¿Es tu infelicidad un problema emocional o una depresión?

Bien, esto nos lleva a nuestra segunda pregunta, ¿cuáles son esas emociones infelices que solemos tener? ¿Es sólo una emoción temporal o es un síntoma de depresión? ¿O es usted un paciente potencial con depresión?

En realidad, cada uno tiene sus propios problemas. Por ejemplo, ayer mi prima se quejó de que una colega se le había resbalado los zapatos en el trabajo. Estaba tan enfadada que quiso coger la impresora y golpearla. en la cabeza, pero hoy, su estado de ánimo obviamente era mucho mejor y dijo: "¡Olvídalo, la perra será recompensada de todos modos!" Este tipo de estado de ánimo infeliz se puede resolver y ajustar, entonces, ¿qué tipo de infelicidad puede entrar en la categoría? de la depresión?

También describí muchos síntomas en mi libro "Lucho contra la depresión en un hospital psiquiátrico". Aquí daré algunos ejemplos de síntomas de depresión basados ​​en mi propia experiencia. Puede hacer comparaciones para ver si tiene estos síntomas y si puede ser un paciente potencial con depresión.

1. Mal humor

Si le pides a todo el mundo que defina depresión, lo primero que te viene a la cabeza es: infeliz. De hecho, el mal humor es un síntoma clásico de la depresión. La duración es de más de 2 semanas. Si se ha sentido incómodo y deprimido todos los días durante dos semanas o más, incluso si no hay ningún motivo para este malestar, o puede llorar sin motivo. Entonces deberías prestarle atención.

2. Trastornos del sueño

Si vas a un psiquiatra para diagnosticar si tienes depresión, el médico normalmente te preguntará: "¿Cómo duermes?" Porque la depresión en general es todo. acompañado de trastornos del sueño.

1. Insomnio. Muchas personas acuden primero a ver a personas que sufren de depresión. De hecho, no buscan depresión, sino personas que no pueden dormir. Mucha gente dice que yo también sufro de insomnio. No hacía mucho por la noche, simplemente no podía dormir.

Entonces hay que pensarlo bien, ¿realmente no hiciste nada? Cuando dejaste tu teléfono a un lado por primera vez, pensaste: "¡Quiero acostarme temprano y levantarme temprano!". Después de estar acostado por un tiempo, no podías dormir y tus manos comenzaron a volverse poco confiables, así que tocaste el teléfono. Teléfono al lado de la cama y primero eché un vistazo a WeChat. ¿Alguien te está buscando? Luego revisa tu círculo de amigos para ver qué están haciendo tus amigos. Revisa Weibo nuevamente para ver si esta estrella masculina te engañó o esa estrella femenina. cirugía plástica. ¡Mira la hora nuevamente y son las 12 en punto! Quieres dormir hasta tarde de todos modos, simplemente toco un rato y empiezo a rozar el vibrato de nuevo. Esto también es divertido, eso también es divertido, una persona en la cama jajajajaja, jejejeje, da vueltas, véalo a las 2 am. am, a las 2 am, rápidamente publicó en Moments y compartió una canción sumamente triste, como "The Night I Miss You", con la leyenda: Ay, otra noche de insomnio.

Creo que esto se debe a factores humanos. Si excluyes los factores humanos y todavía tienes problemas para dormir con frecuencia, puede deberse a la depresión.

2. Somnolencia. Como sugiere el nombre, este es el otro extremo del sueño, que es dormir demasiado tiempo. ,

3. Levántate temprano. Despertarse temprano es uno de los síntomas clásicos de la depresión. Especialmente cuando me despierto entre las 3 y las 5 de la mañana, sin motivo alguno, me despierto de repente, y luego no puedo volver a dormirme. La fuerza de voluntad de las personas es más débil en este momento, por lo que es el período pico de suicidio entre los pacientes con depresión.

Existen otros trastornos del sueño, como pesadillas frecuentes, despertares frecuentes, etc.

3. Síntomas físicos

La diferencia significativa entre depresión e “infelicidad general” es si existen síntomas físicos. Los síntomas somáticos significan dolor y malestar en el cuerpo, que no se limitan a áreas específicas y varían de persona a persona. Dolores de cabeza inexplicables, dolor de pecho, dolor de espalda, etc.

