¿Qué es el método de ayuno, desintoxicación y pérdida de peso? ¿A qué debes prestar atención cuando ayunas para adelgazar?

Aunque la dieta para adelgazar parece muy sencilla, es muy difícil conseguir resultados reales. Entre ellos, la dieta más eficaz pero más perjudicial para adelgazar es hacer dieta. Aunque no es aconsejable hacer dieta, es factible ajustar la dieta según el método de dieta, que se denomina "método de ayuno, desintoxicación y adelgazamiento". Entonces, ¿cuál es el método de ayuno, desintoxicación y adelgazamiento? ¿A qué debes prestar atención cuando ayunas para adelgazar?

1. Método de ayuno, desintoxicación y pérdida de peso

Los siguientes son cinco métodos de ayuno, desintoxicación y pérdida de peso que puedes elegir y organizar según tu condición física real. Por supuesto, no debes ignorar tu salud física al perder peso y aún así debes mantener una nutrición equilibrada.

1. Método de ayuno los dos primeros días del mes

Utiliza el primer día de cada mes como día de ayuno y mantenlo durante un año, y perderás con éxito. peso. El método de ayuno los dos primeros días del mes consiste en reducir la ingesta de alimentos a la mitad de la cantidad habitual el día anterior al ayuno. El primer día después del ayuno se reduce también la dieta a la mitad de la cantidad habitual. El segundo día después del ayuno se aumenta la dieta a 3/4 de la cantidad habitual. Al tercer día se retoma la dieta normal.

Consejos del editor: asegúrese de aumentar o disminuir los alimentos lentamente, de lo contrario dañará la función gastrointestinal.

2. Método de ayuno de zumos de frutas y verduras

Beber únicamente zumos de frutas y verduras frescas durante el periodo de ayuno. Los jugos de frutas y verduras son ricos en fibra, que puede ayudar a limpiar el tracto gastrointestinal, y también contienen diversas vitaminas y minerales, que también son buenos para la belleza y la salud.

Puedes elegir varios zumos de verduras y frutas durante el ayuno según tu condición física. Pero cabe destacar que este método de ayuno no puede exceder los 3 días.

3. Método de ayuno de agua

Este método de desintoxicación consiste en beber solo agua durante el período de ayuno. Tiene el efecto de desintoxicación y pérdida de peso más rápido, pero también es el más peligroso. Debido a que el agua limpia no puede proporcionar suficientes nutrientes y calorías, es fácil debilitarse e incluso sufrir un shock. Por lo tanto, debes tener cuidado al elegir el método de ayuno de agua.

4. Método de ayuno de zanahoria, verduras y jugo

Las zanahorias y las manzanas son ricas en minerales y vitaminas. La combinación de ambas puede favorecer la motilidad gastrointestinal, lo que es bueno para quienes lo son. propenso al ayuno No hay necesidad de preocuparse por los síntomas de hipoglucemia o anemia. Mastique lentamente cuando beba, su nivel de azúcar en la sangre aumentará y su estómago estará satisfecho si le preocupa la falta de electrolitos debido a la falta de sal. ciruelas agrias está bien.

Método:

Beber 3 tazas con una comida (2 zanahorias/400 g, 1 manzana/300 g)*3, hacer puré directamente en el jugo sin pelar ni semillas.

5. Método de ayuno enzimático

Los componentes de las enzimas son glucosa y fructosa necesarias para mantener la vida, vitaminas, minerales necesarios para el metabolismo y aminoácidos tras la descomposición de las proteínas, ácidos orgánicos como el ácido. , ácido láctico, ácido acético, etc., así como ricos ingredientes traza que están naturalmente equilibrados y muestran efectos fisiológicamente activos incluso en pequeñas cantidades.

En este proceso de fabricación, se utilizan microorganismos de fermentación en lugar de fermentación, que es más o menos lo mismo que el proceso de digestión en los intestinos y el estómago humanos. Esto no sólo no consume energía, vitaminas, minerales y otros nutrientes utilizados en la digestión, sino también suplementos (estos nutrientes), que naturalmente pueden conducir a una buena condición física.

2. Ejercicios de yoga para brazos delgados

Ejercicios de yoga para brazos delgados - levantando brazos

Partes de la escultura: líneas de los brazos

Turnarse con las manos izquierda y derecha Levanta así 50 veces

CONSEJOS: Las rodillas también pueden balancearse hacia arriba y hacia abajo.

Ejercicio de yoga para adelgazar brazos - sentadilla caballo

Partes de la escultura: brazos, piernas y bajo abdomen

Agacharse con las manos hacia adelante y en horizontal

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Haga una pausa de 5 a 10 segundos y luego levántese nuevamente, 10 veces seguidas.

CONSEJOS: Recuerda encoger también la parte inferior del abdomen, para que puedas perder peso al mismo tiempo.

Ejercicio de yoga para adelgazar brazos - manos de tijera

Parte de la escultura: parte interna del brazo

Hay piernas de tijera y, por supuesto, debe haber manos de tijera.

Cruza las manos, unas 50 veces

CONSEJOS: Intenta retraer el interior de los brazos hacia adentro, hacia las orejas.

Ejercicio de yoga para adelgazar brazos: torcer la cintura

Zona de esculpir: línea de la cintura

Levante los brazos hacia arriba, encoja el abdomen y gire hacia la izquierda y hacia la izquierda. Bien, alrededor de 30 abajo.

CONSEJOS:

Intenta sujetar la parte inferior del cuerpo y no la muevas, ¡solo mueve la parte superior del cuerpo!