¿Cuál es el secreto de la longevidad humana?
Ocho secretos de la salud y la longevidad
1. Quiere "paz", no "guerra". Las parejas que se peleaban con frecuencia y eran hostiles tenían la presión arterial y el ritmo cardíaco reducidos durante hasta 24 horas en comparación con las parejas armoniosas. Por el contrario, un matrimonio feliz puede proteger su salud.
2. Los adultos también deben vacunarse. Los expertos creen que los adultos que no están vacunados contra el sarampión, las paperas y la rubéola corren el riesgo de contraer las llamadas "enfermedades infantiles".
3. Tener una buena relación familiar e interpersonal.
4. El tiempo de sueño no se puede guardar. Los expertos señalan que dormir entre 7 y 9 horas diarias es sumamente beneficioso para la salud. La duración del sueño también está relacionada con la longevidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Salud de California encontró que las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 70% más de posibilidades de morir antes que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas.
5. Presta atención a los distintos mensajes que envía el cuerpo. El cuerpo humano enviará información sobre la salud a través del dolor, etc., o incluso a través de la débil intuición del cerebro. Debemos prestar atención a esto y no ser descuidados.
6. Ama tu trabajo. La falta de satisfacción laboral puede provocar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados, indigestión, bronquitis y neumonía.
7. Desarrollar el llamado "hábito alimentario mediterráneo" de comer más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y cereales sin gluten, y comer menos carne y grasas animales. Los expertos creen que este tipo de hábito alimentario puede prevenir en gran medida la aparición de enfermedades malignas como enfermedades cardíacas y cáncer.
8. Tener apoyo espiritual.
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Respuesta: Dragon Heart Fury - Mago Nivel 4 2-13 15:44
¿Cómo mantener la salud y la longevidad? En general, además de los factores genéticos, también es muy importante evitar factores de riesgo como el tabaquismo, el abuso de alcohol y los alimentos ricos en colesterol. Sin embargo, muchos científicos han llegado recientemente a la conclusión de que esto no es suficiente; las personas también deben desarrollar rasgos de personalidad y hábitos de higiene que contribuyan a la salud y la longevidad. Las siguientes son ocho cosas que los científicos del Cirujano General de los Estados Unidos han descubierto a través de las últimas investigaciones y requieren que las personas hagan todo lo posible para mantenerse saludables y vivir más tiempo:
1 Ser "pacífico" y no. "guerra". Una encuesta reciente entre recién casados realizada por la Universidad Estatal de Ohio en Estados Unidos encontró que las parejas que se peleaban con frecuencia y eran hostiles tenían presión arterial y ritmo cardíaco más altos que aquellas que estaban en armonía.
El sistema inmunológico está inhibido por hasta a 24 horas.
Por el contrario, un matrimonio feliz puede proteger la salud. Una encuesta israelí reciente realizada a 10.000
hombres encontró que si una esposa es amorosa y considerada con su marido, éste tendrá menos probabilidades de sufrir enfermedades cardiacas
graves, dolor en el pecho, La tasa de incidencia también es mucho menor.
Los expertos también creen que una vida sexual moderada es beneficiosa para la salud.
El director McIlfanner del Instituto Americano para Estudios Avanzados de la Sexualidad Humana señaló recientemente que el sexo puede activar el sistema inmunológico del cuerpo y aumentar las válvulas del dolor de las personas.
Cree que el sexo es un analgésico natural y un calmante para el estrés psicológico. En un estudio reciente de 55.000 personas, McIlfanner descubrió que las personas sexualmente activas reportaban menos ansiedad y hostilidad que las personas sexualmente inactivas. > El cuerpo es más saludable. Él cree que el sexo puede ser la medida preventiva y terapéutica más ideal.
2. Los adultos también deben vacunarse. Los expertos creen que los adultos que no han sido vacunados contra el sarampión, las paperas y la rubéola corren el riesgo de contraer las llamadas "enfermedades infantiles". Gardner, doctor en medicina interna de la Universidad de Nueva York, cree que la vacunación de adultos debe tomarse tan en serio como la vacunación de niños.
En Estados Unidos, según la contabilidad, entre 50.000 y 70.000 adultos mueren cada año a causa de gripe, neumonía, complicaciones de la hepatitis B y otras enfermedades que pueden evitarse con una dosis de vacunación. Según las estadísticas, en algunos países de habla hispana, la vacunación contra la influenza puede reducir la incidencia de influenza en los jóvenes entre un 70 % y un 90 % y reducir en gran medida el riesgo de influenza en las personas mayores.
Posibilidades de hospitalización y ocurre la muerte.
El departamento de salud pública de Estados Unidos exige actualmente que las personas mayores de 65 años o aquellas con problemas cardíacos y pulmonares o con función inmune comprometida se vacunen contra la neumonía. Según las estadísticas, esto puede reducir la tasa de incidencia en un 60%. En Estados Unidos,
entre 200.000 y 300.000 personas se infectan con hepatitis B cada año.