4. Falta de vitalidad

Siempre siento que nada es interesante y no quiero hacer nada.

Algunos de mis amigos me dicen: "Deng, siento que no tiene sentido hacer nada. La vida es muy aburrida. No quiero hacer nada y no quiero No estoy deprimido en absoluto." "Dije: "¿Ah? ¿Entonces te invito a una olla caliente?" De repente saltó hasta 3 metros de altura, "¡Vamos!" > La falta de vitalidad en los pacientes con depresión hace que no tengan motivación para hacer nada, y es verdad que yo no tengo absolutamente ninguna energía para hacer nada. Por lo tanto, cuando los pacientes deprimidos llegan a una etapa muy grave, estarán en un estado de estupor y pueden permanecer en la cama inmóviles durante varios días sin beber agua, comer, hablar, ir al baño o incluso darse la vuelta.

Cuando estaba en el hospital, mi amigo vino a visitarme. Tan pronto como entró en nuestra sala, dijo que era como seguir la morgue. A las 2.3 de la tarde, el sol. Afuera brillaba intensamente y había 3 camas blancas como la nieve en la sala. Cada paciente deprimido estaba envuelto en tres edredones blancos como la nieve, con tres pequeñas bolsas blancas abultadas. Mi amiga dijo que en ese momento no sentía. como si estuviera visitando al paciente, pero como si estuviera visitando una tumba.

5. La autoevaluación es demasiado baja.

La autoevaluación es demasiado baja. Siento que no valgo nada y soy basura.

Cabe destacar que la depresión es en gran medida una enfermedad fisiológica, no un "problema psicológico" como comúnmente lo entiende el público. La depresión es causada por la depresión que afecta la secreción de serotonina.

Además, se produce una pérdida significativa de memoria, movimientos significativamente más lentos, falta de concentración, sensación de que el cerebro está congelado e incapaz de pensar, pérdida o aumento repentino de peso, automutilación y autolesión, y Pensamientos suicidas constantes. Incluso hay acciones específicas, como aumento del ritmo cardíaco, dificultad para respirar, días más pesados ​​y noches más ligeras, etc.

Permítanme hablarles de este día pesado y noche ligera, que es un síntoma de depresión que es grave durante el día y se alivia por la noche. Antes de ser hospitalizada, me sentía muy mal cuando me despertaba todos los días, incluso los fines de semana. Así que todos los días al amanecer, siempre pensaba: "¡Ah! Me voy a morir, pero en cuanto oscurecía". , Pensé: "Hmm". "¿Por qué debería morir?". Así que todos los días, deambulo entre las dos preguntas filosóficas de "¡Ah! Voy a morir" y "¿Eh? ¿Por qué debería morir?".

Dicho esto, creo que cada uno ha hecho algunos juicios sobre su propia situación. Si aún tienes dudas, debes acudir al hospital para registrarte y acudir al departamento de psiquiatría del hospital terciario local. Mucha gente realiza sus propios tests de depresión en línea. El resultado de la primera prueba fue "depresión severa", y pensé: "¡Dios mío! ¡Estoy muy deprimido, estoy acabado! ¡No puedo salvarme! De hecho, sólo los psiquiatras profesionales pueden dar una respuesta". diagnóstico, y este formulario de autoevaluación sólo puede servir como efecto de referencia.

Para que todos tengan una comprensión más intuitiva de los síntomas de la depresión, edité una película sobre la depresión "El marido tiene depresión", en la que los síntomas depresivos del marido son bastante típicos.

Vimos que al final del videoclip que edité, mi marido se suicidó. De hecho, la tasa de mortalidad de la depresión también es muy alta, y el horror de la depresión no radica solo en su dolor y. alta tasa de suicidio, sino también en su rápido crecimiento del número de pacientes. Quizás todo el mundo haya oído esta frase: en 2020, es decir, el año que viene, la depresión se convertirá en la segunda enfermedad más grave de la humanidad. En China, las enfermedades mentales como la depresión han superado a las enfermedades cardíacas y al cáncer hasta convertirse en el mayor problema de salud que enfrenta el pueblo chino. Hay más de 100 millones de personas que padecen depresión en China. En promedio, una de cada 13 personas sufre depresión.

