¿Qué es el yoga?

El yoga es un sistema que ayuda al ser humano a desarrollar todo su potencial mejorando la conciencia. Las posturas de yoga utilizan técnicas antiguas y fáciles de dominar para mejorar las capacidades físicas, psicológicas, emocionales y espirituales de las personas. Es una forma de ejercicio que consigue la armonía y la unidad del cuerpo, la mente y el espíritu. Los antiguos indios creían que el hombre puede ser uno con la naturaleza. Integraron diferentes prácticas de yoga en su vida diaria y las persiguieron inquebrantablemente: la moralidad, los movimientos desinteresados, la mente estable, la responsabilidad religiosa, el no deseo, la meditación y el universo de la naturaleza y la creación. Los antiguos yoguis desarrollaron el sistema de yoga porque creían que moviendo el cuerpo y regulando la respiración, podían tener un control total sobre la mente y las emociones, además de mantener un cuerpo permanentemente sano. Hace cinco mil años, en la antigua India, monjes eminentes a menudo se retiraban a bosques vírgenes para meditar y alcanzar el estado más elevado de unidad de mente y espíritu. Después de vivir una vida sencilla durante mucho tiempo, los eminentes monjes se dieron cuenta de muchas leyes de la naturaleza al observar a los seres vivos, y luego verificaron las leyes de supervivencia de los seres vivos con los humanos, y gradualmente sintieron los cambios sutiles dentro del cuerpo, por lo que los humanos aprendieron a comunicarse. consigo mismos A través del diálogo con tu cuerpo, sabrás explorar tu propio cuerpo, empezarás a mantener y regular tu salud y tendrás el instinto de curar el dolor de la enfermedad. Una vez, los arqueólogos excavaron una cerámica bien conservada en el valle del río Indo, que representa figuras de yoga meditando. Esta cerámica tiene al menos cinco mil años. Se puede ver que la historia del yoga se remonta a tiempos más lejanos.

El estado del sistema nervioso, las glándulas endocrinas y los órganos principales del cuerpo determina la salud de una persona. La práctica regular de yoga ayuda a eliminar la tensión psicológica y la reducción de la condición física causada por el abandono de la salud física o el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, practicar yoga puede mantenerte con energía y despejar tu mente.

La vida moderna es trepidante, competitiva y estresante. Por supuesto, también es necesaria una presión moderada, porque la presión puede estimular el interés, vigorizar el espíritu y hacer que las personas tengan energía. Sin embargo, si este tipo de presión excede el límite que podemos soportar, el cuerpo se sentirá tenso e incómodo, reducción de la autoinmunidad, agotamiento físico y, a veces, frustración psicológica, tensión muscular (puede causar dolor de columna), fatiga, dificultad para respirar. o incluso confusión.

El yoga incluye ejercicios de estiramiento, fuerza, resistencia y fortalecimiento cardiopulmonar para promover la salud física, coordinar las funciones de todo el cuerpo y aprender a hacer que el cuerpo funcione de manera saludable y al mismo tiempo aumentar la vitalidad del cuerpo. Además, cultivar un estado de armonía espiritual y estabilidad emocional también te guiará a mejorar tu estado físico, emocional, psicológico y espiritual, y a hacer que tu cuerpo esté coordinado y equilibrado. En general, las personas practican posturas de yoga por la mañana, al mediodía y al anochecer. o antes de acostarse. De hecho, siempre y cuando asegures el estómago vacío, podrás practicar en cualquier momento del día. En otras palabras, no es apropiado practicar posturas de yoga después de las comidas (dentro de las 3 horas siguientes). Según los verdaderos yoguis, de 4 a 6 de la mañana es el mejor momento para practicar yoga, porque a esta hora el entorno está completamente en silencio, la atmósfera es la más pura, la actividad gastrointestinal básicamente se ha detenido y el cerebro aún no. Vuélvete activo, facilitando la entrada en la práctica profunda del estado de yoga.

№Ubicación№: Lo mejor es practicar yoga en una habitación limpia, cómoda y con espacio suficiente para estirar el cuerpo y evitar estar cerca de cualquier mueble. El aire de la habitación es fresco, circula y el oxígeno puede entrar libremente. Lo mejor es poner plantas o flores verdes, o poner música suave para ayudar a relajar los nervios.

Por supuesto, también puedes optar por practicar al aire libre en un lugar natural, como un jardín u otros lugares con un mejor ambiente, no practicar con vientos fuertes, aire frío o contaminado, y. No practicar bajo la luz solar directa (excepto al amanecer, cuando la luz es suave y saludable).

№Ropa№: Al practicar posturas de yoga se debe usar ropa holgada y suave, preferiblemente de algodón y lino, debe ser transpirable y no restringir el cuerpo durante la práctica. Hay que quitarse los zapatos, es mejor quitarse los calcetines (los pies deben mantenerse calientes cuando hace frío), se deben quitar los relojes, gafas, cinturones y otros accesorios.

