¿Cómo hacer bento? Necesitas un viaje sencillo y algo de comida cuando sea necesario.

Sofreír el cerdo estofado con 2 rebanadas de pan integral (después de enfriar), agregar el pepino (en rodajas), los tomates (en rodajas) y el pimiento verde dulce (en rodajas). Se llama sándwich.

Si la carne te resulta demasiado complicada, también puedes freír claras de huevo (se necesitan 3 claras), ya que las yemas pierden el colesterol alto. Sirve con tus verduras favoritas. También puedes cocinar una batata al vapor contigo.

Llevar una manzana, un plátano y suficiente agua mineral.

Sin duda son un almuerzo saludable y nutritivo.

Si eliges comida china, apio, carnes magras, azucena, arroz integral, manzana, yogur desnatado y agua mineral.

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