Somos unos 50 presentes, proporcionalmente habrá 4 pacientes, y estos 4 han sido diagnosticados. También hay una gran cantidad de pacientes potenciales que ni siquiera saben que lo son. realmente deprimido.

A mucha gente le resulta extraño: "¿De dónde vienen tantas depresiones? No hay ningún paciente deprimido a mi lado". Luego mira a los compañeros sentados a tu izquierda. Todos miran la inocencia de sus compañeros. Quizás pienses con cara alegre: "Parece tonto y feliz todos los días, y no está deprimido".

Entonces, ¿dónde se esconden tantos pacientes deprimidos? Utilizo aquí la palabra "oculto". Sí, significa esconderse. Muchos pacientes no le dirán que son pacientes. Por ejemplo, si estoy aquí hoy, la gente pensará que debería llorar con una cara triste, exudando una atmósfera lúgubre, y luego llorar en los primeros tres segundos, o simplemente atarme el cable de datos de un teléfono móvil alrededor del cuello y decir: " Realizaré un ahorcamiento en vivo para todos." . No quiero ser tan negativo porque entonces mi libro no se venderá. Esto es una broma. Quiero decir eso, pero muchos pacientes son como yo y optan por disfrazarse y esconderse.

Pero mi actitud ahora es mucho más libre y tranquila que antes, especialmente después de saber que el cerebro suprime nuestra felicidad, porque cuando tú eres infeliz, los demás no son mucho más felices que tú.

Pero si te han afectado varias emociones infelices y no sabes cómo regularlas, entonces las emociones infelices se acumularán con el tiempo, cambiarán en cantidad y calidad, lo que puede atacarte fácilmente. el cerebro y causar depresión. Algunas personas dirían, bueno, mire a esa persona que se deprimió después de reprobar un examen. De hecho, tenía años o incluso décadas de malas emociones acumuladas allí. Esos reveses aparentemente insignificantes en realidad fueron simplemente "aplastantes". camello.”

Entonces, para la depresión, creo que prevenir es más importante que curar.

Por lo tanto, cómo lidiar con las emociones infelices habituales y prevenir la invasión de la depresión es la última cuestión de la que quiero hablar hoy.

¿Cómo afrontar tu propia infelicidad? Creo que mi prima lo hace muy bien. La unidad en la que trabaja actualmente tiene relaciones interpersonales complicadas. Ella me llamaba de vez en cuando: "¡Oye, déjame decirte que hoy tuve una pelea con Allen del departamento de negocios!". Ella dijo: "¡Es porque Allen está loco!". Me llamó al día siguiente: "¡Oye, déjame decirte que hoy tuve una pelea con Kevin del departamento de recursos humanos!". Ella dijo: "¡Porque Kevin tiene un problema cerebral!". De todos modos, de vez en cuando descubría que su colega tenía algo mal en su cabeza, pero después de hablar conmigo al respecto, se sentía mucho mejor.

No me refiero a animar a todos a abusar de los compañeros. Lo que quiero decir es que hay que saber hablar en el momento oportuno. Solía ​​ser reacio a hablar y era tan tímido que ni siquiera me atrevía a tener conflictos con los demás. Cada vez que encontraba fricciones o conflictos, me persuadía a mí mismo de dar un paso atrás y el mundo sería más brillante. De hecho, estuvo tranquilo por un tiempo, pero cuando di un paso atrás, cuanto más pensaba en ello, más me enojaba, lo que fácilmente podría provocar lesiones internas.

Hablar es una buena forma de aliviar las malas emociones y aliviar el estrés. Muchos de ustedes aquí pueden estar acostumbrados a contenerla y soportarla por su cuenta, no estar dispuestos a transmitir energía negativa a los demás y son particularmente amables. Entonces creo que también pueden tener una mascota favorita y hablar con ella. No tener una conversación, si es verdad. Da miedo poder tener una conversación, pero hablar es un proceso de alivio del estrés en sí mismo.

Si crees que los gatos y los perros consumen demasiada energía, puedes optar por criar algunos animales fáciles de mantener, como las tortugas. Dicen que los cabrones tienen una vida larga si los crías bien. Durante cien años, es posible que todavía estén vivos. Puedo despedirte.

Este es el primer punto, habla a tiempo.

(Continuará