№Props№: Por supuesto, es mejor utilizar una estera de yoga profesional cuando se practica yoga. Cuando el suelo es demasiado duro o irregular, la estera de yoga puede desempeñar un papel amortiguador y ayudarle a mantener el equilibrio. Sin embargo, si no tienes una estera de yoga profesional, una alfombra o una manta doblada funcionarán. No practiques sobre un suelo duro o una cama demasiado blanda y ten cuidado de que tus pies no resbalen. Los principiantes también pueden utilizar algunos accesorios para ayudar a practicar ciertas posturas. Los accesorios disponibles incluyen ladrillos de yoga, cuerdas de yoga e incluso paredes, mesas y sillas, etc.

Se pueden utilizar los accesorios correspondientes para muchas posturas para ayudarle a practicar paso a paso y captar con mayor precisión la sensación que cada postura transmite al cuerpo.

№Baño№: No practique yoga dentro de los 20 minutos antes del baño, porque la práctica de yoga hará que el cuerpo se sienta extremadamente agudo. Si le da estimulación fría y caliente en este momento, dañará el cuerpo y. consumir la energía almacenada en el cuerpo. No es recomendable practicar yoga dentro de los 20 minutos posteriores al baño, porque la circulación sanguínea se acelera después del baño y los músculos se ablandan. Si practica yoga inmediatamente, no solo causará fácilmente lesiones en el cuerpo, sino que también aumentará la presión arterial y aumentará la carga. en el corazón. Los pacientes con enfermedades cardíacas, hipertensión, hipertiroidismo y otras enfermedades deben prestar especial atención a esto.

Además, no practiques posturas de yoga después de un largo baño de sol. Tomar una ducha fría aproximadamente una hora antes de practicar yoga puede ayudar a que tu práctica logre mejores resultados.

№Dieta№: Como hemos mencionado antes, no es recomendable practicar posturas de yoga dentro de las 3 horas posteriores a la comida. Sin embargo, puedes ingerir una pequeña cantidad de alimentos o bebidas líquidos, como leche, yogur, miel, jugo, etc., aproximadamente 1 hora antes de la práctica. Mientras practicas, puedes beber un poco de agua para ayudar a eliminar las toxinas de tu cuerpo (incluso debes beber mucha agua cuando haces Duck Pose. Lo mejor es comer una hora después de tu práctica de yoga). Lo mejor es consumir alimentos naturales y evitar alimentos grasosos, picantes o que provoquen acidez gástrica excesiva. Coma con moderación, ya que comer en exceso puede hacer que las personas se sientan aburridas y perezosas. Además, después de practicar yoga, es normal que la ingesta de alimentos disminuya y los gases y las deposiciones aumenten.

Edita el índice y los principios de la práctica de yoga de este párrafo

Todos los ejercicios tendrán algunas instrucciones y precauciones antes de comenzar, y el yoga no es una excepción. En este capítulo te explicaremos en detalle Aprende algunas precauciones. para la práctica de yoga y por qué existen estas precauciones.

1. El yoga es fácil de practicar en ayunas.

Lo mejor es practicar de tres a cuatro horas después de una comida, y aproximadamente media hora después de beber líquidos. Si existen otras normas en la práctica, no siga esta regla.

Veamos el por qué de esta regla. Todos los movimientos del yoga consisten en doblarse, estirarse, girarse y empujarse. Agacharse, estirarse, torcerse y empujar son características del yoga. Hagamos un pequeño experimento: hay una gran bolsa de plástico llena de cosas. ¿Qué sucede cuando giras y aprietas la bolsa? Explotará. Si nuestro estómago está lleno de comida y luego se aprieta, solo causará una carga excesiva en el sistema digestivo. Si por casualidad metiéramos granos de arroz en nuestro apéndice, estaríamos en un gran problema. Esto se considera desde la perspectiva de nuestra salud física general. Dado que se considera desde la perspectiva de la salud física, no es necesario ser muy dogmático. En otras palabras, si solo comiste una manzana durante esta comida, solo necesitarás que se digiera y podrás empezar a practicar cuando tu estómago esté vacío. Siempre y cuando tu estómago esté vacío y no saltes arriba y abajo inmediatamente, causando gastroptosis o haciendo que los alimentos entren fácilmente al tracto no digestivo, está bien. Bebe líquidos durante 30 minutos antes de volver a practicar. ¿Tienes esta sensación? Después de beber agua, ya sea que sales a correr o haces ejercicio, ¿te sientes así: tu estómago es como una bolsa de agua? Te sentirás avergonzado e incómodo, y tu tracto gastrointestinal también se sentirá incómodo, por lo que no debemos practicar inmediatamente después de beber agua. Si un amigo tiene mucha sed, puede tomar un pequeño sorbo, preferiblemente de 60 ml. Entonces veámoslo. Hay otras disposiciones en el ejercicio. ¿Qué significa no seguir este ejemplo? Esto se debe a nuestro poder limpiador. Por ejemplo, en Shankar Prasam Rana, entre los Seis Caminos de Hatha, la práctica de Shankar requiere beber mucha agua y utiliza movimientos específicos para limpiar los intestinos. Por lo tanto, existen otras regulaciones en la práctica y no puedes seguirlas. . Este ejemplo. Además, hay práctica de yoga caliente. Durante toda la práctica, sudarás mucho y perderás demasiada agua. Puedes tomar pequeños sorbos para reponer agua durante la práctica.

