¿Qué es la presión fantasma?

El fantasma presionando la cama significa que de repente tomas conciencia pero no puedes mover el cuerpo mientras duermes.

El fenómeno de la "presión fantasma sobre el cuerpo" es un síntoma de parálisis del sueño en la neurología del sueño. Cuando el paciente está dormido, está medio despierto y medio dormido, y sus ondas cerebrales están despiertas. Después de la onda, algunas personas también tendrán alucinaciones visuales, pero la tensión de los músculos de todo el cuerpo se reduce al mínimo.

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En cuanto a la preparación del sueño, la postura y los hábitos, también debes prestar atención a los siguientes tabúes:

1 Evitar comer y beber antes. ir a la cama: Si comer antes de acostarse hará que el estómago y los intestinos vuelvan a estar ocupados, lo que aumentará la carga sobre ellos e impedirá que otras partes del cuerpo descansen bien, lo que no solo afecta el sueño sino que también es perjudicial para la salud.

2. Evita usar demasiado tu cerebro antes de acostarte: haz algo más fácil antes de acostarte para relajar tu cerebro y facilitar el conciliar el sueño. De lo contrario, el cerebro estará en un estado de excitación y será difícil conciliar el sueño incluso estando acostado en la cama. Con el tiempo, será fácil sufrir de insomnio.

3. Evite la excitación emocional antes de acostarse: Las alegrías, enfados, tristezas y alegrías de las personas pueden provocar fácilmente excitación o trastorno del centro nervioso, dificultando el conciliar el sueño e incluso provocando insomnio.

4. Evite hablar antes de acostarse: hablar puede excitar fácilmente el cerebro y activar los pensamientos, afectando así al sueño.

5. Evite beber té y café fuertes antes de acostarse: El té y el café fuertes son bebidas estimulantes y contienen cafeína y otras sustancias que pueden excitar a las personas. Beberlo antes de acostarse puede provocar fácilmente dificultades para conciliar el sueño.