¿Existe alguna buena manera de memorizarlo?

Una buena memoria requiere buenos hábitos.

1. Haz ejercicio todos los días. El ejercicio aeróbico es bueno para todas las partes del cuerpo, incluido el cerebro.

2. La comida es deliciosa. Coma espinacas, vegetales de hojas verde oscuro, salmón, jugo de uva o vino, chocolate caliente, productos integrales y arroz integral, almendras y nueces, aceite de oliva, ajo, arándanos, huevos, leche o yogur, nueces, soja y sardinas, algas marinas, Las calabazas, los pimientos verdes, la coliflor, las zanahorias y la carne magra de cerdo pueden mejorar la memoria. Además, comer comidas más pequeñas y más frecuentes cada día también puede mejorar la función del sistema nervioso al reducir los niveles de azúcar en sangre.

3. Reducir el estrés. El estrés sostenido y repentino es perjudicial para el cerebro. Relájate, practica Qigong o charla con alguien para aliviar el estrés.

4. Ser bueno en la observación. Muchas veces no puedo recordar, no por mala memoria, sino porque no miré con atención. La pareja que conocí el día anterior no podía recordar el día siguiente, más que nada porque no los recordaba en detalle. Para entrenar tus habilidades de observación, puedes utilizar una pintura desconocida, mirarla durante unos segundos, luego darle la vuelta e intentar describir el contenido de la pintura. Cada vez que hago este ejercicio, descubro un cuadro que nunca antes había visto y nunca lo olvidaré por mucho que practique.

5. Mantente activo. Lu Jiuyuan, un famoso filósofo y educador de la dinastía Song del Sur, dijo una vez: "Si el cuerpo tiene mala suerte, estará enfermo, si el espíritu tiene mala suerte, estará loco. El cerebro es como un músculo". El ejercicio regular promueve el desarrollo del cerebro. Aprender un nuevo idioma, un instrumento o jugar juegos mentales son excelentes formas de mantener el cerebro activo.

6. Cuanto más lo repites, más claramente lo recuerdas. Puedes decirlo en silencio en tu mente o escribirlo y encontrar formas de repetir lo que necesitas recordar.

7. Dominar las habilidades y los atajos de la memoria a través del entrenamiento profesional de la memoria también es una forma de mejorarla rápidamente.

2. Métodos comúnmente utilizados para mejorar la memoria

1. Método de memoria intencional

Se llama un método para intentar memorizar ciertos materiales con un propósito o tarea clara. memoria intencional. Por el contrario, no hay un propósito o tarea claro y no es necesaria la fuerza de voluntad para trabajar duro. Esto se llama memoria sin sentido. La investigación psicológica muestra que la memoria intencional es significativamente mejor que la memoria no intencional. Para dominar sistemáticamente el conocimiento científico es necesaria la memoria intencional.

Para llevar a cabo la memoria intencional es necesario primero tener una tarea clara. Si la tarea es clara, puedes movilizar los factores positivos de las actividades psicológicas y hacer todo lo posible para lograr la tarea de memoria. Cuanto más clara y específica sea la tarea, mejor será el recuerdo. Por ejemplo, las palabras en inglés son difíciles de recordar, pero hay que recordarlas. Por lo tanto, puedes escribir las palabras nuevas en tarjetas pequeñas, estipular que debes recordar 20 palabras nuevas todos los días y repasarlas a tiempo. De esta forma, con el tiempo, tu vocabulario aumentará considerablemente.

En segundo lugar, la memoria intencional requiere la participación de la voluntad y el esfuerzo, que es lo que solemos llamar "concentración". Si quieres decidirte a memorizar un material, tienes que entrar en el estado de "estar sordo a lo que pasa fuera de la ventana" y "tener una espina en el trasero". Si te enfrentas a algo que memorizar y te quejas repetidamente, o eres descuidado, o te rindes, o las cosas que memorizas mientras aprendes son memoria a corto plazo, no conseguirás buenos resultados.

2. Comprender el método de la memoria

El método de memorizar materiales basado en el pensamiento activo y la comprensión profunda se denomina método de comprensión de la memoria.

Dado que la memoria tiene características tan regulares, es necesario utilizar conscientemente la memoria comprensiva con frecuencia al aprender y desarrollar el pensamiento positivo al recordar, para lograr buenos resultados. Si no utiliza la memoria de comprensión cuando puede, sino que utiliza la memoria mecánica para repeticiones sin sentido, obtendrá la mitad del resultado con la mitad del esfuerzo, pero la diferencia será diez o veinte veces.