2. Al realizar diversos ejercicios de yoga, asegúrese de estirar el cuerpo suavemente hasta el límite y nunca empujar ni tirar con fuerza. Cualquier movimiento más allá de tu límite es un ejercicio incorrecto.

Hay aquí una palabra que quizás no tengas muy clara ¿Qué significa estar al borde del límite? Parafraseando una lírica popular, es dolor y felicidad. Me estiré hacia adelante hasta que fue casi insoportable, pero al límite del estiramiento sentí la alegría del movimiento. Eso es todo. Si lo cambias por dolor y sufrimiento, entonces definitivamente no funcionará. No puedo tirar como lo hizo el maestro. Si tiro con fuerza, los músculos se desgarrarán y se tensarán. Si te quedas un poco más lejos, sentirás dolor y sufrimiento. Aunque todavía estoy un poco lejos, estoy en dolor y felicidad, que es el borde del límite.

Estiramientos suaves, ejercicios controlados. No empujes ni tires demasiado fuerte. El yoga se considera un deporte con pocas lesiones deportivas desde hace miles de años. Pero ahora, cada vez más personas se lesionan mientras practican yoga. ¿Es malo el yoga? No, es porque no todos siguieron las reglas del juego. Tenga en cuenta que asegúrese de prestar atención a este. Al realizar diversos ejercicios de yoga, debes estirar suavemente el cuerpo hasta el límite de tus límites y nunca empujar ni tirar con fuerza.

3. Si te sientes agotado o temblando durante la práctica, por favor detente y reanuda inmediatamente y no insistas demasiado.

Es posible que hayas vivido alguna situación así, por ejemplo, al realizar una posición de barco, ¿has experimentado alguna vez temblores musculares? Sí, ¿por qué tiembla? Es por fatiga muscular. Por ejemplo, si te pido que realices el Saludo al Sol veinte veces cuando estás extremadamente cansado, puedes declararte en huelga. Lo mismo ocurre con los músculos, que tiemblan tanto que no pueden aguantar más. ¿Por qué tienes que forzarlos? Entonces, cuando estés agotado y no puedas hacerlo todavía, no lo hagas. No te fuerces a hacerlo. No se sienta frustrado por lo que no puede hacer. Mientras practique con regularidad y con el tiempo, la tolerancia de su cuerpo será cada vez más fuerte y su físico mejorará cada vez más. . . . .

Edita el resumen y función de las posturas de yoga en este párrafo

La postura sentada inclinada hacia adelante no solo calma todo el sistema nervioso sistema, pero también puede calmar el cerebro.

Especialmente para aquellos que son nuevos en el yoga, la postura inclinada hacia adelante es más fácil de completar que la postura de pie inclinada hacia adelante, porque completar la postura de pie inclinada hacia adelante requiere un poco más de esfuerzo y una cierta cantidad de fuerza. Capacidad de equilibrio.

En términos generales, siempre que se practique la postura inclinada hacia adelante, sentará las bases para practicar la postura de pie. También proporciona una opción práctica para pacientes con presión arterial alta u otras enfermedades. y obediente, no pondrás tu cabeza más abajo que tu corazón.

La postura inclinada hacia adelante puede afectar muchos centros de energía (chakras) y órganos importantes del cuerpo al mismo tiempo, pero el más beneficioso es el punto Liyuan (también conocido como chakra central o segundo chakra). ). Este chakra gobierna los riñones y las glándulas suprarrenales, por lo que practicar flexiones hacia adelante es una forma eficaz de equilibrar y fortalecer la función de estos órganos.

Las posturas inclinadas hacia adelante se dividen principalmente en postura de diamante, postura de ángulo de haz, postura a horcajadas, postura de estiramiento de intercambio de una sola pierna, postura de tiro con arco, postura de estiramiento de espalda, postura de cara de vaca y postura de bote.

