¿Cómo se crea la "cintura pequeña" que a todos les encanta en el gimnasio?

¿Alguna vez has notado que los jóvenes se están volviendo realmente perezosos? Después de entrar al edificio de oficinas todos los días, no están dispuestos a moverse mientras están sentados frente al escritorio de la computadora. Excluyendo beber agua, comer e ir al baño, básicamente no hay tiempo para levantarse y moverse. Pero la naturaleza de las mujeres es que son vagas y quieren tener una buena figura. Entonces, ¿cómo se crea la “cintura pequeña” que a todos les encanta en el gimnasio?

¡Las mujeres con barriga pequeña pueden utilizar la postura del puente simple para ejercitar la cintura y los músculos abdominales! Sentarse en la oficina durante mucho tiempo hará que la carne de nuestras nalgas y muslos esté muy suave y sin fuerza. Lo más importante es que la grasa del abdomen y la cintura irá aumentando. En este momento podemos ejercitar los músculos de la cintura y el abdomen para tensar los músculos de las piernas, los glúteos y la cintura y el abdomen.

Conceptos básicos para una depuración sencilla: acuéstese sobre la estera de yoga y exhale e inhale profundamente, luego doble las rodillas, coloque las manos naturalmente verticalmente a ambos lados del cuerpo, pise la estera de yoga firmemente con ambos pies. y levanta la cintura hacia arriba con fuerza. En este momento sentirás que la carne de tu cintura, nalgas y muslos está muy ácida, lo que significa que tu grasa se está quemando nuevamente.

Después de ganar estabilidad, puedes doblar los codos, sujetar la cintura con ambas manos, estirar la cintura y apoyar los glúteos contra la estera de yoga. En este momento debemos ajustar nuestra respiración y elegir el método de respiración compuesta, que también puede agregar algo de ejercicio a nuestro abdomen. Al mismo tiempo, mantener este movimiento durante unos 30 segundos y luego acostarnos a descansar.

Esta acción suena muy simple, pero en realidad es realmente difícil de realizar. Para aquellas mujeres que trabajan a menudo en la oficina y no tienen células de ejercicio, esta acción aún debe descomponerse y. Hecho primero, y luego haz la segunda mitad. Después de todo, todavía es algo difícil sostener la cintura con los codos. Si persistes durante mucho tiempo, también te convertirás en una "cintura pequeña".