Al memorizar material, siempre que sea significativo, debemos plantear el requisito de "comprender primero, luego memorizar". Dividir el material en párrafos y niveles grandes y pequeños, y encontrar la conexión lógica entre ellos. ellos, en lugar de uno por uno. Empiece por memorizarlo palabra por palabra.

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3. Método de memoria asociativa

(1), método de conexión cercana

Dos o más cosas están al mismo tiempo en el tiempo o el espacio o cerca, por lo que que siempre que se piensa en uno, se piensa en el otro, y luego en los demás. Es mucho más fácil recordar el material memorizado en un orden determinado.

(2) Método de asociación similar

Cuando una cosa es similar a otra, a menudo se asocia con la otra cosa. Si conectas el material de la memoria con lo que has experimentado, el efecto de la memoria será muy bueno.

(3) Método de Contraste y Asociación

Cuando ves, escuchas o recuerdas algo, a menudo piensas en lo contrario. Comparar varios tipos de conocimiento y comprender sus características ayudará a la memoria. Este es el método de asociación contrastiva.

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4. Método de memoria multicanal

Para recordar información externa, primero debe aceptarla y hay más de un "canal" para recibir información, incluida la visión, el oído, cinestésica, tacto, etc. Los recuerdos que tienen múltiples sentidos se denominan recuerdos "multicanal". Este método de memoria es mucho más eficaz que la memoria de un solo canal.

Hay un dicho en el libro antiguo "Xue Ji": "El aprendizaje no es nada para los cinco sentidos, y los cinco sentidos deben ser tratados. Esto significa que si el aprendizaje y la memoria no pueden movilizar los cinco sentidos". participar en actividades, entonces aprender no será posible. Bueno, tampoco lo recuerdo. Esto muestra que ya hace 2.000 años, los antiguos chinos se dieron cuenta de que leer y aprender requería el uso de ojos, oídos, boca, lápiz y cerebro para mejorar los efectos de la memoria.

5. Método de selección

Selecciona y descarta materiales de memoria para decidir en cuáles centrarte y cuáles omitir. Este tipo de método de memoria se denomina método de memoria selectiva.

La razón por la que elegimos materiales de memoria es porque todos estamos expuestos a demasiada información todos los días. No toda esta información requiere memorización.

6. Método de homofonía

Un método para utilizar la homofonía para ayudar a la memoria. Es difícil recordar muchos materiales de aprendizaje y es difícil encontrar conexiones significativas entre ellos, como años históricos, datos estadísticos, etc. Si estos materiales de aprendizaje son homofónicos con algunas conexiones externas, serán más fáciles de almacenar y recordar.

7. Método de fórmula

El método de organizar materiales de memoria en oraciones que riman para mejorar el efecto de memoria se llama método de memoria de fórmula. Este método puede reducir la cantidad absoluta de materiales memorizados, dividir los materiales memorizados en partes para memorizar, aumentar la concentración de información y mejorar la diversión. No solo puede reducir la carga sobre el cerebro, sino también reafirmar la memoria y evitarla. omisiones.

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8. Técnicas de memoria

Recuerda: Hacer que el material sea significativo y sistemático es uno de los secretos de la mnemónica.

Otro secreto del uso de mnemónicos es: ser bueno visualizando materiales de memoria. La llamada visualización es dar imágenes abstractas a la imaginación artificial a través de la imaginación y la asociación, para que tengan imágenes vívidas y vívidas. las cosas abstractas se vuelven más fáciles de recordar.

9. Método de posicionamiento

El método de memoria posicional para un aprendizaje súper eficiente para el cerebro también se llama método espacial. Como sugiere el nombre, significa colocar las cosas que queremos recordar. en posiciones que conocemos en la vida diaria como la carrocería, el espacio interior del coche, los cajones de la oficina o de los muebles, etc. , lo que nos facilita recordar la información que necesitamos todos los días, como palabras en inglés recién aprendidas, etiquetas numéricas y materiales de texto relativamente cortos. Al usarlo, coloque la información que necesita ser recordada en un lugar específico y déle una sensación de movimiento, color, espacio, exageración, imaginación ilógica y emociones fuertes, para que usted y usted puedan recordarla muy fácilmente. Nunca lo olvidarás si lo recuerdas. Al utilizar el método posicional, podemos extraer la información que necesitamos en cualquier momento, ya sea hacia atrás, hacia adelante o hacia atrás, es pan comido.

10,5 datos

Al utilizar el método posicional para memorizar, debes revisar rápidamente cada cinco elementos para asegurarte de que todo esté en la posición designada y luego ingresar los nuevos datos. . De esta forma no recordarás la siguiente información y olvidarás el contenido anterior. Por analogía, no importa cuán largos sean los datos, es fácil para nosotros recordarlos en nuestro cerebro.