Reclinarse generalmente requiere un cuerpo fuerte, mientras que inclinarse hacia adelante requiere flexibilidad. Al mismo tiempo, los sobornos son una excelente manera de fortalecer y tonificar el cuerpo, especialmente los músculos de la espalda, las piernas y los glúteos. Si sientes que no tienes la fuerza para hacer la postura de espalda, primero practica una postura de pie de una estrella, como la postura del guerrero.

1. La postura hacia atrás puede mejorar la flexibilidad de la columna, ayudar a mejorar las posturas de pie y sentado y mantener la flexibilidad de la columna. También benefician al sistema nervioso al aumentar el suministro de sangre a la zona de la columna y a los nervios que salen de la columna.

2. Estiran la zona abdominal y ayudan en gran medida a la digestión, porque pueden tonificar los músculos abdominales y los órganos digestivos que generalmente están débiles. También expanden y abren el área del pecho y aumentan la flexibilidad de los hombros, ayudando así a que el pecho se expanda aún más. Esto crea mejores condiciones para la respiración profunda, beneficiando también al sistema respiratorio. Mientras el cuerpo mantiene su estado de ánimo, el cerebro también entra en un estado pasivo de calma.

3. La postura hacia atrás puede afectar a muchos centros energéticos. Por ejemplo, cada vez que se endereza o se levanta el cuello hacia abajo, el chakra de la garganta, el centro de energía de la garganta, se ve afectado.

Todos los chakras se ven afectados al realizar una postura de espalda completa. Sin embargo, el chakra más afectado, y al mismo tiempo el que mayor beneficio obtiene, es el chakra manipura, el tercer centro energético, que está estrechamente relacionado con el plexo abdominal.

Este chakra también está asociado al páncreas. El páncreas tiene efectos químicos sobre el estómago, el hígado y el bazo. Desde una perspectiva energética, todos los órganos están interconectados y se apoyan entre sí.

El páncreas regula los niveles de azúcar del cuerpo produciendo insulina. Si se reduce la cantidad de insulina, se puede desarrollar fácilmente diabetes y los músculos ya no pueden utilizar la glucosa de manera eficiente. La función del bazo es diferenciar entre los alimentos puros e impuros que ingiere cada persona.

Estas funciones corporales y sus chakras asociados también afectan a nuestras emociones.

Por ejemplo, nuestra capacidad para discernir el valor de las cosas es muy importante. Cuando la energía del bazo está bloqueada, puede generar emociones negativas y hacer que nos distraigamos, nos preocupemos demasiado y nos sintamos "estancados". De esta forma, el bazo afecta nuestra capacidad para tomar decisiones y avanzar en la vida.

Las posturas hacia atrás se dividen principalmente en postura de gato, postura de camello, postura de cobra, postura de langosta, postura de arco, postura de pez, postura de perro y postura de puente.

La Spine Twist Pose es particularmente útil para alinear las posiciones de cada vértebra. Puede torcer efectivamente la columna por encima de la cintura. Estas posturas masajean suavemente los órganos internos del área abdominal y proporcionan sangre fresca para nutrir estos órganos. También expanden el tórax, creando las condiciones para una mejor respiración, especialmente la respiración utilizando la cavidad torácica.

Los Spinal Twists rejuvenecen los centros nerviosos del sistema nervioso, que se extienden desde la columna hasta la periferia del cuerpo. Por tanto, estas posturas tienen un mayor impacto en el sistema nervioso autónomo que cualquier otra categoría de posturas, específicamente en el nervio vago. Organiza y calma el cuerpo y el cerebro; por lo que no sólo irradia el cuerpo sino que también energiza el sistema de chakras sutiles.

El sistema nervioso autónomo, controlado por el tronco cerebral y el hipotálamo, es el responsable de todas las funciones corporales de las que no somos conscientes. Estas funciones incluyen la digestión, la respiración, la secreción de glándulas y hormonas, los latidos del corazón, la circulación sanguínea y la función de los riñones y el hígado.

El nervio vago es una parte importante del sistema nervioso parasimpático en el centro de nuestro cuerpo, y también afecta al sistema nervioso simpático. El sistema nervioso parasimpático es la parte tranquila y relajante del sistema nervioso autónomo que equilibra los efectos activos y estimulantes del sistema nervioso simpático.

El nervio vago va desde el cerebro hasta la columna, terminando en el plexo abdominal, este nervio está asociado a siete centros energéticos (chakras), que a su vez están estrechamente relacionados con los distintos plexos simpáticos del cuerpo; .

Al energizar los centros nerviosos, la energía y la potencia se unen, liberando así la energía que ha estado encerrada en el cuerpo. De esta manera, la energía se puede utilizar mejor. Podemos lograr el objetivo de liberar energía realizando Spinal Twists, mientras energizamos todas las partes sutiles del cuerpo y la resistencia (relacionadas con los chakras).

Las posturas hacia atrás se dividen principalmente en posturas de torsión de la columna, posturas de torsión sentada y posturas de media luna.