Dado que se desconoce la causa de la infección en 1/3 de los casos de hepatitis B, el departamento exige que todos estén vacunados contra la hepatitis B.
3. Tener una buena relación familiar e interpersonal. Las investigaciones han descubierto que las personas que viven una vida larga y saludable tienden a tener algunos amigos cercanos y a preocuparse por los demás. El estudio también encontró que las buenas relaciones familiares e interpersonales pueden facilitar que las mujeres embarazadas tengan un parto normal, mejorar la función inmunológica de las personas, facilitar que los fumadores dejen de fumar y facilitar el cumplimiento de los planes de acondicionamiento físico.
Vaya e incluso ayude a vencer el cáncer. Una encuesta realizada por la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en Estados Unidos encontró que si los pacientes con cáncer de mama avanzado participaran en algunas actividades grupales relacionadas con el tratamiento cada semana, su supervivencia sería mayor que la de aquellos que simplemente recibieron tratamiento.
La Los mismos pacientes que recibieron el tratamiento crecieron el doble.
El Dr. Sobel, experto en salud estadounidense, señaló que la falta de apoyo social es tan perjudicial para la salud como fumar
y no hacer ejercicio. Una encuesta realizada en California encontró que cuanto menos conectado estás con los demás, más probabilidades tienes de morir de enfermedades como enfermedades cardíacas, arteriosclerosis cerebral y cáncer.
Los expertos creen que la falta de amigos se puede compensar ayudando a los demás. Un estudio reciente de 3.300 voluntarios en los Estados Unidos encontró que las personas que están dispuestas a ayudar a otros son más saludables tanto física como mentalmente que otras.
4. El tiempo de sueño no se puede guardar. Los expertos señalan que dormir entre 7 y 9 horas diarias es sumamente beneficioso para la salud. Creen que la falta de sueño no sólo hace que las personas se sientan cansadas, sino que también tiende a hacer que vean la vida de forma negativa.
El tiempo de sueño también está relacionado con la longevidad. Una encuesta realizada por el Departamento de Salud de California encontró que las personas que duermen menos de 6 horas por noche tienen un 70% más de posibilidades de morir antes que aquellas que duermen entre 7 y 8 horas. Otros estudios han descubierto que el sueño profundo
es muy beneficioso para el funcionamiento del sistema inmunológico humano.
5. Presta atención a los distintos mensajes que envía el cuerpo. El cuerpo humano enviará cierta información de salud a través del dolor, etc., o incluso a través de la débil intuición del cerebro. Debemos prestar atención a esto y no ser descuidados. Un estudio encontró que
Las personas que prestan mucha atención a las diversas "señales" de su cuerpo tienen menos probabilidades de enfermarse que aquellas que son indiferentes a su salud.
6. Ama tu trabajo. La falta de satisfacción laboral puede provocar muchas enfermedades, como dolores de cabeza, resfriados, indigestiones, bronquitis y neumonía. Una encuesta encontró que las personas que han desempeñado trabajos insatisfactorios durante 10 años tienen cinco veces más probabilidades de desarrollar cáncer de colon y recto que las personas que aman su trabajo. Sin embargo, no todo el mundo puede cambiar de trabajo a voluntad. ¿Qué debe hacer si se encuentra con esta situación? Kersey, psicólogo de la Universidad de Chicago, Kozan Mikhail, señaló que un trabajo satisfactorio debe ser diverso y desafiante, lo que muchas veces no depende del trabajo en sí, sino de la percepción subjetiva del mismo. por quienes realizan el trabajo. Por lo tanto, debes saber descubrir los aspectos satisfactorios de tu trabajo y cambiar tu actitud negativa hacia el trabajo por una actitud positiva cuando no puedas intercambiar trabajos.
7. Desarrollar el llamado
"hábito alimentario mediterráneo" de comer más frutas y verduras frescas, aceites vegetales y cereales sin gluten, y menos carne y grasas animales. Los expertos creen que este tipo de hábito alimentario puede prevenir en gran medida la aparición de enfermedades malignas como enfermedades cardíacas y cáncer.
8. Tener apoyo espiritual. En la sociedad occidental, cada vez hay más pruebas de que las creencias religiosas están estrechamente relacionadas con la salud. Veintidós encuestas recientes muestran que los feligreses son menos susceptibles a una serie de enfermedades, incluyendo derrames cerebrales, enfermedades cardíacas, tuberculosis y otros cánceres. Los científicos aún no saben la razón exacta. Estiman que las creencias religiosas pueden ayudar a las personas a adoptar estilos de vida más saludables, brindar más apoyo social y aliviar más fácilmente el estrés psicológico de las personas. También especulan que los sentimientos de esperanza y optimismo pueden contribuir a la función inmune.