¿Usaste a Zhao Yiran para correr en el lugar durante tres semanas y perder diez libras? ¿Es realmente tan efectivo? ¿O es necesario coordinarlo con la dieta? Por favor cuéntame en detalle, gracias.

Personalmente creo que es bastante efectivo.

Si sales a correr, es mejor ir con dos o tres personas, yo estoy solo, por eso utilizo este método.

Hay una gruesa alfombra de esponja en el suelo, que resulta muy cómoda al correr.

Mañana: avena, huevos duros, leche

Mediodía: arroz (bollos al vapor), lista de verduras (no muy saladas), carne de res, pescado, etc., comer 7- 80% lleno.

Tarde: Igual que mediodía, pero come menos, solo un 60% de saciedad, porque luego tendremos que comer fruta~~~jeje~~~

Descansa más de una hora. A la una en punto, empieza a correr ~~~ No seas impaciente, ve lento y rápido.

Perdí unos 10 kilogramos en un mes. En el segundo mes, perdí menos, más de seis kilogramos. Ahora que siento que estoy en buena forma, seguiré manteniéndola.

Buena suerte~~~ buena suerte~~