En yoga las contraposturas son muy importantes para todas las posturas y el propósito de realizarlas es que te sientas mejor después de realizar esas posturas asimétricas. El cuerpo recupera la simetría, mientras que estas contraposturas también permiten que los muslos y la columna se relajen y se estiren.

Las posturas de pie se dividen principalmente en postura de montaña, postura agachada, postura de flexión y estiramiento, postura de flexión y estiramiento lateral, primera postura de guerrero, segunda postura de guerrero, postura de estiramiento de triángulo, postura de triángulo de rotación/inversión, postura de lado Postura de estiramiento del triángulo

Se refiere al movimiento flexible, la postura y la coordinación del cuerpo mediante el uso equilibrado o equitativo de las extremidades del cuerpo. Hace que tu cerebro esté tranquilo y concentrado.

Las posturas de equilibrio se dividen principalmente en postura del árbol, tercera postura del guerrero, postura de media luna, postura del águila, postura de baile, postura de equilibrio, postura de pie, postura de pie inclinado, postura de pavo real, postura de pie hacia atrás, postura de cuervo. , Postura del pino

La postura del pino es una parte integral del entrenamiento de yoga. Influyen en las funciones del cuerpo de diversas maneras, brindándonos beneficios físicos, psicológicos y espirituales, y estas posturas revitalizan todo el sistema. Por ejemplo, eliminan el cansancio, alivian el insomnio, los dolores de cabeza, las varices, los trastornos digestivos y el exceso de tensión y ansiedad.

La parada de manos se divide principalmente en parada de hombros, arado, escorpión y parada de cabeza

Los movimientos efectivos se utilizan para maximizar Cuando estás lleno de energía, a menudo eres el más relajado.

Las posturas de relajación se dividen principalmente en ejercicios de relajación en decúbito supino, ejercicios de héroe acostado y ejercicios de relajación en decúbito supino de medio cuerpo.

¿A qué debo prestar atención al comprar ropa de yoga al editar este párrafo?

Para los principiantes, la ropa es el equipamiento más básico. A menudo podemos ver que los movimientos de yoga son relativamente suaves y tienen una amplitud relativamente grande, por lo que la ropa para practicar yoga no debe ser demasiado ajustada. La ropa que está demasiado pegada al cuerpo no es buena para estirar los movimientos. La ropa de yoga que vemos es básicamente ajustada en la parte superior y holgada en la parte inferior. La parte superior generalmente es más ajustada, pero los pantalones deben quedar sueltos. Es más fácil completar los movimientos. La blusa solo debe poder mostrar tu propio temperamento, mientras que los pantalones deben ser holgados y casuales.

Céntrate en el confort y la naturaleza

Si has visto fotos antiguas de practicantes de yoga indios, verás que los hombres (la tradición india es que sólo los hombres pueden practicar yoga) están casi desnudos. , con solo la parte inferior del cuerpo cubierta. Sí, esa es la ropa tradicional de yoga. Pero este tipo de ropa es muy cómoda, pero no necesariamente apropiada, ¿verdad?

Sugerencias de compra:

Muchas chicas que quieren aprender yoga no saben dónde comprar ropa de yoga. En primer lugar, si eliges barato, puedes solucionarlo tú mismo. En general, los pantalones holgados que solíamos usar con un poco de estiramiento se pueden usar como pantalones de yoga, y pueden ser de punto, algodón o lino. Nuevamente, vaya a algunas tiendas de marcas de moda que busquen estilos casuales. Sabemos que para obtener la mejor ropa de yoga, los pantalones deben tener cordones y el largo se puede ajustar libremente según las necesidades. Estos pantalones se pueden encontrar en muchas marcas de ropa. . En cuanto a las blusas, generalmente no existen requisitos especiales, siempre que se adapten a tus necesidades. Además, también podemos ver ropa de yoga en algunas tiendas de marcas de ropa interior, como Aimer Ropa interior, donde puedes ver ropa de yoga profesional. Por supuesto, podemos acudir a tiendas de deportes profesionales a comprarlas. También hay ropa de yoga estándar en el gimnasio para que todos puedan elegir.

Para muchas personas a las que no les gusta ir de compras, pueden encontrar muchos vendedores de ropa de yoga buscando en línea y pueden obtener lo que necesitan con un solo teclado.

Edita este párrafo Yoga y Filosofía India

El yoga tiene una historia de miles de años. El único clásico es el famoso yogui (YOGI) Patanjali (Yogi) que se originó en el año 200 a.C. Transliteración) "Yoga Sutra" (un importante trabajo teórico sobre el yoga). Estrictamente hablando, yoga es un término general para el ejercicio físico y mental. Así como los chinos hablan de regreso al origen, orientación, etc., yoga también es un término general para el entrenamiento físico y mental en la India. Durante un tiempo, las personas que practicaban diversas prácticas físicas y mentales, independientemente de la secta, eran respetadas como Yogui (Yogini para mujeres).

