¿Cuánto tiempo debe permanecer una persona en el agua a 4° o 5° durante la natación en invierno? ¿Pasará algo si excede esto?

Depende de la constitución física de cada persona y de su adaptación a largo plazo. Generalmente es adecuado entre media hora y una hora, y el tiempo no debe ser demasiado largo.

Notas sobre los ejercicios de natación en invierno:

1. El mejor momento para el ejercicio de natación en invierno es entre las 10 a. m. y las 3 p. m., y el lugar debe ser un lugar soleado y a sotavento. En este momento, la temperatura es más alta y la gente se sentirá cómoda en el agua o después de salir del agua. agua. El tiempo para cada baño invernal debe ser relativamente fijo para que el cuerpo pueda establecer buenos reflejos condicionados y esté preparado activamente para adaptarse a la estimulación del frío.

2. Sea persistente. El mejor efecto es insistir en tomarlo una vez al día. Si las condiciones no lo permiten, conviene mantenerlo 3-4 veces por semana. Cuando no esté nadando, lo mejor es realizar ejercicios de baño de agua fría para mantener la resistencia al frío del cuerpo. Si el intervalo de tiempo es demasiado largo, la resistencia al frío del cuerpo disminuirá y es muy fácil resfriarse y causar molestias físicas durante la natación en invierno.

3. Selección de objetos para nadar en invierno. En general, la natación en invierno solo es adecuada para personas que dominan la natación y practican natación desde verano y otoño. Quienes padezcan hipertensión grave, enfermedades coronarias, enfermedades respiratorias, otitis media supurativa, conjuntivitis, resfriados y fiebre no deben nadar en invierno. Los ejercicios de natación en invierno también deben suspenderse cuando esté físicamente cansado, débil, con falta de sueño o de mal humor.

4. Debe seguir el sentido común higiénico de la natación en invierno. Antes de nadar en invierno, debe comprobar su condición física. Los pacientes con enfermedades crónicas deben consultar a un médico y realizar un autocontrol. Si presenta alguna reacción adversa, debe dejar de nadar en invierno a tiempo y evitar ser imprudente. y antes de acostarse no se debe beber alcohol ni mantenerse abrigado antes y después de nadar en invierno para evitar dolores corporales intensos, no es recomendable meterse al agua con el estómago vacío, pero sí se puede comer un poco de chocolate; está estrictamente prohibido entrar al agua durante la menstruación; preste atención a mantenerse caliente después de nadar en invierno; elija aguas con buena calidad y terreno seguro; es mejor viajar juntos y cuidarse unos a otros para garantizar la seguridad;