. Así es, hazlo cuarenta y cinco veces al día, y puedes hacerlo por separado.

◆La segunda forma de adelgazar los brazos:

Estire el brazo derecho hacia arriba, doble el omóplato izquierdo detrás de usted, presione la articulación del brazo derecho con la mano izquierda y toque el omóplato izquierdo. Luego estírese hacia arriba y cambie de lado de izquierda a derecha. Haga esto veinte veces al día.

Si sientes que te duelen mucho los brazos la primera vez que lo haces, significa que has llegado a esa parte del cuerpo.

◆La tercera forma de adelgazar los brazos:

1. Estire las manos hacia adelante y párese con los pies separados a la altura de los hombros.

2. Dibuja un círculo con ambas manos y dibuja el círculo hacia afuera 20 veces.

3. Dibuja el círculo hacia adentro 20 veces.

4. Al dibujar un círculo, no es necesario que lo hagas demasiado grande. Utiliza la fuerza de tus brazos en lugar de las palmas.

◆La cuarta forma de adelgazar los brazos:

1. Ponte de pie, con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, los brazos extendidos a ambos lados y rema lentamente hacia adelante. arriba. Esto se centra en tensar los músculos de los lados exterior y superior de los brazos.

2. Ponte de pie, con los pies separados aproximadamente a la altura de los hombros, los brazos extendidos a ambos lados y dibuja círculos lentamente hacia atrás.

Esto se centra en tensar los músculos internos del brazo y del pecho.

Piernas delgadas——

1 La forma más sencilla de adelgazar las piernas es juntar las rodillas y presionarlas ligeramente hacia abajo. Haga esto cinco o seis veces rápidamente y estará listo. ¡hecho! Tenga en cuenta que no es necesario contener la respiración al hacer esto.

2 Esta acción es muy efectiva para embellecer las curvas de las pantorrillas. Acuéstese en el suelo, coloque las manos a los costados, estire las piernas y apriételas, mueva los pies alternativamente con los empeines de 20 a 30 veces, luego descanse un poco y repita dos veces más.

3 Busca una silla con respaldo y siéntate derecho, levanta una pierna, detenla en el aire y luego coloca las manos sobre los muslos y las rodillas levantadas. Aunque resulte agotador hacerlo, Para poder usarla Minifalda, no importa lo duro o cansado que estés, debes persistir.

4 Siéntate en una silla, mantén el pecho erguido, mantén las piernas cruzadas y los dedos de los pies en el suelo. Presiona con fuerza la parte superior de la pierna hacia abajo y la parte inferior hacia arriba con fuerza. Después de unos 10 segundos, las piernas cambian. posiciones. Haga lo mismo durante 10 segundos, 2-3 veces. No es necesario contener la respiración para hacer esto.

5 Esta es una acción que suelen realizar los bailarines de ballet. Levante una pierna hacia adelante a 90 grados, enderece el empeine y luego muévalo lentamente hacia el costado del cuerpo. Haga cada pierna 20 veces. Continúe realizando esta acción para adelgazar las piernas y mantener una forma corporal bien proporcionada.