Hay muchas sectas religiosas y filosóficas en la antigua India, pero hay dos obras que son respetadas por la mayoría de los indios como clásicas. Una es el "Upanishad" y la otra es el "Bhagavad Gita". India antigua Al defender la teoría de "Brahma y yo somos iguales", debido a la popularidad del hinduismo y la influencia de Shankara, otro famoso patriarca del yoga que también es el patriarca hindú, estos dos libros han sido considerados clásicos por la mayoría de los yoguis en el futuro. El yoga es una práctica física y mental que nada tiene que ver con la religión. También se puede decir que es utilizado por cualquier religión en la antigua India. Su propósito más elevado es realizar todas las posibilidades de los seres humanos, desde la unidad del espíritu (ego) y la naturaleza (Brahma, el yo mayor, la conciencia más elevada) (es decir, "Brahma y yo somos uno"), hasta llegar a ser uno. un Buda, convertirse en inmortal u otro. El objetivo más elevado mencionado por la secta, el yoga, es una de las formas reconocidas.

Existe un antiguo dicho indio: Hay dos formas de trascender la órbita del sol (obtener la eternidad):

1. Abandonar el mundo en el yoga

En realidad, esto es consistente con los valores tradicionales chinos, como la teoría taoísta de que "el mérito y las obras se convierten en dioses" y la creencia confuciana en el "Santuario de los Santos Mártires".

Edita la clasificación del yoga en este párrafo

Relativamente hablando, el yoga se puede dividir en seis categorías: jnana yoga, karma yoga, Faith yoga, hatha yoga, king yoga y kundalini. yoga También hay algunos sistemas de yoga que no son convencionales, por lo que no se introducirán.

Según el verdadero significado del yoga, es inseparable, porque no importa qué tipo de yoga, es una herramienta para que los practicantes conduzcan al mundo espiritual. Las herramientas utilizadas son diferentes y los métodos, naturalmente. Hay muchas fuentes; es solo que la gente moderna siempre quiere enfatizar que sus propias herramientas son particularmente buenas, por lo que, sin saberlo, comienzan a rechazar otras herramientas. Este tipo de pensamiento eventualmente afectará a más personas. Estoy haciendo una distinción aquí, solo espero que todos. Puedo entenderlo mejor. El yoga tiene características únicas que lo hacen particularmente vívido. Espero que no todos presten especial atención a un determinado método e ignoren cosas más importantes.

Jnana Yoga aboga por cultivar el concepto de conocimiento, liberarse de la ignorancia, alcanzar el conocimiento divino y esperar volverse uno con Brahman. Jnana Yoga cree que existe una diferencia entre el conocimiento inferior y el superior. Lo que la gente común llama conocimiento se limita a las manifestaciones externas de la vida y la materia. Este conocimiento inferior se puede obtener por medios directos o indirectos. Sin embargo, el conocimiento buscado por el jnana yoga requiere que los yoguis se vuelvan hacia adentro y experimenten y comprendan a Brahma, el Dios que creó todas las cosas, a través de la esencia de todas las cosas externas. Al leer clásicos antiguos que se consideran revelaciones, puedes comprender los verdaderos misterios de los libros y obtener la verdad sagrada. Los yoguis utilizan la práctica del yoga para mejorar la energía de la vida, abren el chakra del punto de acupuntura Brahma en la parte superior de la cabeza y permiten que Brahma entre al cuerpo para obtener la sabiduría suprema.

La filosofía del yoga cree que el cuerpo tangible es sólo el portador de la existencia interior o alma. Más importante que esto es el cuerpo "sutil" (pranayamakosha), que rodea el cuerpo físico a través de muchos nadis y centros de energía. La filosofía del yoga cree que practicar yoga puede activar las funciones del cuerpo.

Las ramas inferiores del Árbol Patanjali se centran en el cuerpo físico, mientras que las ramas superiores se centran en el cuerpo sutil. La disección de este último revela que consta de siete centros de energía (chakras) y más de setenta mil nadis. Al aprender a controlar la disciplina física de la respiración y las posturas de yoga, puedes controlar el flujo de energía a través de tu cuerpo y, en última instancia, lograr la plenitud espiritual.

