¿Qué debes hacer cuando estás en un momento bajo de la vida?

Todos se encontrarán con un período difícil en su vida. Puede ser un golpe crítico repentino, o puede ser que no haya salida después de luchar en una situación difícil durante mucho tiempo. En la lectura de la noche de hoy compartiremos contigo algunos consejos que esperamos te sean de ayuda si estás pasando por algo difícil.

1 Encuentra a alguien con quien hablar

Cuando estás en un punto bajo, es fácil caer en tus propios pensamientos negativos. En este momento, hablar con alguien puede ayudarte a aliviar tu malestar. Emociones. Las sugerencias de otras personas. También podrían brindarle algunas perspectivas nuevas.

Podrás encontrar amigos o familiares que te gusten y te hagan sentir seguro. Te sentirás relajado en su presencia. También puedes chatear con algunas personas más, es posible que puedan aportar algunas ideas diferentes.

2 No dejes lo que estás haciendo

Es cierto que es difícil seguir trabajando durante el periodo mínimo, pero si puedes, intenta no dejar lo que estás haciendo, incluso si haces algo muy simple.

Porque durante el período de depresión, habrá una grave sensación de "pérdida de control" y "sensación de impotencia", y el trabajo puede ayudarnos a mantener el orden de nuestra vida diaria en la mayor medida posible. También he pasado por algunos momentos difíciles, pero nunca me he tomado un día libre, porque hacer cosas sencillas en la oficina al menos creará una sensación de logro de que "todavía puedo hacer algo".

3 Registra las pequeñas cosas que te hacen feliz

Existe la opinión en psicología de que es más probable que recordemos los fracasos que los éxitos. Esta forma de pensar reducirá en gran medida la satisfacción de. nuestras vidas. De hecho, hay muchas alegrías sencillas en la vida que vale la pena apreciar, como ver una hermosa puesta de sol camino al trabajo o escuchar accidentalmente una pieza musical melodiosa.

Intenta observar estas pequeñas cosas de la vida que vale la pena animar y piensa en ellas antes de acostarte todos los días. Descubrirás que la vida es muy hermosa.

4 Imagina tu vida ideal

Puedes intentar imaginar tu "vida ideal" tanto como quieras. Por ejemplo, ¿cómo pasarías tu día ideal? ¿Con qué tipo de personas quieres estar? ¿Cómo quieres que te veas?

No te fuerces a hacerlo de inmediato, solo imagínalo. El anhelo de una vida ideal puede traer una "sensación de esperanza" e incluso darle un poco de "motivación" para seguir adelante. Esto es lo que más les falta y necesitan a las personas en el período de depresión.

5 Cree que las dificultades son sólo temporales

Cuando las personas se encuentran en un período bajo, es fácil desarrollar una "sensación de desesperación", como si el dolor no tuviera límites. Pero el período de depresión es como un túnel. Puedes sentir que hay oscuridad frente a ti y no puedes ver ninguna luz. De hecho, mientras la vida avance día a día, el túnel eventualmente llegará a su fin y serás recibido por la luz.

Así que también puedes establecer un límite de tiempo claro para el período mínimo, como una semana, dos semanas... El tiempo específico no es importante, lo importante es que este límite de tiempo te dará una sensación de control.

6 Sal a la naturaleza

Sal a la naturaleza para tomar el sol, observa los árboles, las flores silvestres y las nubes, y los molestos pensamientos que te distraen desaparecerán.

Un internauta compartió su experiencia cuando su depresión era más severa, a menudo se sentaba en el parque y miraba los árboles, y podía mirarlos todo el día. Observe cómo las ramas de los árboles se extienden y se vuelven exuberantes, con las ramas y las hojas temblando mientras los pájaros van y vienen.

Más tarde vio un árbol pasar por la primavera, el verano, el otoño y el invierno, con las hojas volviéndose verdes, rojas, cayendo y creciendo de nuevo. Cuando llegó la siguiente primavera y el árbol comenzó a brotar verde nuevamente, de repente. Me di cuenta de que no importa si lo que estás pasando es significativo, tienes que vivir una vida saludable.

7 Intenta ser "amable" con los demás

Intenta hacer algo "amable" con los demás, como preparar regalos para miembros de la familia o usar tus talentos y fortalezas para hacer cosas. para amigos algunas cosas.

A veces puedes sentirte como una mierda, pero ayudar a otros puede desviar tu atención de pensar en tu propio dolor. Cuando tu atención pasa de los pensamientos negativos a las acciones positivas, poco a poco te despides del período bajo.