¿Cuál será tu primera bandera en 2023?

Colocar una bandera, es decir, “establecer metas”, se ha convertido en una actividad importante al comienzo del nuevo año.

Como ritual imprescindible en el Año Nuevo, siempre puede darnos una buena esperanza de un próspero Año Nuevo Mi primera bandera en 2023:

1. tener cosas buenas.

Realizar tres comidas a intervalos regulares y masticar lentamente.

Comer más frutas y verduras. La proteína es principalmente marisco y la mitad de la alimentación básica se puede sustituir por cereales integrales.

Presta atención al orden de las comidas, come primero verduras, luego carne y por último alimentos básicos.

No te quedes quieto después de las comidas, sal a caminar, lava los platos y muévete. Cuando salga a cenar o pida comida para llevar, evite los platos que contengan las palabras "estofado", "salteado", "hervido", "olla seca", "guisado en aceite" o "salteado en seco".

Elige ensaladas "fritas", "al vapor" o ligeras, que prácticamente pueden reducir gran parte de la ingesta calórica. También puedes agregar comidas para adelgazar. Puedes elegir frutas bajas en calorías, lácteos sin azúcar o bajos en azúcar, frutos secos originales, etc.

Consuma la menor cantidad posible de alimentos altamente procesados, porque cuantos más pasos de procesamiento, más valor nutricional se pierde y mayores pueden ser las calorías. Cuando empiece a hacer ejercicio por primera vez, recuerde hacer ciclismo gradualmente y calentar para evitar lesiones.

No olvides estirarte y relajarte después del ejercicio.

2. ¿Quieres una buena piel?

¿Quieres blanquear tu piel? La protección solar es la base, no importa que sea primavera, verano u otoño o invierno, no puede faltar ni un día. No importa lo ocupado o cansado que estés, debes limpiar e hidratar tu piel todos los días. Porque hacer estas dos cosas te ayudará a ahorrar mucho dinero en productos para el cuidado de la piel. Pero no debes lavarte la cara más de 3 veces al día. No te limpies la cara violentamente con una toalla, ya que puedes dañar fácilmente las cutículas de tu piel. Después de lavarte la cara, simplemente usa una toalla para absorber suavemente la humedad. A la hora de elegir productos para el cuidado de la piel, debes elegir los que sean más adecuados para ti, no cuanto más caros, mejor. Tenga más confianza. La piel de las personas seguras tiene su propio brillo.

3. Si quieres desarrollar buenos hábitos saludables

Acuéstate temprano y levántate temprano en lugar de trasnochar. Quedarse despierto hasta tarde no sólo te hará más viejo, feo y gordo, sino que también dañará tu cuerpo. ¡Garantiza entre 7 y 9 horas de sueño al día para asegurar plena energía y vitalidad al día siguiente! Deje de fumar y limite el consumo de alcohol. No es necesario que Ozawa te diga lo dañinos que son el tabaco y el alcohol para el cuerpo, ¿verdad? Lávate las manos antes de comer y después de ir al baño, y no olvides usar mascarilla al salir. Desarrollar buenos hábitos de higiene puede ayudar a prevenir enfermedades. Aunque en invierno hace mucho frío, no olvides ventilar la habitación con frecuencia. Cuando hace buen tiempo, también debes secar la colcha y lavar las sábanas y las fundas de las almohadas con frecuencia. Ya seas niño o niña, debes cambiarte la ropa interior todos los días. Come bien, ten una nutrición equilibrada y come ligero. Consuma menos alimentos con alto contenido de sal, aceite y azúcar. El agua hervida es mejor que las bebidas.

Por favor, asegúrate de darte cuenta de la bandera que estableciste este año.