Aumenta la esperanza de vida per cápita (los niveles de salud globales continúan mejorando)
Con la mejora continua de la tecnología médica y las condiciones de vida, los niveles de salud global continúan mejorando y la esperanza de vida promedio también está aumentando. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, la esperanza de vida media mundial ha alcanzado los 72 años, casi el doble que los 40 años de la década de 1960. Este es un logro que vale la pena celebrar y un momento importante para que la gente preste más atención a su salud.
Dieta saludable
Una alimentación saludable es una de las claves para mantenerse sano. Deberíamos intentar evitar comer alimentos ricos en calorías, grasas, sal y azúcar. En su lugar, debemos elegir alimentos ricos en nutrientes como verduras, frutas, cereales integrales, alimentos bajos en proteínas (como pescado, frijoles, pollo, etc.) y aceites saludables (como aceite de oliva, aceite de linaza, etc.) . Además, también debemos prestar atención a la diversidad de nuestra dieta para asegurar una ingesta adecuada de nutrientes.
Ejercicio moderado
El ejercicio moderado puede aumentar la tasa metabólica del cuerpo, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la circulación sanguínea y reducir el riesgo de enfermedades. Podemos elegir el método de ejercicio que más nos convenga, como caminar, correr, nadar, hacer yoga, etc. 150 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad moderada o 75 minutos de ejercicio aeróbico de intensidad vigorosa por semana proporcionarán los mejores resultados para la salud.
Mantener una buena salud mental
La salud mental está estrechamente relacionada con la salud física. Debemos hacer todo lo posible para evitar el estrés y la ansiedad excesivos y mantener una actitud positiva. Puede aliviar el estrés comunicándose con familiares y amigos, participando en actividades sociales y brindando asesoramiento psicológico.
Examen físico periódico
Un examen físico periódico puede ayudarnos a detectar a tiempo posibles problemas de salud y prevenir la aparición de enfermedades. Debemos elegir los elementos del examen físico que más nos convengan en función de nuestra edad, sexo, antecedentes familiares y otros factores, como presión arterial, azúcar en sangre, lípidos en sangre, función hepática, detección de tumores, etc.
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