Los siete chakras, traducidos del sánscrito como "rueda" y "círculo", son centros de energía que conectan el cuerpo sutil con el cuerpo físico. Los chakras almacenan toda la energía o fuerza vital (prana) de una persona. , Controlar la liberación de energía a través de la respiración. Cada chakra está asociado con una determinada energía física o emoción, y generalmente está asociado con un elemento. Todos los chakras, excepto el chakra cenital, tienen sus propios mantras. En orden y en ciertos intervalos en el canal de energía principal, el canal central forma un camino vertical a lo largo de la columna. La primera posición de la rueda y la parte inferior de la columna es el chakra raíz, que significa la base o la fuente de la vida. a la vida y la tierra El chakra reproductivo (que significa "el asiento del alma") es el lugar del deseo y el placer sexual. El siguiente es el chakra del ombligo, que significa "el sol" y está relacionado con o, que controla el. Voluntad humana y resistencia. El chakra del corazón significa "invicto" y está asociado con la victoria del amor y la pasión. El chakra de la garganta gobierna la sabiduría y la creatividad. Conciencia El último chakra de los nadis es el chakra cenital, que simboliza la eternidad y abre la puerta a la sabiduría en el alma.

Los nadis están entretejidos en una red de nadis por todo el cuerpo. Formados a lo largo de la columna vertebral, conectando los siete chakras. Ubicados a ambos lados del canal central, se encuentran los canales de energía secundarios, es decir, el canal derecho y el canal izquierdo. Controlan la energía en el cuerpo en direcciones opuestas, descritas como masculinas con dos polos. Al igual que las mujeres, son yin o yang, de forma similar a cómo los hemisferios izquierdo y derecho del cerebro controlan diferentes funciones en el cuerpo físico.

Edita este párrafo Otros tipos de yoga

. Tantra Yoga<. /p>

TantraYoga. La herencia secreta de miles de años de maestros y discípulos, centrándose en el desarrollo de la energía vital y la práctica de trascender el reino mortal. Las características del Tantra Yoga son patrones complejos de mandala (. Yantra), rituales religiosos detallados y prácticas interminables. Contenidos divulgados al público, métodos de uso de la energía sexual para inducir energía vital, métodos de transformación de la materia, métodos de uso de cadáveres, métodos de entrenamiento de energía solar, etc.

Yoga de alta temperatura

BikramYoga Enfatiza la práctica de asanas en aulas con temperaturas de hasta 40 grados centígrados y disfruta sudando mucho. En ocasiones, algunas personas sufren vómitos y colapsos debido a su mala salud.

Debido a que BikramYoga tiene problemas de patentes, algunas prácticas de yoga a alta temperatura se llaman HotYoga (yoga caliente) para evitarlo. Los nombres son diferentes y el contenido es el mismo, pero la industria lo diferenciará con mejores equipos de control de temperatura y humedad.

Yoga relajante

Es una práctica de asanas que se centra en relajar el cuerpo y la mente tanto como sea posible. El contenido del entrenamiento es principalmente guiar al cuerpo para que se relaje y se calme. Dirigido principalmente a personas con insomnio y problemas elevados de estrés. La famosa secta Sivananda Yoga es similar a esto.

Yoga

El yoga lleva el nombre del famoso tesoro nacional indio, el Maestro B.K. El Maestro Iyengar tiene actualmente más de ochenta años y lleva décadas enseñando yoga. en el mundo de hoy. Sus ejercicios de yoga se caracterizan por posturas precisas, énfasis en la secuencia de ejercicios, uso de equipos auxiliares, etc. También es el gurú del yoga que más ha introducido públicamente el método de ejercicios de respiración.

Ashtanga Yoga

Secta de yoga fundada por Sri K. Pattabhi Jois. El Maestro Pattabhi es hermano del Maestro Iyengar. Ashtanga se caracteriza por un entrenamiento de asanas fuerte y continuo, que enfatiza la coordinación de los movimientos y la respiración, y el uso del método de respiración Ujayi organiza varias series de asanas consecutivas en secuencia según la dificultad. Se necesitan de una a dos horas o más para completarlas. Cada serie, duradera y con muchos movimientos difíciles, Ashatanga Yoga dará a los practicantes una fuerte sensación de confianza en sus cuerpos.

Yoga para parejas

El yoga en el que parejas practican asanas en parejas no es una secta. Se creó porque las aulas de yoga necesitan agregar características de curso para atraer estudiantes.

Yoga para embarazadas

Como sugiere el nombre, también se creó porque los estudios de yoga necesitan agregar características de cursos para atraer estudiantes.

La práctica de yoga para mujeres embarazadas puede potenciar la fuerza física y el tono muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular.

En la primera etapa del embarazo, las mujeres embarazadas a menudo no pueden persistir en ningún ejercicio físico extenuante y eventualmente lo abandonan. Se recomienda que las mujeres embarazadas comiencen a hacer ejercicio a partir del 4º mes de embarazo. Para las futuras madres activas y saludables sin antecedentes de aborto espontáneo, pueden comenzar algunos ejercicios suaves para fortalecer su cuerpo y mejorar la flexibilidad y el tono muscular cuando se sientan preparadas.

