Conocimientos comunes sobre el cuidado de la salud en verano de la medicina tradicional china
Conocimientos completos sobre el cuidado de la salud en verano en la medicina tradicional china.
El aire se está calentando poco a poco. El clima en verano es bochornoso, con pérdida de apetito y fatiga general. Cómo mantener adecuadamente la salud en verano se ha convertido en un tema de preocupación para muchos profesionales de la salud. Entonces, ¿cuál es la forma más correcta de mantener la salud? A continuación se muestran los conocimientos sobre atención médica de verano que les traigo, bienvenidos a leer.
Consejos para el cuidado de la salud en verano: Cómo mantener la salud en casa en verano
En verano, el calor puede dañar fácilmente el qi, es decir , el clima cálido puede dañar fácilmente el qi del cuerpo humano, provocando mareos, opresión en el pecho, palpitaciones, sed, náuseas e incluso coma. Por lo tanto, se debe evitar trabajar o hacer ejercicio bajo el sol abrasador y se debe prestar atención a fortalecer la protección. Lo mejor es hacer una siesta después del almuerzo, en primer lugar para evitar el calor y en segundo lugar para eliminar el cansancio.
El verano es caluroso y los órganos internos del cuerpo están abiertos y vulnerables al viento, el frío y la humedad, por lo que no es recomendable soplar un ventilador al dormir y mucho menos dormir al aire libre por la noche. En habitaciones con aire acondicionado, tenga cuidado de no hacer demasiado grande la diferencia de temperatura entre el interior y el exterior. No disfrute del aire fresco debajo de los aleros o en los pasillos y manténgase alejado de los huecos en puertas y ventanas. Puedes disfrutar del frescor bajo la sombra de un árbol, en un pabellón acuático o en un balcón, pero no por mucho tiempo. Al tomar una siesta, preste atención a su posición para dormir. Puede acostarse boca arriba o de costado, pero no debe dormir boca abajo ni sobre una mesa, ya que dormir boca abajo comprimirá el pecho y afectará; respiración. Cuando duerma al aire libre, preste especial atención a cubrirse el abdomen.
No es aconsejable trabajar durante mucho tiempo en verano. Se debe evitar la sudoración excesiva, pero no se debe evitar la sudoración si se vive mucho tiempo bajo el aire acondicionado, suele vivir en bajas temperaturas. y el frío intempestivo puede provocar fácilmente humedad en el cuerpo inducida por el calor. La somnolencia afecta la bioquímica normal y provoca síntomas como frialdad, fatiga mental, embotamiento estomacal y dolor de huesos. Desequilibrio entre las funciones del cuerpo humano y la temperatura.
Cuando la temperatura interior es baja por la mañana y por la noche, se deben abrir puertas y ventanas para ventilar. Cuando la temperatura exterior es superior a la interior al mediodía, es aconsejable cerrar puertas y ventanas y correr cortinas. Un ambiente fresco hará que las personas se sientan renovadas y tranquilas.
Consejos de salud y bienestar en verano: Ajusta tu alimentación
El verano es caluroso, por lo que conviene comer alimentos ligeros, fáciles de digerir y ricos en vitaminas, como fruta fresca o verduras, pescados y carnes grandes, alimentos grasosos y picantes. Es recomendable comer menos y se debe prestar especial atención a desarrollar buenos hábitos de higiene. No es recomendable comer sobras, no comer en exceso y se deben tomar diversas medidas preventivas. tomados para prevenir la intoxicación alimentaria.
La dieta en verano debe ser ligera, suave y de fácil digestión, ingiriendo menos alimentos ricos en grasas, espesos, picantes e irritantes. Una dieta ligera puede eliminar el calor, prevenir un golpe de calor, dejar de sudar, reponer líquidos y aumentar el apetito. Coma más verduras y frutas frescas, que no sólo pueden satisfacer los nutrientes necesarios, sino también prevenir el golpe de calor. El alimento básico debe ser ligero, como gachas de frijol mungo, gachas de semillas de loto, gachas de hojas de loto, etc. También puedes beber algunas bebidas refrescantes de forma adecuada, como sopa de ciruela agria, té de crisantemo, etc. Sin embargo, las bebidas frías deben ser moderadas y no debe ser parcial con las bebidas frías, de lo contrario dañarán el yang y dañarán el cuerpo.
Además, comer un poco de vinagre no sólo puede estimular el apetito del cuerpo, sino también inhibir y matar gérmenes y prevenir enfermedades gastrointestinales.
Consejos para el cuidado de la salud en verano: Nutrición de líquidos corporales
Debido a la sudoración excesiva en el caluroso verano, los líquidos corporales se agotan. Preste especial atención a la reposición de agua (lo mejor es agua ligeramente salada). ), y no beba alcohol fuerte. Puede beber un poco de cerveza con moderación, lo cual es bueno para aliviar el calor del verano; la sandía puede ser diurética, promover los líquidos corporales y calmar la sed, por lo que es la primera opción para desintoxicar; , alivia la humedad y alivia el calor, para que puedas comerlo con regularidad
Li Shizhen dijo: "El té es amargo y frío y puede reducir el calor". ?Por lo tanto, puedes beber té con regularidad, pero no en exceso. Evite el golpe de calor: si trabaja demasiado en verano, se expone al sol durante demasiado tiempo o suda demasiado, provocará la acumulación de calor residual y provocará un golpe de calor. Aproveche al máximo las instalaciones de disipación de calor y refrigeración, y ventile el lugar. Poner más plantas verdes también puede tener un efecto refrescante.