A lo largo del embarazo, las mujeres embarazadas pueden practicar diferentes posturas de yoga, pero deben basarse en las necesidades y la comodidad personal. La práctica del yoga varía de persona a persona y debe coordinarse con la condición física de la persona. Si siente alguna molestia durante la práctica. Puedes cambiar a una posición de práctica que más te convenga.

La práctica de yoga para mujeres embarazadas puede potenciar la fuerza física y el tono muscular, potenciar el sentido del equilibrio del cuerpo y mejorar la flexibilidad y flexibilidad de todo el tejido muscular. Al mismo tiempo, estimula las glándulas que controlan la secreción de hormonas, aumenta la circulación sanguínea, acelera la circulación sanguínea y también puede controlar bien la respiración. La práctica de yoga también puede desempeñar un papel en el masaje de los órganos internos. Además, el yoga para ejercicios abdominales puede ayudar a remodelar el cuerpo después del parto.

El yoga es beneficioso para mejorar el sueño, eliminar el insomnio, hacer que las personas estén sanas y cómodas y formar una actitud positiva y saludable ante la vida. El yoga también ayuda a las personas a regularse y a unir cuerpo y mente.

Pero es importante señalar que el yoga no es la única forma de hacer que el embarazo y el parto sean más seguros y fluidos. El yoga sólo ayuda a las mujeres embarazadas a realizar ejercicios adecuados durante el embarazo. "Dar a luz" consume mucha energía física, por lo que la mayoría de las mujeres embarazadas se sentirán asustadas e incómodas antes de dar a luz. Este es un fenómeno normal. Practicar yoga puede facilitar el proceso y ayudar a las mujeres embarazadas a mantener la mente tranquila antes de dar a luz.

Yoga para padres e hijos

Los ejercicios de asanas de yoga que permiten a padres e hijos practicar juntos también se crean porque las aulas de yoga necesitan agregar características de curso para atraer estudiantes.

Yoga para dar forma a la cuerda

Práctica de asanas de yoga general más cuerda y otros equipos como ayuda.

Yoga con pelotas de plástico

Práctica de asanas de yoga general más pelotas elásticas grandes o pequeñas y otros equipos como ayuda.

Editar este párrafo El método de práctica del yoga se divide en ocho etapas

Ética:

La moral es lo primero. Sin moral no se pueden practicar bien los ejercicios. Debemos tomar la virtud como guía, la virtud como madre del éxito y la virtud como fuente del mérito.

Los contenidos básicos de la ética del yoga: no violencia, veracidad, no robar, abstinencia y no deseo. Este es el código moral que el yoga primero exige que respeten sus practicantes.

Tu propia purificación interna y externa:

La purificación externa significa corregir tu comportamiento y hábitos y esforzarte por embellecer el entorno que te rodea; la purificación interna significa erradicar seis malos hábitos: el deseo, la ira, la codicia; , locura y obsesión , malicia, celos.

Asana:

Es un ejercicio postural que puede purificar, proteger y sanar el cuerpo y la mente. Existen innumerables tipos de asanas que tienen efectos beneficiosos sobre los músculos, órganos digestivos, glándulas, sistema nervioso y otros tejidos del cuerpo. No sólo mejora la calidad física, sino que también mejora la calidad mental y equilibra cuerpo y espíritu.

Método de respiración:

Se refiere a prolongar conscientemente el tiempo de inhalación, retención de la respiración y exhalación. Inhalar es una acción para recibir la energía del universo, contener la respiración es activar la energía del universo y exhalar es deshacerse de todos los pensamientos y emociones, y al mismo tiempo eliminar los gases residuales y la turbidez del cuerpo. para que el cuerpo y la mente puedan estabilizarse.

Control de los sentimientos mentales:

La mente está en dos actividades opuestas y contradictorias en cualquier momento, el deseo y la emoción se entrelazan, seguidos de actividades relacionadas con el yo. Controlar los sentimientos mentales es suprimir los deseos y calmar las emociones. Concentre su conciencia en un punto o cosa para calmar su mente.

Meditación y estado de calma:

Sólo se puede entender a través de la experiencia real y es difícil de describir.

Quienes persisten entran en un estado de “desinterés”:

Es decir, no son conscientes de la respiración de su propio cuerpo, de la existencia de su propio espíritu e inteligencia. Has entrado en el infinito y vasto mundo de la tranquilidad.

Las ocho etapas anteriores se combinan en el yoga.

Las ocho etapas se dividen en cuatro pasos para lograrlo.

Las etapas 1 y 2 son la base ideológica y la preparación mental.

La tercera y cuarta etapa son el entrenamiento físico, que logra el propósito de eliminar enfermedades y fortalecer el cuerpo a través de diversos entrenamientos posturales.

En las etapas 5 y 6 se realiza la práctica preliminar de meditación.

Las dos últimas etapas son etapas de práctica de alto nivel, meditación y calma