Consejos para el cuidado de la salud en verano: Cómo nutrir el alma en verano
En la calurosa temporada de verano, el sol es como el fuego y el calor humea. El movimiento del qi y la sangre en el cuerpo humano debe coordinarse con el medio ambiente. En este momento, las personas deben calmarse y recuperarse para evitar la ira causada por la excitación emocional. La medicina tradicional china cree que el corazón gobierna a los dioses y es el funcionario del monarca. El "corazón" en la medicina tradicional china no sólo se refiere al corazón, sino que también incluye las funciones del cerebro y del sistema nervioso. Para nutrir el corazón, regular las emociones es la primera prioridad. No hay nada más importante que nutrir la mente. Lo más importante es prestar atención a la salud mental.
En verano, el calor abrasador a menudo hace que la gente esté irritable, irritable y enojada, lo que es perjudicial para la salud física y mental.
Por eso, mantener un estado de ánimo indiferente y tranquilo es sumamente importante para preservar la salud en verano. Debemos prestar atención al mantenimiento de la mente, estar tranquilos, tener una mente amplia, estar llenos de energía, tener un gran interés en las cosas externas y cultivar un carácter optimista y extrovertido para facilitar la liberación de Qi. En el verano, cuando todo florece, debes tener una amplia gama de intereses y pasatiempos, y utilizar tu tiempo libre para participar en algunas actividades culturales y deportivas significativas, como jugar al ajedrez, nadar, etc. Si las condiciones lo permiten, también puedes participar en campamentos de verano, salidas y otras actividades, que no sólo harán que las personas se sientan relajadas y felices, sino que también les permitirán hacer ejercicio. El cuidado de la salud en verano debe prestar atención a una palabra: "Qing"
Hay un dicho en la medicina china que dice que "el hombre y la naturaleza corresponden" al cuidado de la salud, lo que significa que el cuerpo humano debe adaptarse a los cambios en el entorno natural y clima estacional. El verano se caracteriza por el calor, por lo que se utiliza el frescor para superarlo y el frescor ahuyenta la sequedad. Por tanto, la clave para mantener la salud en verano reside en la "limpieza". El calor en pleno verano es insoportable y la gente tiende a sentirse incómoda, somnolienta e irritable debido al calor. Por lo tanto, primero debes calmar tus pensamientos, sentirte renovado y en paz, evitar tener mal genio, saltar de arriba abajo cuando te encuentras con problemas y causar calor debido a la sequedad. Debes evitar que surja un fuego interno en el corazón y una calma. El corazón se enfriará naturalmente.
Consejos de salud y bienestar en verano: Los deportes de verano deben ser adecuados.
No viajes largas distancias en verano, sino busca lugares apartados y cercanos. Por la mañana, cuando amanece y el aire es fresco, puedes dar un paseo por los exuberantes jardines para hacer ejercicio, aprender sobre cosas viejas y aprender cosas nuevas. Por la noche, si paseas por la orilla del río y del lago, la brisa fresca calmará tu mente como el agua y tu estado de ánimo será de ensueño. Eliminará el aburrimiento de tu corazón y aliviará el calor del verano.
Si las personas tienen miedo al calor y a la sudoración, y han estado en un ambiente con temperatura estable durante mucho tiempo, sus glándulas sudoríparas estarán casi inactivas y no se les permitirá sudar durante la temporada de sudoración. lo cual es nocivo y desfavorable para la salud. La antigua medicina china enfatiza la eliminación de toxinas internas y la eliminación de espíritus malignos. Sin embargo, si las glándulas sudoríparas no están fluidas, se perderá un importante canal de desintoxicación y una importante línea de defensa para la inmunidad y la prevención de enfermedades.
En verano, los poros del sudor se abren y las toxinas extrañas pueden invadir fácilmente. La sudoración puede eliminar estas toxinas y limpiar el cuerpo. Eso sí, no es bueno sudar demasiado. Si sudas demasiado, debes reponer los elementos perdidos. En verano se suda mucho debido al ejercicio y la sangre está concentrada, por lo que se debe reponer agua a tiempo. El sudor contiene más sodio y amoníaco, por lo que se debe complementar con sal y calcio si se suda mucho; Comer un poco de sandía todos los días puede ser de gran ayuda. También presta atención a mantener tu piel limpia y báñate todos los días.
El sentido común del cuidado de la salud en verano son en realidad las pequeñas cosas de la vida diaria. Prestar atención a estos aspectos sutiles es de gran importancia para nuestra salud y longevidad;